Estrogenas ir progesteronas yra pagrindiniai moterų lyties hormonai, vaidinantys galingą vaidmenį visą gyvenimą – nuo brendimo ir laikotarpių iki nėštumo ir galiausiai menopauzės.
Paauglystės metu šie hormonai išaugo, pradėdami menstruacinį ciklą. Suaugus, jie svyruoja kas mėnesį, skatina ovuliaciją ir menstruacijas. Tačiau nuo 45 iki 55 metų jų lygis pradeda mažėti.
Tai rodo perimenopauzės pradžią – pereinamąją fazę, vedančią į menopauzę, kuri oficialiai pažymima, kai moteris praleido 12 mėnesių iš eilės be laikotarpio. Po to hormonų lygis nusistovi žemesnėje, pastoviai pradinėje srityje, įvesdama po menopauzės stadiją.
Tačiau ši hormoninė kelionė toli gražu nėra visiems tinkama. Kiekvienos moters hormoninis profilis yra toks pat individualus kaip jos pirštų atspaudas: nėštumas, žindymas, kontracepcijos vartojimas ir gyvenimo būdo pasirinkimas gali turėti įtakos hormonų lygiui unikaliais būdais.
Estrogenas ir progesteronas neturi tik įtakos reprodukcinei sistemai, jie taip pat veikia tiesiogiai ant smegenų. Abu hormonai gali kirsti kraujo-smegenų barjerą ir paveikti nervų funkciją. Estrogenas linkęs jaudinti smegenų veiklą, didinti budrumą ir nuotaiką, o progesteronas yra ramesnis ir balansuojantis.
Kai perimenopauzės metu šie hormonų lygis pradeda svyruoti, jie gali sutrikdyti daugelį jų reguliuojamų sistemų, ypač smegenyse. Dažni simptomai, tokie kaip karščio blyksniai, naktinis prakaitavimas, atminties problemos, nuotaikos svyravimai, blogas miegas ir net depresija, nėra tik nepatogumai. Jie yra ženklai, kad paveikiama centrinės nervų sistema.
Šie neurologiniai simptomai gali turėti domino poveikį fizinei ir psichinei sveikatai. Tiesą sakant, tyrimai rodo, kad moterys labiau nei vyrai patiria trapumą ir pažintinį vėlesnio gyvenimo nuosmukį – tendencija, kuri gali būti susijusi su hormoniniais pokyčiais aplink menopauzę.
Štai kodėl taip svarbu kreiptis į menopauzę kaip viso kūno, viso smegenų patirtį, o ne tik kaip reprodukcinį įvykį.
Menopauzės patirtis
Kartu su kolegomis iš Notingemo Trento ir Northumbrijos universitetų atlikau tyrimus, kuriuose buvo tiriama, kaip moterys apibūdina savo asmeninę menopauzės patirtį. Rezultatai atvėrė akis.
Kai paprašė apibendrinti menopauzę vienu žodžiu, dalyviai pasiūlė tokius atsakymus kaip: „Nerimas“. „Siaubinga”. „Keista”. „Depresija”. Daugelis išreiškė nusivylimą dėl to, kad trūksta aiškios, patikimos informacijos ir izoliacijos jausmo. Viena moteris pasakė: „Nežinau, ką mano kūnas gali padaryti nuo vienos minutės iki kitos … skausmas, jis tiesiog siaubingas“.
Kitas aprašytas didžiulis nuovargis: „Aš neturiu energijos, kurią turėjau būdamas jaunas“. Nors kiti pranešė apie gilias psichinės sveikatos kovas: „Aš turėjau šį dalyką, kai nekenčiau savęs“, „Aš manyje įniršiu, kuris nebuvo aš įprastai“, „Aš turėjau depresijos epizodus ir buvau labai prastai“. Vienas dalyvis pranešė, kad ji „jautėsi priblokšti ir panikavo ką nors daryti, net išeidama iš namų“.
Šios istorijos atskleidžia statistikos tikrovę-menopauzė gali būti giliai destabilizuojanti, o kai kurioms moterims-gyvenimą.
Kuo daugiau simptomų patiria moterys, tuo labiau gali būti paveikta jų gyvenimo kokybė. Bet yra vilties. Tyrimai rodo, kad aukštesnis fizinio aktyvumo lygis yra susijęs su mažiau ir mažiau sunkių menopauzės simptomų.
Štai kodėl mūsų tyrimų komanda perėmė mūsų išvadas už laboratorijos ribų. Viešuose renginiuose ir seminaruose mes padedame moterims sužinoti apie tai, kaip mityba, smegenų sveikata ir mankšta gali juos palaikyti pereinant menopauzę. Ir poveikis peržengia biologiją: įrodyta, kad žinių įgijimas padidina pasitikėjimą savimi ir padeda moterims labiau jaustis kontroliuojant ir mažiau vienišas.
Vis dar reikia daug sužinoti apie visą menopauzės poveikį smegenims ir kūnui, tačiau vienas dalykas yra aiškus: palaikyti moteris per šį pagrindinį gyvenimo etapą nėra neprivaloma – tai būtina.
Toliau dalindamiesi žiniomis, sulaužykite tabu ir palaikykite vienas kitą, galime pakeisti menopauzės istoriją iš painiavos ir izoliacijos į įgalinimą, supratimą ir atsparumą.