Kasdien susiduriate su mažais iššūkiais, kurie išbando jūsų trumpalaikę atmintį. Atėjo laikas jums atrasti, kaip galite tai sustiprinti.
Lengva to nesuvokti, tačiau kasdieniame gyvenime pasitaiko begalė situacijų, kai reikia trumpą laiką įsiminti informaciją, po kurios minėtą informaciją galima išmesti į savo smegenų šiukšliadėžę. Jūs to nesureikšminate, nes taip yra tik matytas ir nematytasbet ar tai veikia geriau, ar blogiau, gali supaprastinti daugybę mažų kasdienių iššūkių.
Jis žinomas kaip trumpalaikė atmintiso šis terminas neurologijoje reiškia smegenų gebėjimą laikinai išlaikyti ir apdoroti informaciją, paprastai 15–30 sekundžių. Skirtingai nuo ilgalaikės atminties, kurioje informacija saugoma ilgai, trumpalaikė atmintis yra trumpalaikė ir veikia kaip veikiantis sandėlis, padedantis greitai ir efektyviai valdyti.
Šio tipo atminties judrumas leidžia saugoti ribotas informacijos kiekis trumpą laiką ir yra būtinas daugeliui veiklų, kurias reikia nedelsiant apdoroti:
- Prisimenant telefono numerį trumpam, kol jį užsirašysite arba surinksite savo telefone.
- Pokalbiuosekad išlaikytumėte tai, ką pašnekovas ką tik pasakė, ir galėtumėte nuosekliai atsakyti.
- Skaitydami arba vykdydami instrukcijaskad išsaugotumėte pagrindinę informaciją, kol ją apdorojate arba taikysite praktiškai.
- SMS pranešimuosekai jūsų mobilioji bankininkystė ar programėlė atsiunčia jums kodą, kurį turite įvesti žemiau.
Skaičiaus 7 magija
Vienas įtakingiausių mokslininkų trumpalaikės atminties tyrime buvo George'as A. Millerisamerikiečių psichologas, žinomas dėl šios atminties talpos tyrimų, kuris 1956 m. paskelbė tyrimą, kuris buvo svarbus etapas šioje srityje. Šiame darbe Milleris pastebėjo, kad šios atminties talpa turi tam tikras ribas, ir pasiūlė, kad žmonės trumpalaikėje atmintyje galėtų išsaugoti maždaug septynis elementus, o dviejų elementų variacijos riba (ty nuo penkių iki devynių). ). Šis atradimas populiariai žinomas kaip magiškas skaičius septyni, ir pats to nesuvokdamas juo nuolat naudojatės:
- Prisiminkite telefono numerį. Telefono numeriai paprastai skirstomi į 3 arba 4 skaitmenų blokus, todėl tai lengva padaryti atsiminti skaičius sugrupuodami juos į mažesnius vienetus ir laikantis septynių elementų ribos. Tas pats atsitinka su einamosios sąskaitos numeriu arba jūsų banko kortelės numeracija, kuri visada rodoma blokuose, kurie padeda laikinai juos įsiminti.
- Pirkinių sąrašai. Jei turite prisiminti daiktus, kuriuos norite nusipirkti jų neužsirašę, įprasta juos sugrupuoti į kategorijas. Pavyzdžiui, vaisiai, daržovės, pieno produktai ir mėsa sudaro keturias kategorijas, o ne dešimt atskirų elementų, todėl sąrašas išlieka įsimintinų prekių diapazone.
- Trumpos instrukcijos. Duodamas nurodymus įprasta apsiriboti nuo penkių iki septynių žingsnių. Pavyzdžiui, „pasukite į dešinę, eikite tiesiai, išvažiuokite pirmuoju išėjimu ir pasukite į kairę“ naudoja daugybę užuominų, kurios leidžia lengvai įsiminti ir vykdyti seką nepamirštant svarbių detalių.
Millerio tyrimas buvo praktiškai pritaikytas švietimui, informacijos kūrimui ir skaitmeninių įrenginių naudojimas. Pavyzdžiui, vartotojo sąsajos sukurtos atsižvelgiant į šias ribas, kad informacija būtų pateikiama valdomomis dalimis arba grupėmis, o tyrimo metodai naudoja grupavimą, kad pagerintų saugojimą.
Trumpalaikės atminties lavinimo strategijos
Gali būti sustiprinta trumpalaikė atmintis teigiamas poveikis jūsų kasdieniam darbui ir palengvinti jūsų mokymąsi. Kaip tu gali tai padaryti?
- Sąmoningas kartojimas. Protiškai kartodami informaciją, kurią norite išsaugoti (pvz., žodžių sąrašą ar vardą), ji prailgina trumpalaikę atmintį ir palengvina jo konsolidavimą ilgalaikėje atmintyje.
- Grupavimas arba suskaidymas. Šią techniką, kurią taip pat pristatė Milleris, sudaro informacijos grupavimas į reikšmingus blokus arba dalis. Pavyzdžiui, užuot prisiminę ID kaip devynių atskirų skaitmenų seriją, suskirstote jį į segmentus ir taip palengvinate jo išlaikymą.
- Vizualinė asociacija. Padeda sukurti protinius informacijos, kurią bandome prisiminti, vaizdinius efektyviau jį išlaikyti. Pavyzdžiui, prisimindami savo pirkinių sąrašą galite vizualizuoti produktus prekybos centro lentynoje.
- Mindfulness pratimai. Dėmesingumo praktika padeda pagerinti jūsų gebėjimą susikaupti, o tai sumažinti trukdžių skaičių kurios gali trukdyti saugoti informaciją trumpalaikėje atmintyje.