Visuomenės sveikatos rekomendacijose paprastai siūloma išgerti aštuonis puodelius vandens per dieną. Ir daugelis žmonių tiesiog mano, kad sveika gerti daug vandens. Dabar UC San Francisco mokslininkai sistemingai išnagrinėjo turimus įrodymus. Jie padarė išvadą, kad pakankamai vandens geriant galima numesti svorio ir išvengti inkstų akmenų susidarymo, taip pat migrenos, šlapimo takų infekcijų ir žemo kraujospūdžio.
„Tokios visur paplitusios ir paprastos intervencijos įrodymai nebuvo aiškūs, o nauda nebuvo gerai nustatyta, todėl norėjome pažvelgti atidžiau“, – sakė vyresnysis ir atitinkamas autorius Benjaminas Breyeris, MD, MAS, Taube šeima. Nusipelnęs profesorius ir UCSF Urologijos skyriaus pirmininkas.
„Paaiškėjo, kad griežtų tyrimų skaičius buvo ribotas, tačiau kai kuriose konkrečiose srityse buvo statistiškai reikšmingos naudos“, – sakė Breyeris. „Mūsų žiniomis, tai yra pirmasis tyrimas, kuriame vertinama vandens vartojimo nauda klinikiniams rezultatams plačiai.”
Tyrimas, kurio metu buvo analizuojama 18 atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų, buvo paskelbtas lapkričio 25 d JAMA tinklas atidarytas.
Tyrėjai rado daugiausia įrodymų, kad geriamasis vanduo padeda išvengti inkstų akmenų ir padėti žmonėms numesti svorio.
Išgėrus aštuonis puodelius vandens per dieną, labai sumažėjo tikimybė susirgti dar vienu inkstų akmeniu.
Keletas tyrimų parodė, kad išgeriant apie šešis puodelius vandens per dieną suaugusieji padėjo numesti svorio. Tačiau tyrimas, kuriame dalyvavo paaugliai, parodė, kad išgėrus šiek tiek daugiau nei aštuonis puodelius vandens per dieną, nebuvo jokio poveikio.
Vis dėlto autoriai teigė, kad žmonių skatinimas gerti vandenį prieš valgį būtų paprasta ir pigi intervencija, kuri gali turėti didžiulės naudos, atsižvelgiant į padidėjusį nutukimo paplitimą.
Kiti tyrimai parodė, kad vanduo gali padėti išvengti migrenos, kontroliuoti diabetą ir žemą kraujospūdį bei užkirsti kelią šlapimo takų infekcijoms.
Suaugusieji, kuriems pasikartojantys galvos skausmai jautėsi geriau, tris mėnesius gėrę daugiau vandens.
Išgėrus dar maždaug keturis puodelius vandens per dieną, padėjo diabetu sergantiems pacientams, kurių kraujyje buvo padidėjęs gliukozės kiekis.
Išgeriant papildomus šešis puodelius vandens per dieną, moterys, sergančios pasikartojančiomis šlapimo takų infekcijomis, taip pat padėjo. Tai sumažino infekcijų skaičių ir padidino laiką tarp jų.
O gerti daugiau vandens padėjo jauniems suaugusiems, turintiems žemą kraujospūdį.
„Mes žinome, kad dehidratacija yra žalinga, ypač tiems, kurie sirgo inkstų akmenimis ar šlapimo takų infekcijomis”, – sakė Breyeris, UCSF epidemiologijos ir biostatistikos departamento narys.
„Kita vertus, tiems, kuriuos kartais kankina dažnas šlapinimasis, gali būti naudinga mažiau gerti. Nėra vieno požiūrio į vandens vartojimą.”