Tyrimai parodė daugybę teigiamų pranašumų, kuriuos suteikia geri miego įpročiai. Dabar naujas Baylor universiteto tyrimas rodo, kad net subtilūs miego kiekio pokyčiai – iš tikrųjų tik 46 papildomos miego minutės per naktį – yra susiję su bendros savijautos pagerėjimu, įskaitant teigiamą poveikį žmogaus dėkingumui. klestėjimas, atsparumas ir prosocialus elgesys.
Tyrimas „Dėkingumas, klestėjimas ir prosocialus elgesys po eksperimentinio miego apribojimo ir miego pratęsimo“ paskelbtas Pozityvios psichologijos žurnalas.
Aleksandras Do atliko tyrimą savo garbės disertacijai, jam patarė pagrindinis tyrėjas Michaelas K. Scullinas, Ph.D., psichologijos ir neurologijos docentas bei Baylor miego neurologijos ir pažinimo laboratorijos direktorius, ir Sarah Schnitker, mokslų daktaras, profesorius. psichologijos mokslų daktaras ir dorybių mokslo laboratorijos bei BRIGHTS centro direktorius. Kartu jie ištyrė miego poveikį psichinei gerovei, stebėdami, kaip miego trukmės padidėjimas daro įtaką teigiamiems psichologijos rezultatams.
Ankstesni miego tyrimai buvo skirti neigiamam miego trūkumo poveikiui. Šiame tyrime dėmesys nukreipiamas taikant pozityviosios psichologijos sistemą, atsižvelgiant į tai, kaip miegas gali aktyviai pagerinti savijautą, o ne tik išvengti neigiamų pasekmių. Dėkingumas, atsparumas ir klestėjimas paprastai laikomi asmenybės bruožais, kurie palaiko gerą miegą, tačiau Do tyrimas ištyrė atvirkštinę hipotezę – ar pats miegas gali sustiprinti šias teigiamas būsenas.
„Aleksas atliko puikų darbą, sugalvodamas naują disertacijos idėją, kuri nutiesė tiltą tarp darbo, kurį jis dirbo mano miego laboratorijoje prieš dvejus metus, ir naujos srities, kuri prasmingai išplės miego sritį. Scullin pasakė. „Jo tyrimo klausimas apie ryšį tarp miego, dėkingumo ir klestėjimo inicijavo mokslinį bendradarbiavimą. Iki šio projekto daktaras Schnitkeris ir aš nedirbome kartu.”
„Šis tyrimas yra įdomus, nes jis išplečia tai, ką mes žinome apie miego apribojimo ir pratęsimo poveikį sveikatai, įtraukiant kintamuosius, susijusius su klestinčių moralinių bendruomenių formavimu”, – sakė Schnitker.
Tyrimo išvados
Tyrime buvo tiriama 90 jaunų suaugusiųjų, kurie atsitiktine tvarka buvo paskirti vėlai miegoti, anksti miegoti arba normaliai miegoti per vieną darbo savaitę (stebėti aktigrafijos būdu), siekiant ištirti, ar pagerėjęs miegas gali sustiprinti psichinę gerovę, būklės pokyčius ir klestėjimo pojūtį. , atsparumas ir dėkingumas bei elgsenos dėkingumo išraiškos žurnale.
Rezultatai parodė, kad dalyviai, pailginę miegą, žymiai pagerino atsparumą, dėkingumą ir bendrą klestėjimą. „Matėme, kad žmonės, kurie pailgino miego trukmę 46 minutėmis per naktį, jautė daugiau atsparumo, dėkingumo, pasitenkinimo gyvenimu ir gyvenimo tikslo“, – sakė Scullinas.
Dalyviai, kurie ribojo miegą, patyrė priešingą poveikį, kai sumažėjo tie patys jausmai, o tai rodo, kad net nedideli miego sutrikimai gali neigiamai paveikti psichinę sveikatą ir socialinį elgesį. „Kai žmonių miegas sumažėjo vidutiniškai 37 minutėmis per naktį, jų nuotaika, atsparumas, klestėjimas ir dėkingumas sumažėjo“, – sakė Scullinas.
Nors miego manipuliacijos gali paveikti dalyvio nuotaiką, atsparumo, dėkingumo ir klestėjimo pagerėjimas nebuvo visiškai paaiškintas nuotaikos pokyčiais. Tai rodo, kad daugiau miego turėjo didesnį poveikį bendrai savijautai, nei dabartinės nuotaikos ir perspektyvos.
Ar minėtas dėkingumas gali būti atpažįstamas geriau, kai žmonės turi vilties ir gyvenimo tikslą, o miegas padidina tiek atsparumo, tiek klestėjimo jausmus.
„Pasirodo, kad daugiau miego turi platesnę įtaką nei tiesiog budrumas dienos metu“, – sakė Scullinas. „Geresnis miegas padeda turėti aiškią savo gyvenimo viziją ir būti atsparesniems iššūkiams, kurie gali įvykti rytoj.
Miegokite prosocialiam elgesiui
Tyrimas taip pat pabrėžė miego sveikatos svarbą ne tik asmens gerovei, bet ir platesnei visuomenei. Tyrėjai išsiaiškino, kad miegas turi įtakos prosocialiniam elgesiui, pažymėdami, kad gerai pailsėję asmenys išreiškė didesnį dėkingumą ir pozityvesnį socialinį požiūrį. Nors šie miego skirtumai yra subtilūs, jie gali turėti platesnį poveikį bendruomenės elgesiui, pavyzdžiui, labdarai.
„Jei sukelsite klestėjimo jausmą, žmonės labiau linkę į prosocialų elgesį, padėdami kitiems labdarai ir pilietiniams įsipareigojimams“, – sakė Scullinas. „Atlikome atskirą apklausą, kurioje dalyvavo 2837 suaugusieji, kurių amžiaus vidurkis – 55 metai. Nustatėme, kad žmonės, kurie miegojo 7–9 valandas per dieną, ir tie, kurie pranešė apie gerą miego kokybę, 7–45 % labiau linkę aukoti labdarai. “
Tas tyrimas buvo paskelbtas žurnale Miego medicina.
Rezultatai pabrėžia miego svarbą skatinant ir gerinant gerovę ir siūlo galimus būsimų tyrimų ir intervencijų tikslus.