Nepraraskite miego dėl antraščių, kuriose melatoninas siejamas su širdies nepakankamumu. Tokia žinia po kai kurių bauginančių pranešimų apie preliminarų tyrimą, kuriame dalyvavo su miegu susijęs priedas. Tai iškėlė klausimų dėl ilgalaikio melatonino vartojimo nuo nemigos saugumo.
Gydytojai jau seniai žinojo, kad per mažas ar pertrauktas miegas padidina širdies ligų riziką. Tačiau širdies ekspertai teigia, kad toks vadinamasis stebėjimo tyrimas negali įrodyti, kad melatonino vartojimas vaidina kokį nors vaidmenį – vietoj to, kaip pacientai bandė gydyti nemigą.
„Neturėtume kelti pavojaus signalo ir liepti pacientams nustoti vartoti visą melatoniną“, – sakė tyrime nedalyvavęs Emory Healthcare intervencinis kardiologas dr. Pratikas Sandesara.
Mūsų kūnai natūraliai gamina melatoniną – hormoną, kuris reguliuoja mūsų miego ciklus. Lygiai paprastai didėja, kai vakare tamsėja, o tai sukelia mieguistumą.
Žmonės gali vartoti laboratorijoje pagamintą melatoniną, kad padėtų jiems užmigti arba prisitaikytų prie atsilikimo ar laiko pokyčių.
Naujajame tyrime buvo naudojami tarptautiniai elektroniniai sveikatos įrašai, stebimi suaugusieji, kuriems diagnozuota nemiga ir kuriems buvo išrašytas melatonino receptas, pagal kurį jie vartojo šį priedą mažiausiai metus.
Tyrėjai nustatė, kad per penkerius metus 4,6% lėtinį melatoniną vartojančių pacientų išsivystė širdies nepakankamumas, palyginti su 2,7% nemiga sergančių pacientų, kurių diagramose melatonino nevartojama. Tyrimas pristatomas Amerikos širdies asociacijos susitikime, bet nebuvo atliktas tarpusavio peržiūros.
Tačiau tik tam tikrose šalyse reikalingas melatonino receptas. JAV jis parduodamas nereceptiniu būdu, o tai reiškia, kad tyrime dalyvavę amerikiečiai galėjo vartoti papildus, neįrašydami, sakė Šiaurės Vakarų universiteto kardiologijos vadovas dr. Clyde'as Yancy, kuris tyrime nedalyvavo. Tyrimas taip pat neparodė dozių.
Be to, JAV papildams nereikia vyriausybės patvirtinimo, o tai reiškia, kad prekių ženklų sudedamosios dalys gali skirtis. Tyrėjai iš SUNY Downstate sveikatos mokslų universiteto apibūdino išvadas kaip raginimą atlikti daugiau tyrimų.
Tuo tarpu pacientai, kurie domisi melatoninu, turėtų tai pasikalbėti su savo gydytojais, sakė Emory's Sandesara. Paprastai gydytojai rekomenduoja jį naudoti trumpalaikiam naudojimui, pavyzdžiui, reaktyviniam atsilikimui.
Yancy pažymėjo, kad nors tyrimas neįrodo ilgalaikio melatonino vartojimo pavojaus, taip pat nėra įrodymų, kad žmonės turėtų vartoti melatoniną neribotą laiką.
Ir vienas iš svarbiausių dalykų, kaip geriau užsimerkti, yra laikytis geresnės miego higienos, pavyzdžiui, užtikrinti, kad kambaryje būtų tamsu.
„Kai mes susiduriame su mėlyna šviesa, ypač naktį, mes mažiname savo melatonino kiekį. Tai mokslas”, – sakė jis. Miego problemos nėra susijusios su „tik mieguistumu ir nuovargiu – jos kelia sau pavojų“.