1. Nešokite iš lovos vos pramerkę akis - ramiai pasirąžykite, keletą kartų pasitempkite, pažiovaukite ir tik tuomet lėtai atsisėkite.

2. Atsisėdę ant lovos krašto dar kartą pasirąžykite ir tarkite sau (mintyse arba garsiai) keletą džiugių frazių: „Kokia nuostabi diena! Ji man atneš daug džiaugsmo" ir t.t.

3. Atėję į vonios kambarį praustis, pirmiausiai pažvelkite į veidrodį ir, šypsodamiesi sau, pasakykite: „Aš sau labai patinku. Esu laimingas žmogus. Man puikiai sekasi" ir pan. Šie mintyse ar garsiai ištarti žodžiai ilgam suteiks jums žavesio ir pasitikėjimo savimi.

4. Šypsokitės kiekvieną kartą matydami save veidrodyje. Ne vien jausmai gimdo emocijas, bet ir - atvirkščiai. Todėl, kai nusišypsote sau, siela prisipildo džiugesio. O džiaugsmingai nusiteikus, atsipalaiduoja raumenys, išsilygina raukšlelės, veidas pasidaro malonesnis, patrauklesnis. Stenkitės išsaugoti linksmą veido išraišką ir atsitraukę nuo veidrodžio, „nešiokitės šypseną su savimi" visą dieną, net jeigu jus slegia rūpesčiai ir problemos. Šypsena ne tik palengvins jūsų dalią (ji tarsi primena, kad visos problemos - vieni niekai), bet ir atvers duris į kitų žmonių širdis (besišypsantis žmogus visų mieliau sutinkamas ir mėgstamas).

5. Prieš pusryčiaudami išgerkite 1-2 stiklines švaraus, bet ne virinto vandens. Vanduo organizmui duoda energijos, jį tonizuoja. Siekdami išsaugoti tonusą, gurkšnokite vandenį visą dieną, ir jausitės žvalesni, energingesni, nei piktnaudžiaudami kava.

6. Būtinai paklausykite mėgstamos muzikos. Užuot nuo ankstaus ryto pradėję galvoti apie laukiančius darbus, verčiau leiskite sau pasimėgauti pakiliais ritmiškais garsais. Jei patinka dainos, rytais klausykitės tokių, kurių žodžiai įkvepia, drąsina, o į problemas skatina žiūrėti tarsi pro pirštus.

7. Gražų, saulėtą rytą būtinai raskite nors keletą minučių laiko išeiti į balkoną ar pastovėti prie atviro lango ir pasigrožėti gamta, pasiklausyti jos rytinių garsų, pakvėpuoti gaiviu rytmečio oru.