Mokslininkai pastebi reikšmingus rezultatus jau po 4 savaičių.
Lietuvoje, kaip ir daugelyje kitų šalių, beveik kas penktas žmogus kenčia nuo nemigos. Ypač tai liečia moteris, kurios nuo šios problemos kenčia du kartus dažniau nei vyrai. Dažniausia nemigos forma – užmigimo sunkumai, kai žmogui užtrunka daugiau nei 30 minučių užmigti išjungus šviesą. Dažnai tai susiję su nerimastingomis mintimis, kurios neleidžia nurimti ir atsipalaiduoti. Tačiau egzistuoja įvairūs natūralūs būdai šiai problemai spręsti, o kai kurie augalai gali padėti greičiau užmigti.
Tyrimo rezultatai: augalas, kuris ramina ir skatina miegą
Saudo Arabijos Taibah universiteto Biologijos departamento mokslininkai atrado, kad gerai žinomas aromatinis augalas, kuris ypač gerai auga vasarą nuo gegužės iki rugsėjo ir lengvai plinta soduose, yra itin veiksmingas raminti smegenis prieš miegą ir gerinti užmigimą. Mokslininkai stebėjo 124 sveikus studentus (vidutinis amžius – 22 metai, 87 % – moterys), kurie buvo atsitiktinai suskirstyti į dvi grupes. Pirmajai grupei buvo pavesta kasdien gerti 250 mg šio augalo užpilą 30 minučių prieš miegą visą mėnesį. Antroji grupė (kontrolinė) gėrė bet kurio kito augalo užpilą.
Prieš tyrimą ir po jo dalyviai užpildė klausimynus, kuriuose įvertino savo nerimo, streso lygį, atmintį, kognityvinius gebėjimus, užmigimo trukmę ir miego kokybę. Jie taip pat turėjo nurodyti, ar yra „geri miegotojai“, ar „blogi miegotojai“ (jei žymėjo bent 5 iš 7 šių punktų: ilga užmigimo trukmė, trumpas miegas, naktiniai prabudimai, kėlimasis naktį, vaistų nuo miego vartojimas, dėmesio sutrikimai dieną, nuovargis dieną).
Teigiami rezultatai po mėnesio
Tyrimo pabaigoje pirmosios grupės dalyviai, kurie gėrė šį garsųjį augalą, parodė šiuos rezultatus:
- Beveik pusė tų, kurie tyrimo pradžioje save laikė „blogais miegotojais“, tapo „gerais miegotojais“.
- 10 % dalyvių sumažėjo nemigos atvejų.
- 20 % sumažėjo streso ir nerimo lygis, o 18 % pagerėjo atmintis.
Tuo tarpu antroje grupėje „blogų miegotojų“ skaičius šiek tiek padidėjo (nuo 43 tyrimo pradžioje iki 44 pabaigoje), kaip praneša mokslininkai leidinyje „Journal of Pharmacy & Pharmacognosy Research“.
Mentė pipirmėtė: raktas į gerą miegą
Dėl didelės bioaktyvių junginių koncentracijos, kurie pasižymi raminančiomis ir sedatyvinėmis savybėmis, pipirmėtė (šis garsusis aromatinis augalas) teigiamai veikia smegenų sveikatą ir miegą. Mokslininkai rekomenduoja kasdien vartoti 250 mg šio augalo lapų (džiovintų ar šviežių, galima lengvai rasti parduotuvėse arba auginti savo sode) užpilą. Užpilkite lapus karštu vandeniu ir palikite 10 minučių, tada išgerkite 30 minučių prieš miegą. Vis dėlto, mokslininkai pabrėžia, kad būtini tolesni tyrimai su didesniu žmonių skaičiumi, siekiant patvirtinti šiuos rezultatus.