Įtraukę į savo mitybą sveiką maistą, švytėsite iš vidaus
Daugeliui sunku turėti švarią odą. Visi girdėjome patarimą: gerkite daug vandens ir jūsų oda bus skaidri ir be spuogų. Bet ar tikrai užtenka? Nors drėkinimas yra būtinas norint gauti spindinčią odą, tai nėra vienintelis veiksnys. Mūsų mityba taip pat atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį siekiant švarios odos. Dieta, kurioje gausu visaverčio, daug maistinių medžiagų turinčio maisto, gali padėti pagerinti odos sveikatą, o dieta, kurioje gausu perdirbtų ir saldžių maisto produktų, gali sukelti dėmių ir odos problemų. Mitybos specialistė Nmami Agarwal dalijasi su mumis savo žiniomis ir rekomenduoja tam tikrus maisto produktus, kurie padės atsikratyti nuobodulių.
Naujausiame vaizdo įraše „Instagram“ dietologė mini, kad yra trys maisto produktai, kuriuos „turime įtraukti į savo racioną, kad pagerintume odą vitaminais ir sveikaisiais riebalais“.
1. Papajos
Pirma, ji rekomenduoja papają. Papajoje gausu vitamino C – galingo antioksidanto, kovojančio su laisvaisiais radikalais, kurie pažeidžia odos ląsteles ir sukelia nuobodulį. Vitaminas C taip pat skatina kolageno gamybą, suteikdamas jūsų odai putlumo ir jaunatviško spindesio. Tai dar ne viskas. Papajoje yra fermento, vadinamo papainu, kuris veikia kaip natūralus šveitiklis. Jis pašalina negyvas odos ląsteles, atskleidžia skaistesnę ir sveikesnę odą. Papajos padeda jūsų odai atrodyti lygesnė, gaivesnė ir labiau spindinti, skatindama ląstelių kaitą. Trumpai tariant, papajų dėka jūsų oda atrodys nuostabiai.
2. Alavijas
Kitas maisto produktas, būtinas švariai odai, pasak dr Agarwal, yra alavijas. Dėl drėkinamųjų savybių jis gali pakeisti nuobodu, išsausėjusią odą. Alavijų gelis suteikia odai putlios ir rasotos išvaizdos, papildydamas odos drėgmės lygį. Alavijas taip pat pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, kurios gali nuraminti sudirginimą ir paraudimą, kurie yra dažnos blyškios veido priežastys. Aloe vera ramina odą ir sulaiko drėgmę, padeda jums išgauti skaistesnę, spindinčią.
3. Linų sėmenys
Paskutinis jos sąrašo punktas – linų sėklos. Juose gausu omega-3 riebalų rūgščių – esminių riebalų, kurie palaiko odos barjerinę funkciją, išlaiko drėgmę ir apsaugo ją nuo aplinkos žalos. Dėl to veido oda tampa skaistesnė ir elastingesnė. Linų sėklose yra lignanų, augalinių junginių, turinčių antioksidacinių ir estrogenų savybių. Lignanai padeda sumažinti uždegimą ir skatina ląstelių apykaitą, atskleidžia ryškesnį ir sveikesnį odos atspalvį. Įtraukę į savo racioną linų sėklų, švytėsite iš vidaus.
Visą jos įrašą skaitykite čia:
Taigi, atsisveikinkite su papilkėjusia oda ir pasisveikinkite su spindinčia oda, įtraukdami į savo mitybą šiuos maistinių medžiagų turinčius maisto produktus.