Kolektyvinėje katastrofoje yra pradinis šokas ir chaosas, pavyzdžiui, mirtini ir destruktyvūs Kalifornijos gaisrai. Ką pasiimti ir ką palikti, kai liepta evakuotis? Ar jūsų namai vis dar bus?
Vėliau daugeliui kyla sielvartas ir skausmas, kai prarandate namus, nesuskaičiuojama daugybė kasdienio gyvenimo siūlų, ten buvo užtikrintas saugumo jausmas. Gyvenimo sugrąžinimas ir finansiniai iššūkiai, netikrumas ir finansiniai iššūkiai.
Tai gali užtrukti.
Kartu su skubiais fiziniais poreikiais po nelaimių, tokių kaip gaisrai ir uraganai, yra būdų nukentėjusiems ir tiems, kurie nori juos palaikyti, kad jie pasirūpintų psichologiniais ir psichiniais poreikiais, kurie gali atsirasti.
„Yra posakis, kurį dažnai naudoju:„ Vien todėl, kad traukiami gaisriniai automobiliai, dar nereiškia, kad katastrofa baigėsi “, – sakė Davidas Kessleris, sielvarto ekspertas ir autorius„ Rezultatas: šeštasis sielvarto etapas “.
Sielvartas, pasak jo, turi ilgą šešėlį.
Pasinaudokite savo socialiniu tinklu, kad gautumėte palaikymo
Kat Robinson-Malone įveikia emocijas, kai prisimena susirinkimą su draugais, kaimynais ir šeima, kad atsisveikintų su savo „Tampos“ namais, kuriuos praėjusių metų uraganas Helene sugadino potvynio vandenys. Dalyviai buvo pakviesti pasirašyti sienas, kurias šeima žinojo, kad bus sugriauta, kad atkurtų namą, kuris būtų atsparesnis prieš uraganus.
Helene ir uragano Miltono pasekme Robinsonas-Malone patyrė daugybę emocijų.
„Namai yra jūsų saugi erdvė, todėl yra taip, ir tada yra sluoksniuoti ant jo, tai yra tai, kad tai yra didžiausia investicija, kurią turime. … Tai nelinksma ir jūs turite tas pykčio akimirkas”, – sakė ji. „Taip pat yra tik liūdesys ir sielvartas”.
Tačiau taip pat yra didžiulis dėkingumas už kaimynų, draugų ir kitų palaikymą, kuris, jos teigimu, padarė didžiulį skirtumą. Kita palaima, pridūrė ji, sugebėjo išlaikyti prasmingus objektus, tokius kaip durų lenta, ant kurios Robinsonas-Malonas ir jos vyras per daugelį metų pažymėjo jų 9-erių dukters ūgį.
Ji rado naudingą kalbėjimą su savo terapeutu.
„Geriausia yra pasikalbėti … ir žinoti, kad pokalbis jūsų galvoje turi pasirodyti“, – sakė ji ir pridūrė, kad kai kurie draugai rado palaikymo grupes.
Ji taip pat mokosi atsisakyti kaltės dėl to, kad kai kurie kiti turi didesnius nuostolius ar mažiau išteklių.
„Mes visi tai išgyvename kitaip“, – sakė ji. „Gerai laikyti savo kančias vietoje ir laikyti jų kančias vietoje”.
Patikrinkite savo vaikus ir patvirtinkite jų jausmus
Kessleris tiksliai žino, kada staiga baigėsi jo vaikystė. Būtent tada, kai jo šeima prarado Misisipės namus 1969 m. Uraganui, kai jam buvo 9 metai.
„Pokyčiai, kuriuos turėjau išgyventi, atėmė savo nekaltumą“, – sakė Los Andžele gyvenantis Kessleris. „Man prireikė ilgai, kol vėl surasiu tą saugumą”.
Vaikams, kurių šeimas paveikė Kalifornijos gaisrai, reikia savo tėvų patikinimo, kad jie yra saugūs, sakė jis.
„Tai reiškia, kad tėvai iš tikrųjų suteikia jiems jausmą:” Aš tai gavau. Aš tavimi rūpinuosi „, – sakė Kessleris.
Jei vaikas jaučiasi išsigandęs arba lyg dar nebebus laimingas, tėvai neturėtų būti atmesti, sakė jis.
Vietoj to, atsakymas gali būti kažkas panašaus: „Mano dieve, aš matau, kaip tu bijai. Tai buvo baisu mums visiems. Aš su tavimi bijau, ir aš tai gavau, ir mes eisime pro šalį Tai “.
Panašiai, pasak jo, suaugusieji turėtų leisti sau jausti savo jausmus.
Tegul tie paveikti imtis iniciatyvos, kaip ir kada jie nori palaikymo
Kai kuriems žmonėms tiesioginis kolektyvinės nelaimės, tokios kaip Kalifornijos gaisrai Kalifornijos universitete, Irvine.
„Socialinė parama yra labai svarbi tokiu laiku“, – sakė ji ir pridūrė, kad laikui bėgant žmonės gali norėti kreiptis į profesionalią pagalbą.
