Be abejo, ne kiekvienas žmogus gali pasigirti tokia geležine valia; tačiau jeigu vis dėlto sugebėsite atsispirti alkio kančioms, rezultatai bus tikrai puikūs, ir praėjus šiek tiek laiko galėsite puikuotis iš tiesų gražiu kūnu.
Jeigu laisvanoriško badavimo laikotarpiu nuolatos galvojate apie valgį, pamėginkite nukreipti savo mintis kita linkme. Pavyzdžiui, susiraskite kokį nors jus iš tiesų dominantį užsiėmimą, nueikite į teatrą arba paplaukiokite baseine. Ko gero, sutiksite, jog tai kur kas geriau negu liūdnu žvilgsniu stebėti parduotuvių lentynas, nukrautas įvairiausiais skanėstais.

Iš pradžių organizmas labai sunkiai pripranta prie dietos režimo, ir dėl to vakare paprastai atsiranda nepakeliamo alkio jausmas. Tokiu atveju tiesiog anksčiau eikite miegoti. O jeigu alkis jums vis dėlto trukdo užmigti, mažais gurkšneliais išgerkite stiklinę šiek tiek pasaldinto šilto virinto vandens - tai veiksmingai numalšina alkį.

Dietos arba iškrovos dienos būtina laikytis labai griežtai, jokiu būdu nekaitalioti produktų. Pavyzdžiui, jeigu dietą sudaro obuoliai arba liesa mėsa, tai šių produktų negalima pakeisti nei papildyti jokiais kitais.

Galima ir tokia situacija, kai jums laikantis dietos esate pakviečiami į svečius arba į pobūvį. Ką tuomet daryti - atsisakyti viešnagės, įžeidžiant geriausią draugą, ar spjauti į visas dietas ir pobūvyje normaliai prisivalgyti?

Jokiu būdu negalima atsisakyti apsilankymo svečiuose vien dėl to, kad tuo metu laikotės dietos. Prieš eidami į pobūvį, dar namuose, suvalgykite kokį nors nesotų užkandį (pavyzdžiui, šviežių daržovių salotų). Tuomet svečiuose jums bus nebe taip sunku susilaikyti neparagavus bent pusės ant stalo besipuikuojančių gardumynų. O jeigu esate pakviesti pas artimą pažįstamą, geriausia pasigaminti kokį nors valgį iš savo dietos ir neštis jį su savimi - užkąsite patys ir pavaišinsite kitus dalyvaujančiuosius.

Laikantis dietos, būtina nuolatos kontroliuoti savo kūno svorį.

Puiku, jeigu namuose turite svarstykles ir galite kas dieną pasisverti - taip tiksliai žinosite, kiek tuo metu sveriate. Jeigu svarstyklių neturite, rekomenduojama bent kas antrą dieną siuvėjo metru matuoti klubų apimtį.

Net jeigu laikotės labai griežtos dietos, bet pernelyg mažai judate, reikiamo rezultato teks laukti labai ilgai, arba visai jo nepasieksite. Dietologai pataria žmonėms, nusprendusiems suliesėti laikantis dietos, kuo daugiau judėti, dažniau būti gryname ore, atlikinėti įvairius mankštos pratimus ar net rimtai užsiimti sportu. Tad neriogsokite namie priešais televizorių, mechaniškai kramtydami dar vieną prėskų salotų porciją, o išeikite į lauką, pasivaikščiokite, pašokite pagal mėgstamą muziką arba pasportuokite.

Ir paskutinis patarimas. 
Nesitikėkite, kad po dietos pastebimai suliesėję galėsite, kaip ir anksčiau, mėgautis saldainiais ir torčiukais. Rimtai nusiteikite tam, kad ir baigus laikytis dietos, jums teks nuolatos griežtai riboti saldumynus,  antraip, jūs vėl gana greitai priaugsite taip sunkiai “sudegintus” kilogramus (o dažnai - netgi daugiau).