Tyrimas rodo, kad stovėjimas darbe gali pakenkti kraujospūdžiui

Tyrimas rodo, kad stovėjimas darbe gali pakenkti kraujospūdžiui

Gyvensena mityba, dietos, judėjimas

Suomijos tyrimas parodė, kad ilgalaikis stovėjimas darbe neigiamai veikia tyrimo dalyvių 24 valandų kraujospūdį. Priešingai, daugiau laiko praleidimas sėdėdamas darbe buvo susijęs su geresniu kraujospūdžiu.

Tyrimas, paskelbtas žurnale Medicina ir mokslas sporte ir mankštojerodo, kad aktyvumas darbo valandomis gali būti labiau susijęs su 24 valandų kraujospūdžiu nei pramoginė fizinė veikla.

Reguliariai mankštintis svarbu kontroliuoti kraujospūdį. Visų pirma, energingesni aerobiniai pratimai yra veiksmingi kraujospūdžiui mažinti, tačiau kasdienė fizinė veikla taip pat gali turėti teigiamą poveikį. Ankstesni tyrimai parodė, kad mankšta laisvalaikiu yra naudingesnė širdies ir kraujagyslių sistemai nei fizinis aktyvumas darbe, kuris netgi gali pakenkti sveikatai.

24 valandų kraujospūdis svarbus širdies ir kraujagyslių sveikatai

Turku universitete atliktame Suomijos pensijos ir senėjimo tyrime (FIREA) savivaldybių darbuotojų, artėjančių prie pensinio amžiaus, fizinis aktyvumas buvo matuojamas ant šlaunų nešiojamų akselerometrų darbo valandomis, laisvalaikiu ir poilsio dienomis. Be to, tyrimo dalyviai naudojo nešiojamąjį kraujospūdžio matuoklį, kuris 24 valandas automatiškai matavo jų kraujospūdį kas 30 minučių.

„Užuot bet koks atskiras matavimas, 24 valandų kraujospūdis geriau parodo, kaip kraujospūdis apkrauna širdį ir kraujagysles visą dieną ir naktį. Jei kraujospūdis yra šiek tiek aukštas visą dieną ir nepakankamai krenta net naktį, kraujagyslės pradeda stingti, o širdis turi daugiau dirbti, kad susidorotų su padidėjusiu spaudimu. Bėgant metams tai gali sukelti širdies ir kraujagyslių ligų vystymąsi“, – sako mokslo daktaras Jooa Norha.

Darbo dieną pailsėkite nuo stovėjimo

Naujausi rezultatai patvirtina ankstesnes išvadas, kad fizinis aktyvumas darbe gali pakenkti širdžiai ir kraujotakos sistemai. Visų pirma, ilgalaikis stovėjimas gali padidinti kraujospūdį, nes kūnas padidina kraujotaką į apatines galūnes, sutraukdamas kraujagysles ir padidindamas širdies siurbimo galią.

„Stovimas stalas gali maloniai pakeisti sėdėjimą biure, tačiau per didelis stovėjimas gali pakenkti. Darbo dieną verta atsipūsti nuo stovėjimo, vaikščiojant kas pusvalandį arba sėdint kai kurias vietas. dienos“, – rekomenduoja Norha.

Reikalingas ir rekreacinis fizinis aktyvumas

Be to, tyrimo rezultatai rodo, kad sėdimas darbas pats savaime nebūtinai kenkia kraujospūdžiui. Vietoj to, mokslininkai pabrėžia rekreacinio fizinio aktyvumo svarbą tiek biuro, tiek statybų darbuotojams.

„Gera atminti, kad vien būti fiziškai aktyviam darbe neužtenka. Įvairūs fiziniai pratimai laisvalaikiu padeda palaikyti fizinę formą, todėl su darbu susijusi įtampa lengviau valdoma. Taip pat ir darbuotojai, dirbantys daugiausia sėdimą darbą, turėtų užtikrinti, kad jie pakankamai mankštinasi laisvalaikiu“, – pabrėžia Norha.