PEČIŲ SUKIMAS. Įkvėpkite ir pakelkite pečius iki ausų. Iškvėpkite, ir nuleiskite pečius atgal puslankiu. Pakartokite 3-6 kartus.

MENČIŲ SPAUDIMAS. Sulenkite rankas per alkūnes, delnus atsukite į priekį. Įkvėpkite ir tuo pačiu traukite rankas atgal, kad mentės spaustųsi viena prie kitos. Iškvėpkite. Pakartokite pratimą 5-10 kartų.

GALVOS SUKIMAS. Iškvėpkite ir pasukite galvą į dešinę kiek galite iki galo. Susilaikykite 15 sekundžių. Pakartokite į kairę pusę.

KAKLO ATPALAIDAVIMO PRATIMAS. Suimkite už nugaros kaire ranka savo dešinįjį riešą. Iškvėpdami nuleiskite galvą į kairę pusę (peties link) ir kartu traukite už nugaros esančią dešinę ranką į kairę. Susilaikykite 15-20 sekundžių. Atsipalaiduokite, sugrįžkite į ankstesnę padėtį; po to pratimą pakartokite į dešinę pusę.