Remiantis preliminariais tyrimais, pateiktais Amerikos širdies asociacijos epidemiologijoje ir prevencijoje, buvo susijusios su vėžiu sergančiomis moterimis po menopauzės, sergančios vėžio istorija, tiek dienos žingsnių ir įsitraukimas į vidutinio sunkumo ir sunkią fizinę veiklą buvo susiję su žymiai sumažėjusia mirties nuo širdies ir kraujagyslių ligų rizika | Gyvenimo būdo ir kardiometabolinės sveikatos mokslinės sesijos 2025 m. Susitikimas vyko Naujajame Orleane, 2025 m. Kovo 6–9 d.
Fizinis aktyvumas yra pagrindinis Amerikos širdies asociacijos „Essential 8“ komponentas, sveikatos elgesio ir veiksnių, palaikančių optimalią širdies ir kraujagyslių sveikatą, sąrašas. Šiuo metu asociacija rekomenduoja suaugusiesiems užsiimti mažiausiai 150 minučių per savaitę vidutinio intensyvumo fizinio aktyvumo (pvz., Pasivaikščiojimą ar sodininkystę) arba 75 minutes per savaitę intensyvaus intensyvumo fizinio aktyvumo (tokio kaip bėgimas ar plaukimas) arba abiejų derinys.
Remiantis 2019 m. Moksliniu asociacijos pareiškimu, vėžiu išgyvenantiems žmonėms padidėja mirties nuo širdies ir kraujagyslių ligų rizika. Pareiškime taip pat pažymėta, kad mankštos treniruotės yra esminė širdies reabilitacijos ir atsigavimo dalis po vėžio gydymo, ir kad mankštos terapija gali padėti sumažinti širdies ir kraujagyslių toksiškumą gydant vėžį.
„Vėžio išgyvenimo skatinimas būti aktyvesniems, sėdėti mažiau ir žengti daugiau žingsnių kiekvieną dieną gali būti įmanomas požiūris į išgyvenimo pratęsimą ir širdies ir kraujagyslių ligų mirtingumo riziką“, – sakė pagrindinis tyrimo autorius Ericas Hyde, Ph.D., MPH, MPH, Kalifornijos universiteto, San Diego universiteto, rizika.
„Mūsų tyrimas padeda mums geriau suprasti galimą fizinio aktyvumo elgesį su moterimis po menopauzės, susijusios su vėžio išgyvenimu.”
Tyrėjai ištyrė fizinio aktyvumo duomenis iš moterų sveikatos pagreičio bendradarbiavimo, tyrimo, kuriame derinami du stebėjimo tyrimai, tiriantys ryšį tarp fizinio aktyvumo ir sėdimojo elgesio su vėžio dažniu ir mirtimi. Jie įvertino galimas fizinio aktyvumo ir sėslaus elgesio ryšius su mirtimi dėl širdies ir kraujagyslių ligų ar mirštamumo nuo visų priežasčių (mirtis nuo bet kokios priežasties).
Tyrimas po maždaug aštuonerių metų nuo 63 iki 99 metų beveik 2500 moterų po menopauzės. Analizėje dalyvavo dalyviai, kuriems diagnozuota krūtis ar kiti vėžys bent vienerius metus prieš įtraukiant į tyrimus. Dalyviai ant klubo nešiojo akselerometrą mažiausiai 10 valandų per dieną iki vienos savaitės.
Prietaisas užfiksavo kasdienį fizinį aktyvumą, įskaitant lengvą fizinį aktyvumą, vidutinio sunkumo ir energijos fizinį aktyvumą, bendrą fizinį aktyvumą ir žingsnių skaičių. Jis taip pat užfiksavo sėslų elgesį, įskaitant bendrą sėdėjimo laiką pabudusiomis valandomis.
Pakoregavus amžių, rasę/etninę priklausomybę, įvairius gyvenimo būdus ir rizikos veiksnius nuo širdies ir kraujagyslių ligų, vėžio tipo ir metų nuo vėžio diagnozės, tyrimas nustatė:
- Daugiau kasdienių žingsnių ir vidutinio sunkumo ir energingesnis fizinis aktyvumas buvo susijęs su laipsniškai mažesne visų priežasčių mirtingumo rizika.
- Didžiausia nauda buvo pastebėta tarp dalyvių, kurie per dieną užfiksavo 5000–6 000 žingsnių, o jų mirštamumo nuo visų priežasčių rizika sumažėjo 40%.
- Kiekvienas papildomas 2500 žingsnių per dieną taip pat buvo laipsniškai susijęs su 34% mirties nuo širdies ir kraujagyslių ligų rizikos sumažėjimu.
