Kai kuriais atvejais papildai gali padėti, tačiau per didelis vartojimas gali būti žalingesnis nei galima nauda. Australijos sveikatos priežiūros institucijos tai puikiai žino ir priėmė drastišką sprendimą: iš rinkos atšaukti vieną iš labiausiai pageidaujamų, bet taip pat vartojamų produktų – vitamino B6. Terapinių prekių administracija (TGA), įstaiga, reguliuojanti vaistus ir papildus kengūrų šalyje, iš tikrųjų paskelbė laipsnišką produktų, kurių sudėtyje yra piridoksino – vitamino, kuris padeda palaikyti nervų sistemą ir psichinę pusiausvyrą, pašalinimą.
Australijos atvejis: nustokite vartoti dideles vitamino B6 dozes
Įvairių formų, tiek multivitaminų, tiek specifinių, vitaminas B6 laikomas svarbiu teisingam kūno aprūpinimui energija. Tačiau, pasak Australijos farmacijos reguliavimo institucijos, visuomenė tuo piktnaudžiauja. O tiksliau: piktnaudžiaukite vaistinėse ir parafaretinėse parduodamais produktais, per daug arba perdozuodami surogatus, o ne siekdami gauti subalansuotą mitybą. Dėl šios priežasties TGA nusprendė palaipsniui šalinti pakuotes iš vaistinių ir paravaistinių lentynų.
Kas pasikeis iki 2027 m
Tačiau tai nėra vienintelis Australijos sveikatos priežiūros institucijų sprendimas. Iš tikrųjų iki 2027 m. visas vaisto formas, viršijančias 50 miligramų per dieną, bus galima įsigyti tik gavus vaistininko nurodymą. Rekomendacijos produktams, kurių kiekis didesnis nei 200 miligramų, yra dar griežtesnės, todėl jiems reikės gydytojo recepto, kaip ir nereceptiniams vaistams. Priemonės buvo imtasi gavus pranešimų apie didėjančius kiekius, kurie gali būti kenksmingi sveikatai.
Galimos vitamino B6 kontraindikacijos
Vitamino B6 naudojimas „pasidaryk pats“ režimu, todėl net ir vartojant didesnes dozes, nei laikoma teisinga, iš tikrųjų gali atsirasti neigiamų šalutinių poveikių. Pavyzdžiui, dėl neurologinio toksiškumo, kurio atvejų Australijoje padaugėjo. Be to, kaip paaiškino valdžios institucijos, per didelė dozė taip pat gali sukelti nuolatinės žalos riziką, kaip jau nutiko pietinės šalies gyventojams.
Kam vartojamas vitaminas B6?
Vitaminas B6, dar žinomas kaip piridoksinas, yra būtinas daugeliui biologinių funkcijų: pavyzdžiui, jis prisideda prie energijos apykaitos ir ją palaiko; Jis prisideda prie tinkamo nervų sistemos veikimo, taip pat vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant nuotaiką, nes veikia pažinimo-psichikos lygmeniu. Tačiau problema iškyla, kai suvartojamas kiekis viršija poreikį: tokiais atvejais iš tikrųjų gali atsirasti galimas periferinių nervų pažeidimas, sukeliantis būklę, vadinamą „sensorine neuropatija“.
Tinkamos dozės ir vartojimo laikotarpis
Kaip rodo tyrimas, paskelbtas moksliniame žurnale Advances in Nutrition, vitamino B6 perdozavimas, ypač ilgą laiką, gali neigiamai paveikti jutimo neuronus ir sukelti toksiškumą. Terapinės piridoksino indikacijos Australijoje iš tikrųjų rodo, kad didžiausia rizika buvo tiems, kurie mėnesius ar metus vartojo daugiau nei 100–200 mg vitamino B6 kasdien. Tačiau net tie pacientai, kurie buvo „apriboti“ iki 50 mg per parą, nebuvo rizikingi. Šiuo atveju problemą pirmiausia sukėlė nuolatinis piridoksino vartojimas, nes organizmas pats negali atsikratyti perteklinio kiekio.
Papildų ir natūralaus maisto skirtumai
Tačiau didelių vitamino B6 dozių problema nekyla, kai kalbama apie natūralų aprūpinimą maistu. Australijoje atliktas tyrimas iš tikrųjų parodė, kad subalansuota mityba nėra rizikos šaltinis. Tas pats pasakytina ir apie tuos produktus, kurie, nors ir yra supakuoti ir pagaminti laboratorijoje, yra multivitaminų papildai: tokiais atvejais vitamino B6 dozė paprastai yra lygi 1-5 mg kiekvienai tabletei ar kapsulei, iš kurių rekomenduojama suvartoti tik vieną kartą per dieną.
Kur randamas vitaminas B6: kokie maisto produktai
Yra daug maisto produktų, kuriuose natūraliai yra vitamino B6: tarp jų yra sveiki grūdai, ankštiniai augalai, žuvis, vištiena, bulvės ir džiovinti vaisiai. Tačiau piridoksino kiekis niekada nepalyginamas su vaistinėse ir parafaretinėse parduodamais papildais, todėl maisto produktai, kuriuose jo galima rasti, yra saugūs.
Pavojaus varpai
Siekdamos didinti gyventojų informuotumą apie vitamino B6 perdozavimo ar nuolatinio vartojimo riziką, Australijos sveikatos priežiūros institucijos priminė įspėjamuosius ženklus, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, net jei, kaip minėta, gali atsitikti taip, kad jie nėra lengvai atpažįstami arba atsiranda pradinėse „intoksikacijos“ stadijose: dilgčiojimas rankose ir kojose; galūnių jutimo praradimas; sunku atlikti smulkius judesius; nestabilumas vaikščiojant; neuropatinis skausmas; raumenų silpnumas; koordinacijos praradimas. Paprastai nustojus vartoti papildą simptomai gali išnykti, o kai kuriais atvejais nervų lygio pažeidimas gali būti negrįžtamas.
Italijos įstatymai yra griežtesni
Italijoje perdozavimo rizika yra mažesnė nei Australijoje, nes įstatymai yra griežtesni. Konkrečiai kalbant, ministrų nurodymai reikalauja, kad papildai neviršytų didžiausios 10 mg vitamino B6 paros dozės. Produktas, kurio kiekis yra didesnis, priskiriamas prie vaistų, todėl jam reikalingas gydytojo receptas.