Stiprinkitės rudens gėrybėmis

Soduose, daržuose, miškuose ir ant prekystalių jau seniai nebestinga šviežių vaisių, daržovių ir uogų. Skinkite, pirkite, rinkite ir valgykite jų kiek panorėję - aprūpinkite organizmą vitaminais bei mineralais ir padėkite atsikratyti jam nereikalingų medžiagų. Kasdien sušveiskite po gabalą arbūzo, kuriame esančios medžiagos mažina cholesterolio perteklių ir užkerta kelią aterosklerozės vystymuisi. Gausiai valgykite obuolių ir melionų, turtingų pektinų, kurie šalina toksinus. Kramsnokite sedulų, naikinančių bakterijas ir malšinančių skausmus.

Sūdykite, marinuokite

Nors šiais laikais parduotuvėse ištisus metus netrūksta konservuotų vaisių ir daržovių, šeimininkėms maga jų pasigaminti ir pačioms. Virkite uogienes, obuolienes. Jeigu turite „atliekamų" pomidorų, agurkų, grybų - sūdykite ir marinuokite juos pagal savo įprastus receptus. Bet nevenkite ir paeksperimentuoti, paįvairinti, pavyzdžiui, įdėti čiobrelių, raudonėlių, vyšnios ar ąžuolo lapų - gal tokie konservai bus skanesni, kvapesni, pikantiškesni, ilgiau neges ir duos organizmui daugiau naudingų medžiagų. Marinuokite ir įvairius lapus, pavyzdžiui, kopūstų, vynuogių. Žiemą bus malonu ir naudinga jų paskanauti. Siekdamos suteikti jiems ypatingą skonį, įpilkite į marinatą šviežių obuolių sulčių.

Ruoškite pėdas batams

Kojoms, ypač pėdoms, vasarą teko nemažas krūvis. Gerai, jei avėjote patogią tinkamą, avalynę. O jei ne, ko gero, neišvengėte nuotrynų ir nuospaudų. Jos ne tik nepuošia pėdų, bet ir gali skaudėti, kai apsiausite rudeninius batus. Gydykite pėdas, pašalinkite nuospaudas. Ištirpinkite šiltame vandenyje truputį jūros druskos bei keletą kristalėlių kalio permanganto ir 15-20 minučių pamirkykite pėdas, o po to jų nešluoskykite - leiskite joms savaime nudžiūti.
Prieš miegą irgi pamirkykite kojas šiltame vandenyje, sausai nušluostykite, ant kiekvienos nuospaudos uždėkite po pusę figos (pjūvio puse) ir tvirtai priklijuokite. Ryte kompresėlius nuimkite ir suminkštėjusias nuospaudas atsargiai nugremžkite pemza.

Susirūpinkite oda

Karšti vasaros saulės spinduliai išsausino ir susilpnino odą, todėl jai labai reikalinga drėgmė ir maistinės medžiagos. Drėkinkite ją ir maitinkite „iš vidaus ir išorės" - valgykite vitaminingą maistą, gerkite daugiau skysčių, dėkite drėkinamąsias bei maitinamąsias kaukes. Pavyzdžiuui, nulupkite obuolį, pašalinkite sėklides, minkštimą supjaustykite, užpilkite 0,5 stiklinės vandens, pavirinkite, kol suminkštės, sutrinkite ir šia košele aptepkite veidą, kaklą bei iškirptės sritį. Po 20 minučių nuplaukite kaukę nuo odos vėsiu vandeniu. Kasdien pamasažuokite odą su avokado, jojobos ar kviečių daigų aliejais, kuriuose gausu jai svarbių vitaminų A ir E.

Maloniai ilsėkitės

Kuo daugiau būkite gryname ore, prieš miegą būtinai pasivaikščiokite lauke, miegokite prie atviro lango. Tai grūdina organizmą, stiprina plaučius ir imunitetą. Giedrais vakarais pažiūrėkite į dangų, „paskaičiuokite žvaigždes", kurios dabar ypač ryškios ir atrodo priartėjusios labiau, nei įprastai. Žiūrėjimas į žvaigždėtą dangų pozityviai nuteikia, žadina vaizduotę ir kūrybinę fantaziją, padeda atsipalaiduoti, susigrąžinti dvasinę pusiausvyrą. Jei pamatysite krintančią žvaigždę, galbūt išsipildys jūsų didžiausias troškimas.
Dabar tinkamiausias laikas skinti apynių spurgus. Sudžiovinę, prikimškite jų į medžiaginį maišelį, kad ilgomis žiemos naktimis kamuojant nemigai galėtumėte pasidėti šalia pagalvės ir saldžiai užmigti bei sapnuoti gražius sapnus.