- Dalyvių, kuriems bent valanda per dieną, buvo pastebėta didžiausia vidutinio sunkumo ir energingo fizinio aktyvumo pranašumas, o tai sumažino visų priežasčių mirtingumo riziką 40%, o širdies ir kraujagyslių ligos mirštamumo rizika 60%. Tačiau reikšmingas rizikos sumažėjimas taip pat buvo akivaizdus, kai sumos buvo žymiai mažesnės nei valandą per dieną, pažymėjo tyrėjai.
- Kas 102 minutės sėdėjimo laiko per dieną buvo susijęs su padidėjusia mirštamumo nuo visų priežasčių rizika ir 30% didesnė mirties rizika dėl širdies ir kraujagyslių ligų.
„Rizikos sumažinimas buvo akivaizdus, kai dalyviai žengė mažiau nei 5000 žingsnių per dieną, o pusė dažnai buvo nukreiptos 10 000 žingsnių per dieną“,-teigė Hyde. „Kasdieniai žingsniai yra svarbi priemonė, nes juos lengvai supranta visuomenė, jie gali būti bet kokio intensyvumo lygyje ir įrašomi nešiojamuose įrenginiuose, tokiuose kaip išmanieji laikrodžiai, kuriuos vis dažniau nešioja visi.”
Keith Diaz, Ph.D., Florencijos Irvingo elgesio medicinos docentė Niujorke, sertifikuotos mankštos fiziologas ir asociacijos fizinio aktyvumo mokslo komiteto narys pažymėjo, kad tyrimo išvados padidina supratimą, kaip valdyti sveikatą ir skatinti ilgaamžiškumą po vėžio diagnozės.
„Nors struktūruotos mankštos išlieka pats efektyviausias ir efektyviausias būdas pagerinti jūsų sveikatą, tačiau šios išvados pabrėžia, kad vaikščiojimas – bet kokiu intensyvumu.
„Kitas svarbus šio tyrimo pasirodymas yra sėslaus laiko poveikis. Daugelis suaugusiųjų didžiąją dienos dalį praleidžia sėdėdami, o ne užsiimdami fizine veikla, o išgyvenusiems vėžiui, šis klausimas greičiausiai dar ryškesnis dėl fizinio vėžio gydymo ir atsigavimo.
„Šios išvados padidina vis daugiau įrodymų, kad užsitęsęs sėdėjimas yra didelė rizika sveikatai – tokiu, su kuriuo turime aktyviai kovoti, ypač po vėžio diagnozės.”
Išsami informacija, fonas ir dizainas:
- Analizėje dalyvavo 2 479 moterys, sergančios vėžiu, vidutiniškai 74 metai. 52% tyrimo dalyvių turėjo krūties vėžį; 8,5%, endometriumo vėžys; 7,1%, piktybinė melanoma; 6,6%, storosios žarnos vėžys; 3,0%, plaučių vėžys; 2,1%, šlapimo pūslės vėžys; 2,1%, tiesiosios žarnos vėžys; 2,1%, kiaušidžių vėžys; 1,7%, inkstų vėžys; 0,9%, galvos ir kaklo vėžys; 0,7%, mieloma; ir 13% sergo vėžiu, kuris buvo priskirtas „kitam“.
- Duomenys buvo gauti iš moterų sveikatos pagreičio bendradarbiavimo, dviejų tyrimų konsorciumo (moterų sveikatos iniciatyvos ir moterų sveikatos tyrimas), atliktas 2011–2015 m.
- Dienos akselerometro fizinio aktyvumo priemonės apėmė lengvą fizinį aktyvumą, vidutinio sunkumo ir energingą fizinį aktyvumą, bendrą fizinį aktyvumą ir žingsnius.
- Lengvos fizinės veiklos pavyzdžiai buvo namų ruošos darbai ar lėtas vaikščiojimas, o vidutinio sunkumo ir energingas fizinis aktyvumas buvo žiaurus vaikščiojimas, bėgimas, važiavimas dviračiu, žaidžiant tenisą ir sunkius kiemus.
Tyrimo metu buvo keli apribojimai, įskaitant duomenų apie vėžio stadiją diagnozės ir gydymo metu trūkumą, o fizinis aktyvumas buvo matuojamas tik vieną kartą po vėžio diagnozės. „Ateityje tyrimuose fizinis aktyvumas turėtų būti matuojamas keliais kritiniais laiko taškais, tokiais kaip prieš vėžio diagnozę, gydymo metu ir po gydymo, norint išsiaiškinti, kaip šie elgesio pokyčiai gali būti susiję su išgyvenimu“, – teigė Hyde.