Vidurių užkietėjimas
Vidurių užkietėjimui būdingas sulėtėjęs išmatų judėjimas virškinamuoju traktu, mažas išmatų tūris, sunkus tuštinimasis. Atsiranda nemalonūs pojūčiai pilve, pilvas padidėja. Pagrindinės priežastys - skaidulų trūkumas maiste, nepakankamas skysčių kiekis, noro išsituštinti ignoravimas.

Patarimai:
- Palaipsniui valgykite vis daugiau skaidulinio maisto - vaisių, daržovių, grūdinių produktų su sėlenomis.

- Per dieną išgerkite 6-8 stiklines vandens.

- Niekada neignoruokite noro išsituštinti.

- Kaip greitos pagalbos priemonę vartokite vidurių laisvinamuosius vaistus.

Dirgliojo žarnyno sindromas
Dirgliojo žarnyno sindromo simptomai - viduriavimas (gali būti pakaitomis su vidurių užkietėjimu), dujų kaupimasis, nemalonūs pojūčiai pilve, pilvo pūtimas. Priežastys įvairios - stresas, maisto netoleravimas, bloga mityba, apsinuodijimas maistu, antibiotikai.

Patarimai:
- Maitinkitės sveikai, valgykite reguliariai.

- Veskite mitybos dienoraštį, kuris padės išsiaiškinti netoleruojamą maistą.

- Imkitės priemonių nuo vidurių užkietėjimo.

- Išbandykite atsipalaidavimo techniką - pavyzdžiui, jogą.

- Pasitarkite su gydytoju dėl vaistų.

Nevirškinimas
Nevirškinimui būdingi simptomai - rėmuo, nemalonus pojūtis apatinėje krūtinės ir viršutinėje pilvo dalyje, pilnumo pojūtis, šleikštulys, atsirūgimas, žarnyno dujų perteklius ir vidurių pūtimas.

Simptomus paprastai išprovokuoja persivalgymas, ypač jei suvalgoma daug riebaus maisto.

Patarimai:

- Valgykite lėtai, venkite valgyti per daug.

- Valgykite mažiau riebaus maisto, gerkite mažiau alkoholio.

- Nevalgykite prieš pat eidami miegoti.

- Mažinkite kūno svorį, nerūkykite.

- Gali padėti laisvai parduodami vaistai nuo nevirškinimo. Jei simptomai nepraeis, kreipkitės į gydytoją.

Maisto netoleravimas
Simptomai - laisvi viduriai, vidurių pūtimas, žarnyno dujų perteklius. Dažniausiai netoleruojami kviečiai arba pieno produktuose esanti laktozė.

Patarimai:

- Veskite mitybos ir jos pasekmių dienoraštį, kuris padės išsiaiškinti priežastis.

- Apsilankykite pas gydytoją dietologą.