Savižudybės paliečia žmones iš visų sluoksnių, kultūrų ir socialinių ir ekonominių statusų. Nuo 2000 m. iki 2022 m. savižudybių skaičius išaugo 36 %. Savižudybės yra antra pagrindinė 10–14 ir 25–34 metų amžiaus žmonių mirties priežastis.
Tačiau savižudybių galima išvengti.
Dauguma žmonių nori gyventi, tačiau jaučiasi įstrigę dėl savo padėties ir nemato alternatyvių sprendimų. Kai kuriems žmonėms nukenčia jų gebėjimas samprotauti ir spręsti problemas, o tai lemia impulsyvų sprendimų priėmimą.
Kaip padėti žmogui, turinčiam minčių apie savižudybę
Nesvarbu, ar esate draugas, šeimos narys, bendradarbis, mokytojas ar bendruomenės narys, du svarbūs dalykai, kuriuos galite padaryti, kad padėtumėte:
- Kreipkitės į asmenį, kurį galbūt kamuoja mintys apie savižudybę. Tai taip paprasta, kaip pasakyti: „Man rūpi, aš čia ir noriu klausytis“.
- Susipažinkite su savižudybės rizikos veiksniais, įspėjamaisiais ženklais ir kaip padėti.
Šie du veiksmai gali padaryti skirtumą tarp gyvybės ir mirties.
Savižudybės rizikos nustatymas
Rizikos veiksniai nesukelia ir nenumato savižudybės. Tačiau rizikos nustatymas padeda suvokti galimybę, kad kažkas gali pagalvoti apie savižudybę.
Įprasta savižudybės rizika yra:
- Tapti patyčių auka
- Jaučiasi beviltiška
- Jaučiasi praradęs tikslą
- Jautiesi įstrigęs ir kad vienintelė išeitis yra mirtis
- Jaučiasi bevertis
- Vienatvė
- Gėda, kaltė ir neviltis
- Įtempti gyvenimo įvykiai
- Trauma ar prievarta
Kokie yra savižudybės įspėjamieji ženklai?
Tam tikrų komentarų ar tam tikro elgesio demonstravimas dažnai gali rodyti didelę tikimybę, kad kas nors svarsto apie savižudybę.
Stebėkite ką nors, kas yra:
- Elgiasi susijaudinęs, sunerimęs ar neapgalvotas
- Rodo ekstremalius nuotaikos svyravimus
- Vertinamų asmeninių daiktų dovanojimas
- Padidėjęs narkotikų ar alkoholio vartojimas
- Rodo pyktį ar įniršį arba reiškia norą atkeršyti
- Miegoti per mažai arba per daug
- Kalbėjimas apie tai, kad esate našta kitiems
- Kalbėjimas apie beviltiškumą arba be tikslo
- Kalbėjimas apie tai, kad jaučiatės įstrigę arba jaučiate nepakeliamą skausmą
- Kalbėjimas apie norą mirti arba norą nusižudyti
- Atsitraukimas arba izoliavimas
Kaip galite padėti žmogui, kuris jaučiasi nusižudęs
Pirmas žingsnis yra geriau suvokti savižudybės rizikos veiksnius ir įspėjamuosius ženklus. Antrasis žingsnis yra žinoti, ką daryti, kai kas nors gali nusižudyti.
Štai keturios intervencijos, kurias reikia turėti omenyje, jei atsidūrėte situacijoje, kad padėtų žmogui, kuris jaučiasi nusižudęs:
- Paklausk. Tiesiogiai paklauskite, ar asmuo galvoja apie savižudybę, ar nori mirti. Venkite klausti kodėl. Vietoj to paprašykite, kad asmuo padėtų jums suprasti jo mąstymo procesą ir dabartines kovas. Dėkoju žmogui, kad jis buvo sąžiningas ir pasitiki tavimi.
- Būkite pasirengę klausytis. Įsitraukite ir pokalbio metu sustabdykite sprendimą. Būkite autentiški, empatiški ir nuoširdūs.
- Sumažinti riziką. Išimkite arba apsaugokite visus ginklus, šaudmenis ir receptinius bei nereceptinius vaistus iš asmens. Net acetaminofenas ir ibuprofenas gali būti pavojingi šioje situacijoje.
- Kreipkitės pagalbos dėl neatidėliotinų poreikių. Jei kas nors verbalizuoja mintis apie savižudybę, turi planą arba sako, kad nusižudys, nedelsdami skambinkite 911 arba nuveskite asmenį į artimiausią skubios pagalbos skyrių.
Žinokite apie turimus išteklius
Atkreipkite dėmesį į šiuos krizės telefono numerius:
- 988 Suicide and Crisis Lifeline: Skambinkite 988 arba kalbėkite adresu 988lifeline.org.
- Krizės teksto eilutė: Siųskite žinutę „NAMI“ numeriu 741-741.
Kiekvienas žmogus atlieka savižudybių prevencijos vaidmenį. Žinokite apie riziką ir įspėjamuosius ženklus ir nedvejodami pasiūlykite pagalbą, kai to reikia.