Prasidėjus karščiams, aktyvų fizinį darbą - pvz., sunkius darbus darže - atidėkite, kol orai atvės. Ypač atsargiai rinkitės gėrimus. Kad atstatytumėte druskų kiekį organizme, gerkite mineralinį vandenį, kuriame daug mikroelementų. Malšinti troškulį įprastu vandeniu, o ypač saldžiais vaisvandeniais, tikrai neverta - pradės tinti rankos, kojos, veidas. Nuo išgerto vandens kiekio priklauso cirkuliuojančio kraujo kiekis, vadinasi, pakils ir kraujospūdis.

Manoma, kad per karščius paūmėja visos lėtinės ligos, todėl patartina pasitarti su gydytoju ir imtis profilaktinių priemonių. O kai kuriems karštis - tikra stichinė nelaimė. Pvz., bronchinės astmos priepuolis gali įvykti arba skrandžio opaligė gali paūmėti piktnaudžiaujant saulės voniomis. Saulės ir šiluminis smūgiai ištinka staigiai išsiplėtus periferinėms kraujagyslėms - kraujospūdis galvos smegenyse krinta ir žmogus praranda sąmonę.

Jeigu ištiko saulės smūgis, nukentėjusįjį nuneškite į pavėsį arba vėsią patalpą, paguldykite, pakelkite jo kojas (kad kraujas tekėtų į galvos smegenis) ir priverskite kuo giliau kvėpuoti. Po to įtrinkite jo kūną spiritu arba kitokiu stipriu alkoholiniu gėrimu, kad išprakaituotų ir greičiau atvėstų kūnas. Duokite išgerti stiprios arbatos arba kavos - tai puikūs širdies stimuliatoriai.

Jei nuo ryto iki vakaro gulėsite pliaže, prisiminkite, kad galite atsidurti ligoninėje. Bronzinis įdegimas ir besaikis maudymasis - tik sveikiems.