Kai šis nemalonus reiškinys, kaip vidurių pūtimas, nesukelia jokių kitų simptomų, jis paprastai nėra rimtos ligos požymis. Pūtimas gali būti erzinantis ir sukelti socialinį diskomfortą, tačiau, kaip teigia gastroenterologas Dr. Philippe Godeberge iš Paryžiaus, jis dažniausiai nesukelia jokių sveikatos problemų. Norint sušvelninti šį diskomfortą, verta laikytis tam tikrų gyvenimo būdo taisyklių.
Kas yra vidurių pūtimas?
Vidurių pūtimas atsiranda dėl per didelio dujų kaupimosi skrandyje arba žarnyne, dėl ko jaučiami pilvo pūtimo pojūčiai. Šios dujos išsiskiria per burną (rotas) arba išangę (pūtimas). Dažnai girdimi žarnyno garsai, kai žmogus jaučia pūtimą, vadinami „borborygmais” arba „gargaliavimu”. Rotojimas dažnai yra vadinamas „aerofagija”, o išmatų išsiskyrimas – „pūtimais” arba „žarnyno dujomis”.
Pūtimo priežastys ir galimi sprendimai
Dažnai, kai vidurių pūtimas pasireiškia pernelyg intensyviai, tai gali sukelti įvairūs veiksniai, tokie kaip mitybos įpročiai ar stresas. Pavyzdžiui, valgydami greitai, mes dažnai prarandame orą ir tai prisideda prie dujų susidarymo. Atsimenu, kaip kartą per pietus su draugais neseniai paskubėjome suvalgyti maistą ir po to visą vakarą kentėjau nuo nemalonių pūtimo pojūčių.
Kaip sumažinti vidurių pūtimą?
Pirmas žingsnis yra atidžiai stebėti savo mitybą. Kai kuriuose produktuose, kaip ankštiniai augalai, kopūstai ir gazuoti gėrimai, yra daug dujų formuojančių medžiagų. Verta pabandyti riboti jų vartojimą ir stebėti, ar tai padeda. Taip pat rekomenduojama valgyti lėtai ir išvengti per didelio oro nuryjimo.
Stresas taip pat gali prisidėti prie vidurių pūtimo. Bandykite įtraukti atsipalaidavimo technikas, tokias kaip meditacija ar gilus kvėpavimas, į savo kasdienybę. Asmeniškai man labai padeda vakarinės pasivaikščiojimai gamtoje, kurie leidžia atsikratyti įtampos ir sumažina pilvo pūtimo simptomus.
Kada kreiptis į gydytoją?
Jeigu vidurių pūtimas yra nuolatinis ir sukelia didelį diskomfortą, verta pasikonsultuoti su gydytoju. Ypač svarbu kreiptis į specialistą, jei pūtimas lydi skausmai, kraujavimas ar svorio kritimas. Tokiais atvejais būtina atlikti išsamesnius tyrimus, kad būtų išaiškintos galimos rimtesnės sveikatos problemos.
Išvada
Nors vidurių pūtimas dažniausiai nėra rimtas sveikatos sutrikimas, jis gali sukelti nemalonumų ir diskomforto. Laikydamiesi sveiko gyvenimo būdo ir atidžiai stebėdami savo mitybą, galite sumažinti šio reiškinio pasireiškimą ir gyvenimą padaryti šiek tiek komfortiškesnį. Jei problemos išlieka, būtinai kreipkitės į specialistą, kad gautumėte tinkamą pagalbą.