Pasirūpinkite sveikata

Galūnių šalimu ir nosies raudimu skundžiasi daugelis žmonių. Tačiau nemalonumai dėl galūnių šalimo ir nosies raudimo tėra tik menka problemos dalis, lyginant su tokius reiškinius sukeliančiomis ligomis, kaip antai: Reino sindromas (rankos ne tik šąla ir mėlynuoja, bet ir tinsta, skauda), širdies bei kraujagyslių sistemos veiklos sutrikimai (kamuoja dusulys), skydliaukės funkcijos susilpnėjimas (padidėjęs nervingumas, nuovargis, užmaršumas), diabetas (cukraus kiekio kraujyje padidėjimas), varikozinė liga (venų išsiplėtimas), hipotonija (arterinio spaudimo sumažėjimas), aterosklerozė (kraujotakos sutrikimas). Todėl, jeigu be galūnių šalimo pasireiškia ir bent vienas iš minėtų simptomų, ilgai nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Pašalinkite priežastis

Laimei, dauguma šąlančiomis galūnėmis besiskundžiančių žmonių yra sveiki arba turi tik menkų sveikatos sutrikimų. Pavyzdžiui, rūkaliai arba žmonės, turintys pernelyg aktyvią vegetacinę nervų sistemą (linkę jaudintis dėl smulkmenų), avintys ankštus batus, segintys kūną varžančius plačius diržus ir t.t. Tereikėtų tik atsikratyti žalingų įpročių, pakeisti garderobą, pasirūpinti nervais, ir problema veikiausiai išnyktų. Galbūt ne iš karto, o tik po kurio laiko, kai normalizuosis kraujotaka. Pavyzdžiui, jei metėte rūkyti, galūnės gali „sušilti" tik maždaug po pusmečio. Siekdami pagerinti galūnių kraujotaką, darykite kontrastines voneles su jūros druska, nemūvėkite daug žiedų, masažuokite rankas ir kojas specialiu šepečiu.

Sušildykite galvą

Jeigu nešals galva, galbūt nešals ir galūnės. Tad saugokite galvą nuo šalčio - atšalus orams, eidami į lauką, pridenkite ją skarele ar kepure. Galvos apdangalai gali apsaugoti ir nuo peršalimo, ausų nušalimo. Likus maždaug 1-1,5 val iki ėjimo į lauką, skruostus ir nosį patepkite kremu. Šaltyje nesegėkite didelių metalinių auskarų, nes metalas „atima" iš kūno daug šilumos. Žiemą nevaikščiokite vienplaukiai, nes gali susilpnėti ir pradėti slinkti plaukai.

Patarimai „šaltmiriui"

Bepigu pingvinams - jų organizmas prisitaikęs prie šalčio, todėl kojos nenušąla net Antarktidoje. Žmogaus galūnėse palyginti mažai riebalų ir raumenų, todėl silpnoka kraujotaka. O dėl silpnos kraujotakos jos neatsparios šalčiui, greitai atšąla. Padėkite joms sušilti:
• Mūvėkite šiltas pirštines ir kojines.
• Daugiau vaikščiokite, mankštinkitės, sportuokite (judant išsiplečia periferinės kraujagyslės, pagerėja jų kraujotaka).
• Darykite kontrastines voneles arba prieš miegą patrinkite galūnes „lediniu" rankšluosčiu, ką tik palaikytu šaldiklyje, o po to sausai nušluostykite ir apmaukite vilnonėmis kojinėmis (po šios procedūros labai pagerėja kraujotaka).
• Prieš miegą įberkite į kojines garstyčių miltelių ir užmaukite ant drėgnų pėdų (drėgmėje išsiskiria garstyčių eteriniai aliejai, kurie dirgina nervines galūne ir gerina kraujotaką bei šildo).
• Vakare patrinkite pėdas anticeliulitiniu kremu su ankštpipiriais, kuris gerina kraujo pritekėjimą.
• Pavartokite polivitaminų su mineralais (ypač svarbi nikotino rūgštis, geležis ir jodas), kurie palankiai veikia endokrininę sistemą ir gerina šilumos apykaitą organizme.
• Vakarais pagulėkite šiltoje vonioje su kūną kaitinančiais eteriniais aliejais (imbiero, šalavijo, gvazdikų, cinamono, raudonėlio ar santalmedžio).
• Neleiskite pernelyg atšalti galvai.