Mitybos specialistas Palak Nagpal siūlo gaivų požiūrį į tai, kaip sumažinti PMS diskomfortą.
PMS gali labai paveikti kasdienę veiklą ir bendrą savijautą
Priešmenstruacinis sindromas (PMS) reiškia įvairius fizinius ir emocinius simptomus, kuriuos daugelis moterų patiria likus kelioms dienoms ar savaitėms iki menstruacijų. Dažni simptomai yra nuotaikos svyravimai, pilvo pūtimas, nuovargis, galvos skausmas ir blogiausia – mėšlungis. PMS metu hormoniniai svyravimai gali sukelti diskomfortą tiek fiziškai, tiek protiškai, todėl daugeliui moterų tai yra sudėtingas metas. Nors sunkumas skiriasi, PMS gali labai paveikti kasdienę veiklą ir bendrą gerovę, todėl dažnai reikia įvairių įveikos strategijų, kad būtų galima valdyti diskomfortą. Mitybos specialistas Palak Nagpal siūlo gaivų požiūrį, kaip sumažinti PMS diskomfortą. Naujausiame vaizdo įraše, įkeltame į Instagram, ji pasidalino trimis paprastais gėrimais, kurie gali padėti sumažinti PMS simptomų poveikį.
Štai ką ji rekomenduoja:
-
Šafrano arbata
Palak Nagpal siūlo 3–4 šafrano sruogas mirkyti puodelyje vandens bent 4–6 valandas. Šafranas yra žinomas dėl savo raminamųjų savybių ir gali padėti sumažinti dirglumą, galvos skausmą, potraukį, skausmą ir nerimą. Dietologės teigimu, svarbu kasdien neviršyti 3-4 sruogų, kad išvengtumėte neigiamo poveikio. Raminantis šafrano arbatos puodelis gali padėti palengvėti šiuo nepatogiu metu.
- Imbiero arbata/vanduo
Moksliškai įrodyta, kad imbieras mažina menstruacijų spazmus ir mėnesinių skausmą. Palak Nagpal pataria gurkšnoti nuo 1/4 iki 1 arbatinio šaukštelio malto imbiero drungname vandenyje arba užvirinti šviežią imbierą, nukošti ir gerti šiltą skystį. Imbieras turi natūralių priešuždegiminių savybių, todėl jis yra galingas sąjungininkas mažinant skausmą ir diskomfortą, dažnai susijusį su PMS.
- Sveikas karštas šokoladas
Taip, jūs perskaitėte teisingai – karštas šokoladas! Palak pabrėžia kakavos, kurioje gausu antioksidantų ir magnio, naudą. Šie junginiai padeda sumažinti uždegimą, padidina energijos lygį ir palengvina galvos skausmą. Išgėrus puodelį sveiko karšto šokolado PMS metu, taip pat galite atpalaiduoti raumenis ir pakelti nuotaiką. Palak Nagpal rekomenduoja naudoti aukštos kokybės kakavos miltelius, kad pasiektumėte geriausių rezultatų.
Šie paprasti, bet veiksmingi gėrimai, kaip siūlo Palak Nagpal, yra puikios natūralios priemonės, kurias galite įtraukti į savo kasdienybę, kad sumažintumėte diskomfortą, kuris dažnai kyla dėl PMS. Nesvarbu, ar kovojate su mėšlungiu, nuotaikos svyravimais ar nuovargiu, šie gėrimai yra guodžiantis ir gydantis sprendimas, padedantis įveikti šį sudėtingą laiką.
DoctorNDTV yra vieno langelio svetainė, skirta visiems jūsų sveikatos poreikiams, teikianti patikimiausią informaciją apie sveikatą, sveikatos naujienas ir patarimus su ekspertų patarimais apie sveiką gyvenseną, mitybos planus, informacinius vaizdo įrašus ir kt. Galite gauti aktualiausią ir tiksliausią informaciją apie sveikatos problemas. kaip diabetas, vėžys, nėštumas, ŽIV ir AIDS, svorio metimas ir daugelis kitų gyvenimo būdo ligų. Turime daugiau nei 350 ekspertų grupę, kuri padeda mums kurti turinį, pateikdama vertingą indėlį ir pateikdama mums naujausią sveikatos priežiūros informaciją.