Pratimai sumažina vėžio išsivystymo riziką. Tyrimai parodė, kad krūties vėžio rizika sumažėjo 30–35%, palyginti su labiausiai fiziškai aktyviausiomis moterimis, palyginti su mažiausiai aktyviais. Pratimas taip pat vaidina apsauginį vaidmenį daugelyje kitų vėžio atvejų, įskaitant plaučius, endometriumą, storąją žarną, inkstus, šlapimo pūslę ir stemplę.
Tačiau mankšta taip pat gali būti naudinga gydant vėžį ir po jo. Anot Amerikos vėžio draugijos, tyrimai rodo, kad mankšta gydant vėžį gali pagerinti fizinį funkcionavimą ir gyvenimo kokybę.
Vidutinis mankšta gali:
- Padidinkite jėgą ir ištvermę.
- Stiprinkite širdies ir kraujagyslių sistemą.
- Sumažinkite depresiją.
- Sumažinkite nerimą.
- Sumažinkite nuovargį.
- Pagerinti nuotaiką.
- Pakelkite savivertę.
- Sumažinti skausmą.
- Pagerinti miegą.
Žinoma, gali kilti tam tikrų problemų, kurios užkerta kelią asmens galimybėms mankštintis dėl ligos ar gydymo tipo, įskaitant:
- Anemija – turi nedidelį raudonųjų kraujo kūnelių skaičių arba hemoglobino ar baltymų kiekį.
- Silpna imuninė sistema.
- Kai kurios radiacijos gydymo formos.
- Kai kurios operacijos riboja tam tikrus pratimus.
Kai kurie žmonės turėtų naudoti papildomą priežiūrą, kad sumažintų sužalojimo riziką, įskaitant vyresnio amžiaus žmones ir tuos, sergančius kaulų liga, artritu ar nervų pažeidimais, dar vadinamą periferine neuropatija.
Įspūdingi tyrimai rodo, kad reguliarus fizinis aktyvumas yra susijęs su padidėjusia gyvenimo trukme po vėžio diagnozės. Daugeliu atvejų tai taip pat sumažina vėžio pasikartojimo riziką. Keli tyrimai su išgyvenusiais vėžiu, turintys stipriausių krūtų ir storosios žarnos vėžio išgyvenusiųjų įrodymų, rodo, kad fiziškai aktyvūs vėžio išgyvenimai turi mažesnę vėžio pasikartojimo riziką ir pagerino išgyvenamumą, palyginti su neaktyviais.
Amerikos vėžio draugija, Amerikos vėžio tyrimų institutas, Amerikos sporto medicinos koledžas ir JAV sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų departamentas, palaikantis fizinį aktyvumą vėžiu sergantiems pacientams ir išgyvenusiems žmonėms.
Amerikos vėžio draugija rekomenduoja išgyvenusius vėžį imtis šių veiksmų:
- Dalyvaukite reguliarioje fizinėje veikloje.
- Venkite neveiklumo ir kuo greičiau grįžkite į įprastą kasdienę veiklą po diagnozės.
- Pratimą bent 150 minučių per savaitę.
- Įtraukite jėgos treniruotes bent dvi dienas per savaitę.
Ne visi yra pasirengę eiti į sporto salę vėžio terapijos metu ar po jos. Pasivaikščiojimas yra puikus užsiėmimas beveik visiems, o plaukimas gali būti nuostabi alternatyva tiems, kurie turi bendrų problemų. Joga yra fantastiška stiprinimui, lankstumui ir pusiausvyrai.