Tyliuosius streso simptomus galima lengvai nepastebėti, tačiau juos svarbu atpažinti siekiant apsaugoti savo psichinę sveikatą, sako ekspertai.
Matomi streso simptomai yra gana akivaizdūs – dirglumas, pyktis, nekantrumas, raumenų įtampa.
„Galbūt negalėsite ilgai jų paslėpti. Žmonės tai pastebės iš karto – šeima, draugai ir bendradarbiai”, – sakė Hiustono Baylor College of Medicine bendruomenės psichiatrijos vadovas daktaras Asimas Shahas. pranešimas spaudai.
Tačiau tylūs streso simptomai gali užtrukti keletą mėnesių, kol jie bus pastebimi, sakė Shahas.
„Jei esi izoliuotas ir vienas, niekas negali pastebėti, išskyrus tave“, – sakė Shahas.
Nors tam tikras stresas gyvenime yra normalus, svarbu stebėti tylius simptomus. Jei laikui bėgant jie blogėja arba pradeda trukdyti kasdieniam gyvenimui, tai gali būti ženklas, kad jums reikia psichikos sveikatos specialisto pagalbos, sakė Shahas.
„Tylūs streso simptomai gali būti tada, kai žmonės praranda susidomėjimą savo gyvenimu. Jie nustos daryti tai, kas jiems kažkada patiko”, – sakė Shahas. „Jie ims nerimauti, nervinsis ar išsigąs ir vengs dalykų, kuriuos darydavo anksčiau, nes juos tai priblokš ir per daug apkraus“.
Kiti tylaus streso simptomai yra svorio kritimas arba svorio padidėjimas, tyčinis plaukų traukimas arba nagų kramtymas.
Norėdami valdyti stresą, Shah rekomenduoja pirmiausia pradėti nuo fizinio aktyvumo ir atsipalaidavimo metodų.
„Galite išbandyti meditaciją, gilaus kvėpavimo pratimus arba kokybiškai praleisti laiką su šeima ir draugais“, – sakė Shahas. „Jei norite fizinės veiklos, eikite pasivaikščioti, užsiimkite mėgstama sporto šaka arba užsiimkite joga ar tai chi“.
Autoriaus teisės © 2024 HealthDay. Visos teisės saugomos.