5 požymiai, kad jūsų oda netenka kolageno ir ką daryti nedelsiant

Kolagenas yra pagrindinis odos gerovės baltymas, iš tikrųjų jis sudaro 75% jos svorio. Dėl šios priežasties nesunku suprasti, kaip svarbu, kad ji būtų kompaktiška, elastinga ir išlaikytų jaunatvišką išvaizdą. Deja, nuo 25 metų mūsų organizmas pradeda netekti kolageno. Tiesą sakant, laikui bėgant ląstelės, vykdančios kolageno sintezę, pradeda mažinti savo veiklą.

Tai laipsniškas procesas, tačiau dažnai jį paspartina tam tikri veiksniai. Pirmiausia aplinka, bet ir saulės poveikis, mityba, stresas, gyvenimo būdas ir hormonai. Kai kolageno skaidulos linkusios mažėti, susilpnėja odos atraminė struktūra, todėl ji atrodo trapesnė ir plonesnė, bet visų pirma mažiau atspari išoriniams veiksniams. Iš esmės kolagenas yra toks svarbus, kad bet koks jo gamybos disbalansas iš karto pastebimas ir signalai yra neabejotini.

Požymiai, kad jūsų oda netenka kolageno

Stangrumo praradimas – pirmasis požymis, rodantis, kad odoje trūksta kolageno, yra didelis stangrumo praradimas. Oda pradeda atrodyti mažiau elastinga, o poros tampa labiau pastebimos. „Atramos“ trūkumas keičia odos struktūrą, kuri palaipsniui tampa plonesnė.

Oda atrodo sausa – odoje esantis kolagenas taip pat padeda sulaikyti vandenį, gerina hidrataciją. Jei kolageno kiekis sumažės, oda atrodys sausesnė.

Atsiranda raukšlių ir mimikos raukšlių – stangrumo praradimas paprastai atitinka kolageno praradimą ir dėl to susidaro smulkios raukšlės ir mimikos linijos, ypač aplink burną, kaktoje ar prie akių.

Oda atrodo mažiau elastinga – pabandykite lengvai paspausti odą ant skruostų. Jei jis iš karto negrįžta į pradinę formą, greičiausiai prarandate kolageną. Būklė, dėl kurios oda atrodys plonesnė ir mažiau elastinga.

Keičia veido formą – kolagenas turi esminės įtakos veido formai, keičia jo apimtį. Praradus šį esminį elementą, veidrodis smarkiai pasikeis: sritis aplink akis atrodys labiau įdubusi, o smilkiniai siauresni.

Kaip sumažinti kolageno praradimą

Kova su kolageno praradimu yra įmanoma, todėl turėsite ne tik pakeisti kai kuriuos kasdienius įpročius, bet ir sutelkti dėmesį į tinkamus produktus, kad jūsų oda kasdien taptų tonizuota ir gražesnė.

Kasdien naudokite kremą nuo saulės

UVA ir UVB spinduliai yra didžiausi kolageno priešai. Tiesą sakant, saulės spinduliuotė sukelia oksidaciją, dėl kurios greitai sumažėja dermoje esantis kolagenas. Dėl šios priežasties būtina kasdien naudoti kremą nuo saulės su SPF faktoriumi, tepant kelis kartus karščiausiomis dienomis ar pajūryje.

Rūpinkitės miegu

Miegas yra dar vienas svarbus elementas norint turėti nuostabią odą. Skatina kolageno gamybą, skatina ląstelių regeneraciją ir atstatymą. Dėl šios priežasties turėtumėte miegoti bent 7–9 valandas per parą, vengdami mėlynos šviesos prieš einant miegoti.

Drėkinkite viduje ir išorėje

Skysčių vartojimas yra dar vienas svarbus elementas mažinant kolageno skaidymą. Šis geras įprotis padeda skatinti hialurono rūgšties gamybą, kuri yra labai svarbi audinių apsaugai ir drėkinimui. Kad poveikis būtų dar veiksmingesnis, atkreipkite dėmesį į vaistažolių arbatas, kurių pagrindą sudaro imbieras arba žalioji arbata, pasižyminti priešuždegiminiu ir antioksidaciniu poveikiu. Jei žolelių arbatos padeda drėkinti „iš vidaus“, drėkinamieji kremai yra puikus sprendimas, padedantis odai sulaikyti vandenį, padaryti ją putlesnę ir tonizuotą.

Valgykite maistą, kuriame gausu kolageno

Kolageno galima gauti vartojant tam tikrus maisto produktus. Pavyzdžiui, tunas ir lašiša, taip pat vištiena, kalakutiena ir kiauliena. Taip pat yra daug vietos džiovintiems vaisiams ir vaisiams bei daržovėms, kuriose gausu vitamino C, pavyzdžiui, pomidorams, citrusiniams vaisiams, pipirams, uogoms ir kiviams.

Naudokite fototerapiją

Fototerapija neabejotinai yra vienas veiksmingiausių gydymo būdų kovojant su kolageno praradimu, taip pat padedantis skatinti šio baltymo gamybą. Tereikia nešioti LED kaukę bent 10 minučių per dieną, mėgaujantis raudonos šviesos privalumais, galinčia veikti giliuose odos sluoksniuose, stimuliuojant fibroblastus.

Pašalinkite cigaretes ir alkoholį

Cigaretės ir alkoholis neigiamai veikia odos sveikatą, pagreitina odos senėjimą. Visų pirma, jie sukelia skysčių susilaikymą, trukdo aprūpinti deguonimi ir greitai pablogina kolageno skaidulas.

Rūpinkitės savo odos priežiūra

Odos priežiūros produktai iš tikrųjų gali turėti įtakos kovojant su kolageno praradimu ir padeda padidinti odos stangrumą ir elastingumą. Todėl gali būti naudinga pasirinkti tinkamus produktus. Taigi atkreipkite dėmesį į kremų ir serumų sudedamąsias dalis.

Pavyzdžiui, kolageno peptidai yra aminorūgščių grandinės, kurios padeda „sukurti“ kolageną. Dėl šios priežasties produktų su peptidais naudojimas padės pagerinti jūsų odos elastingumą, drėkinimą ir stangrumą. Kad formulė būtų dar efektyvesnė, rinkitės kremą, kuriame yra ir vitamino C.

Odos priežiūros produktai su retinoidais, vitamino A dariniais, žinomais dėl savo senėjimą stabdančio poveikio, taip pat yra puikūs. Tiesą sakant, jie padeda skatinti kolageno gamybą, gerina odos struktūrą ir mažina raukšles. Vienintelis atsargumas? vakarais naudokite serumus ir kremus, kad paskatintumėte gilų įsisavinimą.

Galiausiai, paskutinis ingredientas yra hialurono rūgštis, kuri padeda drėkinti odą, suteikia putlumo ir sumažina smulkias raukšleles, lygina ir pagerina odos išvaizdą.

Sumažinti stresą

Lėtinis stresas padidina kortizolio, hormono, veikiančio organizmą, kiekį, todėl sumažėja kolageno gamyba. Norėdami prižiūrėti savo odą, išmokite tinkamai valdyti stresą, sutelkdami dėmesį į valdymo metodus, tokius kaip joga, gilaus kvėpavimo pratimai ir meditacija. Pasivaikščiokite gamtoje, užsiimkite veikla, kuri jus džiugina ir rašykite į dienoraštį.

Ieškote pasiūlymų? Prenumeruokite mūsų Telegram kanalus nemokamai:
Technologijų pasiūlymai -> Spauskite čia
Namų pasiūlymai -> Spauskite čia
Mados ir grožio pasiūlymai -> Spauskite čia