Neseniai atliktame Kento universiteto gamtos mokslų mokyklos vadovaujamame tyrime nustatyta, kad trumpos animacijos, žinomos kaip GIF (grafikos mainų formatas), gali pagerinti profesionalių futbolininkų moterų miegą.
Prasta miego kokybė yra paplitusi tarp elitinių sportininkų, dažnai kaltinama miego aplinka ir miego rutina. Daugelis profesionalių sportininkų ieško miego trenerių, kad padėtų pagerinti savo miegą, o tai gali turėti didelę įtaką jų pasirodymams ir gerovei, tačiau šis naujas tyrimas rodo, kad paprastesnės miego gerinimo strategijos iš tikrųjų galėtų būti pritaikytos.
Dr Julie Gooderick ir jos tyrėjų komanda dirbo su profesionaliais futbolininkais iš „Moterų super lygos“ (WSL), aukščiausio lygio moterų futbolo lygyje Anglijoje, kad įvertintų savarankiškai pateiktas tikslines miego higienos sritis, kurias reikėjo pagerinti asmenimis. Miego higieną galima apibrėžti kaip praktikuojančius įpročius, palengvinančius miegą.
Tada GIF buvo suprojektuoti siekiant suteikti išskirtinę miego higienos žinią kiekvienam asmeniui. Pranešimą lydėjo sąmoningai trumpas tekstas, palengvinantis aukštą įsitraukimo procentą. Pranešimai apėmė „ekranai 30 minučių prieš miegą“ ir „pakeiskite gėrimą kofeinu nefeinurine žolelių arbata ar vandeniu“.
Visi dalyviai kasdien gaudavo savo individualius pranešimus per dviejų savaičių intervencijos laikotarpį pastoviu 20 val., Kai ketinama, kad jie imtųsi miego higienos raginimo.
Po GIF intervencijų profesionalūs futbolininkai pranešė apie savo miego pagerėjimą iki devynių savaičių tyrimo pabaigos. Dar įspūdingiau, kad šie patobulinimai įvyko sezono viduryje, kuris paprastai siejamas su didesniu futbolininkų stresu nei priešsezoninį.
Dr Gooderickas sakė: „Darbas su profesionaliomis moterimis sportininkais šiam tyrimui ne tik leido mums padėti pagerinti jų miego kokybę, bet ir padėjo mums nustatyti naują laiką ir išteklius taupantį miego gerinimo metodą.
„Pradiniai įrodymai pabrėžia perspektyvią strategiją, naudojant GIF žinutes kaip individualizuotą miego higienos švietimo intervenciją. Ši strategija gali suteikti galimybę sporto treneriams ir sportininkams naudotis specialistų patarimais miego metu be galimo išteklių ar vietos suvaržymo tiek sau, tiek miego specialistams.”
Tyrimo dokumente „Individualizuoto, žiniasklaidos grindžiamo miego higienos naudojimas profesionalioms futbolininkams“ paskelbtas Europos sporto mokslo žurnalas.