Kadaise olimpinėse žaidynėse ir kituose svarbiausiuose bėgimo renginiuose matytas tik elitinių bėgikų kojas, vadinamasis „super batas“ nuo lenktynių podiumų pateko į šaligatvius.
Šiandien jūs beveik taip pat galite juos pastebėti šeštadienio „Parkrun“ renginyje, kaip ir pasaulinėje arenoje.
Taigi, kas jie yra, kaip jie veikia ir ar jie gali padidinti traumų riziką?
Kas yra „super batai“?
2016 m. Rio de Žaneiro olimpinėse žaidynėse Eliudas Kipchoge'as – vienintelis žmogus, įveikęs trumpesnį nei dviejų valandų maratoną – naudojo Nike Vaporfly prototipą.
Šie batai buvo lengvesni už įprastus bėgimo batelius ir buvo su tvirta, lenkta plokšte ir naujo tipo putplasčiu.
Daugelis sportinės aprangos prekių ženklų nuo to laiko sukūrė savo super batų versiją, kuri dabar aktyviai parduodama laisvalaikio bėgikams, kurie siekia viliojančio pažado pasiekti asmeninį rekordą, nors ir už didelę pirkimo kainą (dažnai kainuoja 100 Australijos dolerių daugiau nei įprasti bėgimo sportbačiai).
Tačiau kuo super batai skiriasi nuo tradicinių sportbačių?
Super batų sudėtis paprastai sujungia tris pagrindines savybes:
- anglies pluošto plokštelė pėdai varyti į priekį
- specializuotų porolono sluoksnių, kurie susispaudžia ir atšoka labiau nei tradiciniai sportbačiai
- lenktas „rokerio“ dizainas, skatinantis efektyvesnį perėjimą į kiekvieną žingsnį.
Ši technologija sukėlė ginčus, kritikams ir vadovaujančioms institucijoms abejojant, ar ši technologija nepanaikina ribą tarp sportinių gebėjimų ir nesąžiningo pranašumo.
Ar pramoginiai bėgikai turėtų dėvėti super batus?
Super batai iš pradžių buvo sukurti siekiant maksimaliai padidinti elito našumą ir, kaip įrodyta, pagerina bėgimo ekonomiją 2,7 %, o tai gali pailginti lenktynių laiką. Ši išvada buvo pagrįsta nepriklausoma dešimties super batų tyrimų apžvalga, kai kuriuos iš jų finansavo batų įmonės.
Tačiau kai kurių pagrindinių medžiagų, naudojamų super batuose, ilgaamžiškumas yra ribotas, todėl naudotojams gali tekti dažniau pirkti pakaitalus. Kiek tiksliai dažniau, šiuo metu nežinoma.
Nors super batai dabar parduodami pramoginiams bėgikams, tyrimai rodo, kad nauda yra didžiausia gerai treniruotiems bėgikams ir bėgant dideliu greičiu.
Tačiau našumo privalumai nėra vienintelis dalykas.
Dabar mokslininkai pradeda abejoti, ar pačios savybės, skirtos pagerinti našumą, iš tikrųjų gali padidinti bėgimo traumų riziką.
Ar jie padidins traumų riziką?
Ankstyvieji pranešimai apie bėgikų vidurio pėdos lūžius po to, kai pradėjo naudoti super batus, bėgimo bendruomenėje sukėlė susirūpinimą dėl saugumo.
Nors tikslūs šių sužalojimų mechanizmai dar nėra aiškūs, greičiausiai jie yra susiję su kaulų, raumenų ir sausgyslių apkrovų ir pakitusios apkrovos, kurią sukelia nauji batai, neatitikimu.
Dėl anglies pluošto plokščių batai tampa standesni ir sunkiau sulenkiami. Tai apriboja pėdos judėjimą, o tai savo ruožtu padidina apkrovą pėdos vidurio srityje ir ilguose pėdos kauluose (metatarsaliuose) – dažniausiai su bėgimu susijusių kaulų traumų vietose.
Be to, dėl storesnių super batų tarppadžių gali daugiau judėti žemyn pėdos vidurio kaulai, o tai padidina šioje vietoje patiriamą įtampą.
Tačiau priešingas poveikis kaulų apkrovai atsiranda ties blauzdikauliu (blauzdikaulis), kur super batai gali sumažinti blauzdikaulio apkrovos kaupimąsi ilgo bėgimo metu.
Kaip juos integruoti į bėgimo treniruotes?
Ekspertai paprastai rekomenduoja rezervuoti super batus lenktynių dienoms ar pagrindinėms treniruotėms. Norint suprasti ilgalaikį jų poveikį, reikia daugiau tyrimų.
Dėl to bet koks sprendimas naudoti super batus treniruotėms turėtų būti kruopščiai apgalvotas ir suplanuotas.
Nepriklausomi tyrimai atskleidė, kad kai kurie bėgikai mano, kad su super batais bėgti yra lengviau, o tai gali paskatinti treniruotis dažniau ir intensyviau.
Tačiau staigus savaitės bėgimo šuolis gali padidinti su treniruotėmis susijusių traumų riziką, ypač atsižvelgiant į padidėjusį pėdos kaulų apkrovą, susijusią su super batais.
Tačiau jei bėgikai apribotų savo super batų naudojimą treniruočių metu ir duotų savo kūnui laiko prisitaikyti prie pasikeitusių apkrovos modelių, didesnio greičio ir didesnių atstumų, tai gali turėti pranašumų.
Ankstyvieji neseniai vykusių tarptautinių konferencijų tyrimų rezultatai atspindi nevienodą traumų rizikos vaizdą: Jungtinėse Valstijose atliktas tyrimas parodė, kad bėgikai, besitreniruojantys pusmaratonį su super avalyne, buvo maždaug perpus mažiau linkę susižeisti, palyginti su tradiciniais batais, o Švedijos tyrime, kuriame bėgikai buvo stebimi devynis mėnesius, traumų lygis nesiskiria.
Nė viena iš šių tyrimų grupių savo paskelbtose ataskaitose neatskleidė savo finansavimo šaltinių, todėl batų įmonių dalyvavimas nežinomas.
Patarimai žmonėms, galvojantiems apie super batus
Nors įrodymai vis dar tobulinami, yra keletas praktinių žingsnių, kuriuos bėgikai gali apsvarstyti, jei nuspręs avėti super batus:
- Sveikata ir našumas: super batai gali padėti pasiekti lenktynių dienos tikslus. Tačiau jie yra brangūs, gali greičiau genėti nei tradiciniai bėgimo bateliai ir tikriausiai nereikalingi, jei bėgiojate tik dėl naudos sveikatai.
- Lėtas, laipsniškas įvadas: jei jums reikia našumo padidinimo naudojant super batus, treniruočių metu skirkite savo kūnui laiko prisitaikyti prie jų
- Jie netinka kasdieniam naudojimui: ilgalaikio super batų naudojimo poveikis nežinomas. Naudokite juos pasirinktinai, kol gausite papildomų nurodymų
- Žinokite savo kaulų sveikatą: jei esate patyrę pėdos lūžių, labai nedvejodami naudokite puikius batus, nes gali padidėti lūžių pėdos viduryje rizika.
- Kruopštus stebėjimas: jei bandote super batus ir jaučiate diskomfortą, tai gali būti įspėjamasis sužalojimo problemų ženklas. Jei jaučiate skausmą ar diskomfortą, grįžkite į batus, kurie jums nekelia jokių problemų, ir kreipkitės į gydytoją.