Daugybė jaunų moterų skundžiasi padidėjusiu nervingumu, energijos stoka, blogu miegu, silpnoka atmintimi, nuovargiu ir dėl to kaltina pervargimą bei stresą. Bet iš tikrųjų dėl blogos savijautos gali būti kaltas geležies trūkumas. Tiesa, daugelis moterų yra girdėjusios, kad vaisingo amžiaus moterims gali trūkti geležies, todėl domisi, kokiuose produktuose jos yra, ir stengiasi kuo daugiau jų valgyti. Tačiau norint išvengti geležies stygiaus gali neužtekti vien "geležinės" mitybos.

Jei trūksta hemoglobino

Geležies preparatai skiriami trūkstant kraujyje hemoglobino. Jeigu hemoglobino yra ne mažiau kaip 120 g/l, laikoma, kad jo kiekis normalus. Bet iš tikrųjų jo užtenka tik kraujyje, o organizmo audiniams jau stinga ir dėl to vystosi vadinamoji geležies trūkumo anemija. Norint užkirsti jai kelią, reikia pasirūpinti, kad hemoglobino kraujyje būtų ne mažiau kaip 135 g/l (tai vidutinis kiekis).

Neužtenka pakoreguoti mitybą

Nuo seno žinoma, kad daugiausia geležies yra kepenyse, riešutuose, obuoliuose, granatuose, meduje. Tačiau norint atsikratyti besivystančios anemijos vien šių produktų neužtenka - būtina vartoti geležies preparatų. Geležies preparatą geriausia vartoti gydytojui paskyrus, beje, griežtai laikantis nurodyto režimo.

Perdozuoti sunku

Geležies perteklius organizmui nenaudingas. Tai žinančios moterys kartais baiminasi, kad vartodamos geležies preparatus ir valgydamos maistą, nestokojantį šio elemento, gali sau pakenkti. Bet perdozuoti geležį ne taip paprasta. Mat žmogaus organizmas per parą įstengia pasisavinti tik 2,5 mg maiste esančios geležies. Štai kodėl daugybei moterų, kurioms kiekvieną mėnesį būna menstruacijos, išsivysto vadinamoji geležies deficito anemija, kurią galima išgydyti specialiais preparatais.

Iš augalinio maisto - blogiau

Įprasta manyti, kad sumažėjus skrandžio sekreto rūgštingumui nepasisavinama geležis, esanti augaliniuose produktuose. Iš tikrųjų skrandžio sekreto rūgštingumas geležies pasisavinimo procesui įtakos neturi. Geležis iš augalinio maisto savaime pasisavinama blogiau. Pavyzdžiui, iš veršienos organizmas ją "paima" 3-10 kartų lengviau, negu iš vaisių, daržovių ar riešutų.

Nebūgštauti gali tik vyrai

Nuo seno manoma, kad racionaliai maitinantis ir turint sveiką virškinamąjį traktą geležies trūkumas yra neįmanomas. Tačiau tai geriausiu atveju galioja tik vyrams. Mat moters organizmas (raumenys, kepenys, blužnis) geležies sukaupia mažiau, be to, kiekvieną mėnesį šiek tiek jos praranda, todėl net specialiai valgant šio elemento turtingų produktų jos gali stokoti.

Vaistų sukeliama anemija

Geležies gali pritrūkti vartojant kai kuriuos vaistus, pavyzdžiui, antibiotikus, sulfanilamidus. Jie sukelia vadinamąją vaistų anemiją. Tad jei pradeda kamuoti anemijai būdingi simptomai, ir dėl to tenka kreiptis į gydytoją, būtina jam pasakyti, kokie vaistai vartoti arba vartojami, kad jis atitinkamai pakoreguotų anemijos gydymą.

Geležies trūkumo požymiai

Be anksčiau minėtų simptomų, geležies trūkumas pasireiškia: padidėjusiu nervingumu, mieguistumu, nuovargiu, plaukų slinkimu, nagų trapumu, liežuvio peršėjimu, keistais įgeidžiais (norisi valgyti kreidą, čiulpti ledą, uostyti dažus). Vartojant vien tik vitaminus ir maisto papildus neverta tikėtis pagerėjimo. Reikia iš karto kreiptis į gydytoją, kad ištirtų kraują ir paskirtų specialių preparatų.