Jaunimo sportas teikia visų rūšių naudos sveikatai, tiek psichinei, tiek fizinei, tačiau jauni sportininkai vis tiek gali susižaloti.
Kiekvienais metais daugiau nei 3,5 milijono JAV vaikų gydomi dėl su sportu susijusių traumų. Dažniausiai pasitaikantys sužalojimai yra patemptos kulkšnys, kaulų lūžiai, smegenų sukrėtimai, plyšę arba ištempti raiščiai ir sulaužyti arba atsilaisvinę dantys, sakė Kalifornijos universiteto Los Andžele (UCLA) šeimos medicinos katedros sporto medicinos bendradarbė daktarė Tiana Woolridge. Amerikos pediatrų akademijos (AAP) sporto medicinos ir kūno rengybos tarybos narys.
Taigi, kaip sporto traumos nutinka vaikams ir paaugliams?
Nors vaikai yra jauni ir stiprūs, jų kūnas gali susidėvėti, kaip ir suaugusiųjų. Tiesą sakant, jauni žmonės yra dar labiau linkę į sportines traumas, nes jų kūnas vis dar auga, pažymėjo Woolridge AAP pranešime spaudai.
Pavyzdžiui, jaunas beisbolo žaidėjas, kuris kiekvieną savaitę treniruojasi valandų valandas, gali atlikti tuos pačius rankų judesius šimtus kartų ir taip pakenkti raumenims, sausgyslėms ar nervams.
Kiti sužalojimai atsiranda, kai vaikai netinkamai naudoja apsaugines priemones arba visai jas praleidžia.
Pavyzdžiui, galvos smegenų traumos gali įvykti, kai šalmai nėra tinkamai užsidėti arba paliekami sėdėti nuošalyje. Nuolatiniai dantys gali nuskilti, įskilti ar išmušti, kai nėra burnos apsaugos. Akių sužalojimai gali būti dažni be apsauginių akinių tam tikrose sporto šakose, sakė Woolridge.
Taigi, nepaisant apsaugos priemonių, tarkime, kad jūsų vaikas vis tiek susižeidžia. Kaip pasiruošti netikėtoms sportinėms traumoms?
Woolridge siūlo keletą patarimų ir kada kreiptis skubios pagalbos.
Eikite į artimiausią greitosios pagalbos skyrių, jei jūsų jaunasis sportininkas:
- Sunku kvėpuoti
- Netekęs sąmonės, sumišęs arba nusilpęs po stipraus smūgio ar kritimo
- Stiprus kraujavimas arba atkosėjimas krauju
- Rodomi kaulų, dantų ar sąnarių lūžimo požymiai
- Negali priaugti svorio ant kojos ar vaikščioti be skausmo
- Nutirpimo, dilgčiojimo, silpnumo ar šalčio pojūtis bet kurioje kūno vietoje
- Patiriamas greitas širdies plakimas, kuris nesulėtės
Turėdami vaiko draudimo kortelės kopiją padėsite lengviau bet kokiais kritiniais atvejais. Kai jūsų vaikas bus įvertintas, atidžiai klausykite visų tolesnės priežiūros nurodymų. Praneškite nuolatiniam vaiko gydytojui dėl tolesnio gydymo.
Kaip gydyti patinimą ir skausmą namuose
Daugelis sporto traumų gali būti gydomos poilsiu, ledu, suspaudimu ir pakilimu (sutrumpintai RICE). Kelis kartus per dieną 15–20 minučių ant pažeistos vietos uždėkite ledo paketą, tada naudokite kompresinį tvarstį. Sužeistą koją, pėdą, ranką ar ranką pakelkite virš vaiko širdies su pagalvėmis, kad sumažintumėte patinimą.
Siūlykite emocinę paramą
Sportinės traumos veikia ir protą, todėl pagalvokite, kaip galite padėti vaikui susitvarkyti su sunkiomis emocijomis. Jauni sportininkai dažnai jaučiasi nusivylę, liūdni ar sunerimę, kai negali žaisti. Jie gali manyti, kad jų „gyvenimas sugriautas“. Aukštosios mokyklos sportininkai, laukiantys žaisti koledže, gali būti ypač rizikuojami dėl šių minčių.
Galite padėti savo vaikui atvirai kalbėdami apie tai, kas nutiko. Stenkitės neteigti, kad jie (ar kas nors kitas) galėjo išvengti sužalojimo, nes tai gali sukelti kaltės, pykčio ar bejėgiškumo jausmą. Verčiau praneškite jiems, kad būsite su jais kiekviename žingsnyje, kai jie atsigaus.
Įvairaus amžiaus sportininkai po traumos gali jausti nerimą ar depresiją. Jei matote požymius, kad jūsų vaiko psichinė sveikata kenčia, kreipkitės į savo gydytoją. Gali padėti tokios praktikos kaip vizualizacija, sąmoningumas ir kvėpavimo darbas, derinami su vaistais ir pokalbių terapija, sakė Woolridge.
Darbas su sveikatos priežiūros specialistais
Kartu su jūsų vaiko medicinos komanda gali būti kitų specialistų, kurie gali padėti jūsų vaikui. Vidurinėse ir aukštosiose mokyklose dažnai dirba sporto treneriai, kurie gali pasiūlyti saugius, namuose atliekamus pratimus. Bendradarbiavimas su gydytojais, treneriais, kineziterapeutais ir kitais specialistais paspartins jūsų vaiko pasveikimą.
Kartu mokykitės sporto sveikatos
Vaikams gali patikti daugiau sužinoti apie sporto mediciną, kol jie tobulėja. Ieškokite vaizdo įrašų ir vadovų, kuriuose pabrėžiama apšilimo, tempimo, sveikos mitybos, hidratacijos ir daug poilsio svarba.
Padėkite savo vaikui palaikyti ryšį
Skatinkite savo vaiką palaikyti ryšį su draugais ir komandos draugais, kai jie atsigauna. Galbūt jie norėtų dalyvauti žaidimuose, susitikimuose ar pasirodymuose kaip žiūrovai arba pakviesti kelis draugus pabūti. Laikas su bendraamžiais padės jiems jaustis mažiau izoliuotas, ypač jei jie negali iš karto lankyti mokyklos.
Susikoncentruokite į ilgą žaidimą
Nors jūsų vaikas nekantrauja vėl patekti į žaidimo lauką, atminkite, kad skubantys dalykai gali sukelti naujų sužalojimų. Priminkite savo vaikui, kad atsigauti reikia kantrybės, nuoseklumo ir atsidavimo – visų tų pačių savybių, kurios padėjo jam tapti gerais sportininkais.