Tai Chi yra lėtas, švelnus proto ir kūno pratimas, kuris, kaip įrodyta, yra naudingas daugeliui sveikatos būklių ir yra ypač veiksmingas žmonėms, sergantiems lėtiniu kelio skausmu, kurį sukelia osteoartritas.
Tačiau Tai Chi tradiciškai mokomas asmeniškai, dažnai grupėse, kurios gali apimti išlaidas, keliones ir tvarkaraštį. Šios kliūtys gali apsunkinti dalyvavimą, ypač žmonėms, gyvenantiems regioninėse ir atokiose vietovėse.
Osteoartritas yra viena iš labiausiai paplitusių ir sunkiausių sveikatos būklių Australijoje, kuria serga kas penktas 45 metų ir vyresnis australas ir kasmet sveikatos priežiūros sistemai kainuoja 4,3 mlrd. USD.
Taigi, skubiai reikia įperkamų ir prieinamų mankštos galimybių.
Naujas tyrimas, paskelbtas m JAMA vidaus medicinanustatė, kad nemokama internetinė Tai Chi programa (Mano bendras Tai Chi) yra veiksmingas žmonėms, sergantiems lėtiniu kelių skausmu, skausmui ir funkcijai pagerinti.
Melburno universiteto komanda sukūrė internetinę neprižiūrimą programą „My Joint Tai Chi“, bendradarbiaudama su Tai Chi instruktorių ekspertų grupe ir žmonėmis, sergančiais osteoartritu.
Programą sudaro 12 iš anksto įrašytų 40 minučių vaizdo įrašų (po vieną kiekvieną savaitę, praktikuojamas tris kartus per savaitę 12 savaičių), kuriuos veda patyręs Tai Chi instruktorius.
Kiekvienas vaizdo įrašas apima apšilimą, atvėsimą ir modifikuotą 10 formų Yang stiliaus Tai Chi rutiną, pritaikytą žmonėms, kenčiantiems nuo lėtinių kelių ar klubų skausmų ir mažai arba visai neturintiems Tai Chi patirties.
Judesiai prasideda paprastai ir palaipsniui progresuoja kiekvieną savaitę.
Norėdami patikrinti šios programos veiksmingumą gerinant kelio skausmą kenčiančių pacientų rezultatus, mokslininkai atliko atsitiktinių imčių kontroliuojamą tyrimą, vadinamą RETREAT bandymu.
Iš viso tyrime dalyvavo 178 suaugusieji, įskaitant 42% iš kaimo ir regioninių vietovių.
Dalyviai buvo atsitiktinai paskirti į internetinę Tai Chi programą arba internetinę švietimo kontrolę, kurioje jie galėjo sužinoti apie mankštos naudą sergant osteoartritu.
Palyginti su kontroline grupe, Tai Chi grupėje labiau pagerėjo skausmas ir fizinės funkcijos, o dvigubai daugiau Tai Chi dalyvių pranešė apie bendrą kelių būklės pagerėjimą.
Tai Chi dalyviai taip pat pranešė, kad pagerėjo gyvenimo kokybė, pagerėjo fizinė ir psichinė savijauta bei pasitikėjimas pusiausvyra, tačiau nebuvo pranešta apie rimtus nepageidaujamus reiškinius.
Dalyviai buvo labai patenkinti programa ir sakė, kad labai rekomenduotų ją kitiems.
Dalyviai buvo apklausti apie jų patirtį programoje. Dauguma tai apibūdino kaip atpalaiduojančią, patrauklią ir lengvai sekamą, be to, jie įvertino teigiamą patirtį išmokus ko nors naujo.
Daugelis vertino lankstumą, suteikiantį galimybę pristabdyti, atsukti ir pakartoti seansą bet kada ir bet kur – tai funkcija, kuri padėjo jiems mokytis savo tempu ir pritaikyti mankštą kasdieniame gyvenime.
Tikslas buvo padaryti įrodymais pagrįstą pratimą prieinamą visiems, neatsižvelgiant į tai, kur jie gyvena ar kaip atrodo jų tvarkaraštis.
Tai Chi prisijungimas prie interneto pašalina kai kurias didžiausias kliūtis, su kuriomis susiduria žmonės, pvz., išlaidas, keliones ir pasitikėjimą sportuojant grupėje.
Programa buvo išbandyta žmonėms, kenčiantiems nuo lėtinio kelio skausmo, tačiau ji taip pat buvo sukurta tiems, kurie kenčia nuo klubų skausmo.