Silveris teigė, kad svarbu, jog žmonės, norintys suteikti paramą, leistų nukentėjusiam asmeniui imtis iniciatyvos pasidalyti, kiek jie nori kalbėti, apie ką nori kalbėti ir kada.
Aišku, kad jie gali įsiklausyti, rėmėjai taip pat gali pasiūlyti konkrečios pagalbos, pavyzdžiui, kviesdami išgyvenusius nelaimes, kad liktų savo namuose, atneštų jiems maisto ir reguliariai skambintų pasiūlyti pagalbą.
„Dažnai parama yra iškart po katastrofos, tačiau ji laikui bėgant išsisklaido“, – sakė ji. „Svarbu, kad potencialūs paramos teikėjams ir toliau siektų daugiau mėnesių ir metų. Tai ilgalaikė katastrofa ir pagalba greičiausiai bus įvertinta labai ilgą laiką.”
Nepaisant geriausių ketinimų, kartais žodžiai, skirti patogumui, gali jaustis atmestini arba tiesiog nenaudingi.
Finikso universiteto klinikinės psichinės sveikatos konsultavimo programos pagrindinis fakulteto narys Lauren Mott siūlo vengti tokių frazių kaip: „Tai galėjo būti blogiau“, „bent jau tu gyvas“, „Tai tik daiktai, galite pakeisti Tai „ir” Aš žinau, kaip tu jautiesi „.
Labiau naudinga, pasak jos, gali pasakyti: „Atsiprašau, kad išgyveni tai“, „Kaip aš galiu padėti?“ „Aš čia klausau, jei norėtumėte pasikalbėti”.
„Tikslas yra būti pagarbiam, palaikančiam ir empatiškam“, – sakė ji el. Paštu.
Stebėkite savo jausmus ir elgesį bei užsitikrinkite save
Mott teigė, kad katastrofos poveikis gali būti akivaizdus skirtingu metu paveiktiems asmenims.
Ji paskatino nukentėjusius atkreipti dėmesį į pokyčius, tokius kaip beviltiškumas ar nerimas, padidėjęs pyktis, pasitraukimas iš paramos sistemų ir sunkumų miego ar apetito pokyčių. Kita sritis, kurią reikia stebėti, pasak jos, yra „netinkamas susidorojimas, pavyzdžiui, kreiptis į medžiagas nutildyti ar vengti emocijų per didelius darbus ar per daug treniruotis, kad atitrauktų nuo traumos“.
Savarankiška priežiūra gali apimti leisti sau liūdėti be sprendimo ir sutelkti dėmesį į pagrindinius poreikius, tokius kaip valgymas ir miegas. Sąmoningumo metodai, tokie kaip gilus kvėpavimas ar meditacija, gali būti naudojami norint valdyti didžiulius jausmus, pridūrė ji.
„Jei emocinis kančia daro įtaką kasdieniam gyvenimui, santykiams ar simptomams, apima atgarsį, stiprų nerimą, mintis apie savižudybę ar savęs žalojimą, prašome kreiptis į psichinę sveikatos priežiūrą iš apmokyto profesionalo“,-sakė ji.
Naršyti asmeninius ir bendruomeninius nuostolius
Ramiojo vandenyno Palisadų Jono Shaverio iš Jungtinės metodistų bažnyčios kun. Johnas Shaveris patyrė asmeninius ir bendruomeninius nuostolius gaisruose. Jis sakė, kad gaisre buvo nužudytas bažnyčios narys, kuris buvo nužudytas. Suskubėti prarado savo bažnyčią ir namus, kuriuose jis ir jo šeima gyveno.
Jis sakė, kad dauguma jo kongregacijos narių taip pat prarado namus.
„Aš bandau stebėti save, nes patarčiau žmonėms sielvartauti. Tai eina bangomis”, – sakė jis. „Tai, ko mums reikia, man dabar reikia tik kai kurių žmonių, kurie tiesiog mūsų klauso.”
Jis taip pat pabrėžė, kaip svarbu atkreipti dėmesį į pagalbininkus ir pirmuosius atsakytojus. Jis prisiminė bėgimą į ugniagesius, kurie jam pasakė, kad jiems gaila. Vienas, nors ir ne metodininkas, paprašė klebono atleisti savo kaltę, prisiminė Shaveris.
„Aš pasakiau:” Jūs neturite dėl ko gailėtis, bet aš vertinu jūsų priežiūrą „.
Tiems, kuriems nukentėjo, „Shaver“ pabrėžė, kad svarbu ieškoti profesionalios pagalbos, kai nesijaučia gerai, ir nurodant reikalingą paramą.
„Aš sakau žmonėms:„ Skirkite šiek tiek laiko pristabdyti ir žurnale “, – sakė jis. „Tikėjimo bendruomenei skirkite šiek tiek laiko melstis”.
„Šiuo metu visiems reikia pagalbos. Ir tai nėra mūsų kaltė. Šiuo metu tai tik mūsų aplinkybės.”