Trumpi atsitiktinio intensyvaus fizinio krūvio priepuoliai, kurių kiekvienas trunka mažiau nei minutę, gali beveik perpus sumažinti rimtų širdies ir kraujagyslių ligų, tokių kaip širdies priepuolis ar širdies nepakankamumas, riziką moterims, kurios reguliariai nesportuoja, rodo internete paskelbtas tyrimas. Britų sporto medicinos žurnalas.
Vos 1,5–4,0 minutės kasdieninės didelio intensyvumo įprastos veiklos, tokios kaip greitas lipimas laiptais ar sunkių pirkinių nešiojimas, gali padėti išvengti širdies ir kraujagyslių ligų tiems, kurie nenori arba negali sportuoti ar sportuoti, teigia tarptautinė mokslininkų komanda. .
Ilgesni didelio intensyvumo fizinio aktyvumo priepuoliai vidutinio amžiaus yra susiję su žymiai mažesne širdies ir kraujagyslių ligų rizika, tačiau neaišku, ar daug trumpesni tokio lygio aktyvumo priepuoliai, kurie dažnai yra kasdienės rutinos dalis – oficialiai žinomas kaip energingas, pertraukiamo gyvenimo būdo fizinis aktyvumas. , arba trumpiau VILPA – taip pat gali veiksmingai sumažinti riziką, o jei taip, kokia gali būti minimali išmatuojamo poveikio riba, priduria jie.
Tai ypač svarbu moterims, kurios dėl kokių nors priežasčių reguliariai nesportuoja arba negali mankštintis, nes moterų širdies ir kvėpavimo sistemos tinkamumas bet kuriame amžiuje yra mažesnis nei vyrų, aiškina mokslininkai.
Norėdami tai ištirti toliau, jie surinko 81 052 vidutinio amžiaus vyrus ir moteris (vidutinis amžius 61 m.) iš JK Biobanko, kurie visą savaitę nešiojo aktyvumo stebėjimo prietaisą 24 valandas per parą 2013–2015 m.
Dalyviai buvo suskirstyti į tuos, kurie teigė nedarantys jokių reguliarių struktūrinių mankštų arba tik vieną kartą per savaitę eina pasivaikščioti pramoginiais tikslais (22 368), ir tuos, kurie teigė reguliariai sportuojantys arba einantys pasivaikščioti dažniau nei kartą per savaitę (58 684).
Dalyvių širdies ir kraujagyslių sveikata buvo stebima iki 2022 m. lapkričio mėn. pabaigos, o išsami informacija apie hospitalizavimą arba mirčių nuo širdies priepuolio, insulto ir širdies nepakankamumo, bendrai vadinamo pagrindiniu nepageidaujamu širdies ir kraujagyslių reiškiniu, arba trumpiau MACE, duomenis.
Iš nesportuojančių 13 018 moterų ir 9 350 vyrų su išsamiais duomenimis (iš viso 22 368) buvo įtraukti į galutinę analizę. Per beveik aštuonerių metų stebėjimo laikotarpį 331 moteris ir 488 vyrai patyrė širdies smūgį ar insultą, išsivystė širdies nepakankamumas ir (arba) mirė nuo širdies ir kraujagyslių ligų.
Tiksliau, tai apėmė 379 atskirus širdies priepuolius (129 moterys ir 250 vyrų); 215 širdies nepakankamumo atvejų (96 moterys ir 119 vyrai); ir 225 insultai (106 moterys ir 119 vyrai).
Atsižvelgus į galimai įtakingus rizikos veiksnius, tokius kaip gyvenimo būdas, širdies ir kraujagyslių sistemos rizikos veiksniai, gretutinės sąlygos ir etninė priklausomybė, atsirado aiški dozės ir atsako ryšys tarp visų MACE ir atskirai širdies priepuolio ir širdies nepakankamumo moterims, kurios teigė to nedaro. atlikti bet kokius struktūrinius pratimus, bet įtraukti VILPA į savo kasdienybę.
Tačiau vyrų asociacijos buvo ne tokios aiškios ir mažiau reikšmingos.
Pavyzdžiui, moterys, kurios per dieną vidutiniškai skirdavo tik 3,4 minutės VILPA, bet nesportavo, 45 % rečiau sirgo bet kokio tipo MACE, 51 % rečiau sirgo širdies priepuoliu ir 67 % mažiau. išsivysto širdies nepakankamumas nei moterims, kurioms nepavyko įtraukti jokios VILPA.
Vyrai, kurie vidutiniškai skirdavo 5,6 minutės VILPA per dieną, bet nesportavo oficialiai, 16 % rečiau sirgo bet kokio tipo MACE nei vyrai, kurie neužfiksavo jokios VILPA. Tačiau nebuvo aiškių asociacijų su atskirais MACE komponentais.
Netgi mažesni kasdieniai VILPA kiekiai vis dar parodė išmatuojamą ryšį su mažesne širdies ir kraujagyslių ligų rizika moterims: mažiausiai 1,2–1,6 minutės per dieną buvo susijęs su 30 % mažesne visų MACE rizika, o konkrečiai – 33 % mažesne širdies priepuolio rizika. ir 40 % mažesnė širdies nepakankamumo rizika.
Tačiau minimali VILPA trukmė 2,3 minutės per dieną vyrams atitiko tik 11% sumažintą visų MACE riziką.
Tarp reguliariai sportuojančių tokių didelių lyčių skirtumų, susijusių su dozės ir atsako ryšiu tarp intensyvaus fizinio aktyvumo ir bendros MACE arba širdies priepuolio ir širdies nepakankamumo rizikos, nepastebėta. Buvo įrodymų apie dozės ir atsako ryšį su insultu, tačiau tik vyrams.
Tai yra stebėjimo tyrimas, todėl negalima nustatyti priežasties ir pasekmės, o nuo aktyvumo stebėjimo priemonės įrašų iki duomenų apie galimai įtakingus rizikos veiksnius rinkimo ir laisvalaikio fizinio aktyvumo matavimo praėjo vidutiniškai 5,5 metų.
Nepaisant to, mokslininkai daro išvadą: „VILPA gali būti perspektyvus fizinio aktyvumo tikslas, skirtas didelių širdies ir kraujagyslių reiškinių prevencijai moterims, kurios negali arba nenori užsiimti oficialia mankšta“.
Ir nors VILPA išvados buvo stipriausios moterims, kurios nesportavo, vyrai, kurie į savo kasdienę veiklą įtraukė šiek tiek VILPA, vis tiek turėtų reguliariai intensyviai mankštintis, kad sumažintų širdies ir kraujagyslių ligų riziką.