Geriau būti lieknam nei lieknam.
Kadangi nutukimas Jungtinėse Valstijose ir toliau auga, didėja pastangos numesti svorio, o tai skatina naują svorio metimo vaistų bangą. Tačiau Virdžinijos universiteto mokslininkai, dirbdami su kolegomis iš kitų mokyklų, nustatė, kad širdies ir kvėpavimo sistemos tinkamumas yra svarbesnis nei nutukimas, kai reikia gyventi ilgiau ir sveikiau.
Tyrėjai nustatė, kad tinkami asmenys tyrimo metu turėjo panašią mirties ir širdies ir kraujagyslių ligų riziką, nepaisant jų svorio. Fiziniai asmenys, kurie pagal kūno masės indeksą laikomi „nutukusiais“, turėjo žymiai mažesnę mirties riziką, palyginti su normalaus svorio žmonėmis, kurie nėra tinkami.
„Pasirodo, kūno rengyba yra daug svarbesnė už riebumą, kai kalbama apie mirtingumo riziką”, – sakė Siddhartha Angadi, Virdžinijos universiteto Švietimo ir žmogaus raidos mokyklos pratimų fiziologijos docentė ir atitinkama tyrimo autorė.
„Mūsų tyrimas atskleidė, kad nutukusių, tinkamų asmenų mirties rizika buvo panaši į normalaus svorio, tinkamų asmenų ir beveik pusę normalaus svorio, netinkamų asmenų mirties riziką.
Tyrimo metu buvo nagrinėjami didelių epidemiologinių tyrimų duomenys – tyrimai, kuriuose nagrinėjama, kaip ligos ar sveikatos problemos plinta tarp žmonių grupių. Tyrėjai teigė, kad tyrimas rodo, kad optimalūs sveikatos rezultatai turėtų būti vertinami remiantis kūno rengybos metodu, o ne svorio metimo metodu nutukusiems asmenims. Tyrimas paskelbtas Britų sporto medicinos žurnalas.
„Pratimai yra daugiau nei tik būdas eikvoti kalorijas. Tai puikus „vaistas”, skirtas optimizuoti bendrą sveikatą ir gali labai sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų bei bet kokio dydžio žmonių mirties riziką”, – sakė Angadi.
Tyrėjai peržiūrėjo 20 tyrimų, kurių bendras imties dydis sudarė 398 716 suaugusiųjų iš kelių šalių. Maždaug trečdalis dalyvių buvo moterys, beveik tris kartus daugiau nei ankstesniuose tyrimuose. Daugumoje tyrimų asmenys buvo klasifikuojami kaip tinkami, jei jų fizinio krūvio testo rezultatas viršijo 20 procentilį jų amžiaus grupėje.
„Tikiu, kad šis tyrimas padės sustiprinti vis gausėjančią literatūrą diskusijose „fitness vs fatness“, – sakė UVA kineziologijos doktorantas Nathanas Weeldryeris ir tyrimo bendraautoris.
„Kaip visuomenė, mes linkę kūno svorį ar riebumą tapatinti su sveikatos būkle. Mūsų tyrimas, kurio iki šiol yra didžiausia ir reprezentatyviausia visame pasaulyje imtis, kartu su griežtesne statistine analize, palyginti su ankstesniais tyrimais, siekiama pakeisti santykių perspektyvas. tarp fitneso ir kūno riebalų“.
„Nors dar turime daug nuveikti, kad pakeistume visuomenės požiūrį į sveikatą ir kūno svorį, tikiuosi, kad tokie tyrimai kaip mūsų gali prisidėti prie požiūrio pasikeitimo“, – sakė jis.
Nutukimas yra susijęs su įvairiomis sveikatos sąlygomis, o svorio metimas ilgą laiką buvo laikomas būdu sumažinti jų poveikį. Tačiau svorio metimas yra sudėtingas ir kelia savo pavojų.
„Dauguma žmonių, kurie numeta svorio, jį atgauna“, – sakė Arizonos valstijos universiteto profesorius Glennas Gaesseris, buvęs UVA fakulteto narys ir tyrimo bendraautoris.
„Pasikartojantys svorio metimo ir priaugimo ciklai – yo-yo dietos – yra susiję su daugybe pavojų sveikatai, panašių į nutukimo atvejus. Gerėjantis širdies ir kvėpavimo sistemos, dar žinomas kaip aerobinis, fitnesas gali padėti išvengti neigiamo poveikio sveikatai, susijusio su lėtine yo-yo dieta.
Maždaug 20 % suaugusiųjų atitinka JAV sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų departamento nustatytas fizinio aktyvumo gaires. Dabartinės gairės suaugusiems rekomenduoja 150 minučių vidutinio intensyvumo fizinio aktyvumo kiekvieną savaitę arba 75 minutes intensyvaus fizinio aktyvumo kartu su raumenų stiprinimu dvi dienas per savaitę.
Tiems, kuriems trūksta aerobinio pasirengimo, bet kokių aerobinių pratimų pradžia gali turėti didelį poveikį.
„Didžiausias mirtingumo nuo visų priežasčių ir širdies ir kraujagyslių ligų rizikos sumažėjimas atsiranda, kai visiškai sėslūs asmenys padidina savo fizinį aktyvumą arba kukliai mankštinasi“, – sakė Angadi. „Tai galima pasiekti tokia veikla kaip greitas ėjimas kelis kartus per savaitę, siekiant sukaupti maždaug 30 minučių per dieną.