Daugelis moterų mano, kad policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS) yra vienodas visiems, tačiau tai netiesa. Sveikatos ekspertas Luke'as Coutinho aiškina, kad PCOS labai skiriasi ir griauna įprastas klaidingas nuomones, kurios dažnai klaidina moteris dėl jų sveikatos.
Genetika vaidina svarbų vaidmenį, tačiau gyvenimo būdo veiksniai, tokie kaip miego kokybė, stresas, žarnyno sveikata ir mityba, taip pat turi įtakos jo pasirodymui. PCOS gali pagerėti arba pablogėti, priklausomai nuo to, kaip rūpinatės savimi, aiškina Coutinho.
Pasak gyvenimo būdo trenerės, atsparumas insulinui, dažnai susijęs su PCOS, yra įprastas, bet ne visuotinis, nes ne visos moterys tai patiria. Jis taip pat atkreipia dėmesį į tai, kad cistos ultragarsu nėra būtinos norint diagnozuoti būklę.
Daugelis moterų taip pat nerimauja, kad PCOS automatiškai sumažina vaisingumą. Tačiau Coutinho paaiškina, kad nors tai gali sukelti nereguliarų mėnesinių skaičių, tai ne visada sukelia nevaisingumą. Tačiau menstruacijų nebuvimas gali padidinti gimdos problemų riziką.
Nors daugelis moterų mano, kad agresyvus badavimas ar valgių praleidimas yra veiksmingas būdas numesti svorio ir valdyti PCOS, Luke'as Coutinho aiškina, kad tai tik pablogina būklę ir sutrikdo hormonų pusiausvyrą.
Jis priduria, kad greitos dietos ilgainiui gali pabloginti PCOS, o simptomai gali skirtis liesoms ir antsvorio turinčioms moterims. Vietoj to, jis rekomenduoja jėgos treniruotes ir nuoseklius gyvenimo būdo pokyčius kaip saugesnius ir veiksmingesnius metodus.
Sveikatingumo guru rekomenduoja į savo mitybą įtraukti pakankamai baltymų ir įvairių skaidulų bei stengtis būti saulės spinduliais.
Kitas paplitęs mitas yra tai, kad kontraceptinės tabletės gali išgydyti PCOS, o tai netiesa, sako Luke'as Coutinho. Jis mini, kad nedideli gyvenimo būdo pokyčiai gali padėti pagerinti PCOS.
„Vos 5–10 procentų kūno svorio netekimas gali pagerinti ovuliaciją, nes sumažėja insulino ir androgenų lygis“, – sako jis ir priduria, kad subalansuota mityba, reguliari mankšta, tinkamas miegas ir streso valdymas gali sumažinti PCOS simptomus.
„Pagrindinėje medicinoje mes nesivaikome simptomų – pirmiausia stipriname miegą, mitybą, judėjimą, kvėpavimą, emocinę sveikatą ir cirkadinį ritmą. Hormonai reaguoja, kai pamatai stabilizuojasi“, – antraštėje rašo Luke'as Coutinho.