Barselonoje „Welife Tour“ dietologė Conchita Vidales kalbėjo apie nematomą veikėją, kuris sąlygoja sveikatą, padrąsinimą ir svorį: mikrobiota. Asmeninė ekosistema, daranti daug didesnę įtaką dietai.
Gegužės 10 d. „Barcelona“ buvo „Welife Tour 2025 Start Stage“keliaujantis renginys apie „Vocento's Well“. Paskyrimas – su „Cantabria Labs“ kaip Pagrindinis partneris– Jis užpildė „Go Beach“ klubą praktiniu mokslu, saule ir pokalbiais ir pradėjo nuo išimties pranešėjo: dr. Conchita Vidales.
„Nutrigenetic“ specialistas ir knygos autorius Rūpinkitės savo mikrobiota (Kupolo knygos), Vidalesas kalbėjo apie nematomą aktorių, kuris daro didelę įtaką jūsų sveikatai, nuotaikai ir net jūsų svoriui: žarnyno mikrobiotai. Bakterijų armija, turinti daugiau galios, nei mes įsivaizduojame, ir tai, jei ji yra pusiausvyroje, gali viską pakeisti.
Antrosios smegenys ir jos reikalavimai …
„Jei jūsų mikrobiota yra pažeista, visas jūsų kūnas bus destabilizuotas“, – perspėjo atidaryti pokalbį, kuriame ji išardė mitus ir sujungė pagrindinius taškus tarp virškinimo, lėtinio uždegimo, hormonų ir bendros gerovės.
Nes tai ne tik gerai maitintis, bet ir suprasti, kaip mes valgome – ir kaip mes gyvename – formuoja vidinę ekosistemą, veikiančią imuninę sistemą, neurologinę ir endokrininę sistemą. Ir taip, tai gali priklausyti nuo jūsų energijos į jūsų medžiagų apykaitos sveikatą.
Ką valgo jūsų mikrobiota ir kas ją sunaikina
Pluoštas, raudoni vaisiai, sėklos, daržovės, gryna kakava ir fermentuota, pavyzdžiui, kefyras ar kombucha: tai yra idealus meniu, pasak Vidales, kad jūsų mikrobiota būtų patenkinta. Ypač bakterijoms, tokioms kaip Akkermansiaraktas į nutukimo prevenciją ir širdies apsaugą.
Be to, jis pasidalino praktiniais patarimais, tokiais kaip pieno ekspresas su avižiniais dribsniais, bananais ir gryna kakava, idealiai tinkančia padidinti triptofaną ir, beje, pagerinti nuotaiką. Ir kaip įtraukti fermentuotą maistą, pavyzdžiui, Jis kefyras, chucrutas ar kombucha Dietoje.
Tai ne tik dieta: tai tavo gyvenimo būdas
Kalba neliko to, kas yra lėkštėje. Vidalesas taip pat kalbėjo apie streso, miego trūkumo, aplinkos toksinų ir sėslaus gyvenimo būdo poveikį bakterijų įvairovei. Ir tai leido suprasti, kad vaikščiojimas po 15 minučių po vakarienės ar miego gali būti toks pat svarbus kaip geras jogurtas.
Laimėjęs derinys? Prociteral Semiyuuno (12 valandų, kelias dienas per savaitę), reguliariai mankšta ir kvėpavimo ar meditacijos technika stresui valdyti. Visa suma.
Norite daugiau? Netrukus mūsų svetainėje paskelbsime visą turinį. Prenumeruokite mūsų informacinį biuletenį, kad nieko nepraleistumėte. Ir atsiminkite: Kiti sustojimai „Welife Tour 2025“ Jie bus Bilbao ir Malagoje.
Iki pasimatymo labai greitai!