Jade Radke, Claudia Picard-Deland, Russell Arnold Powell, Tore Nielsen, pokalbis
Ar kada susimąstėte, ar keistą svajonę sukėlė kažkas, ką prieš tai valgėte naktį? Jei taip, tu ne vienas. Mes visi dabar ir tada turime keistų ar nerimą keliančių sapnų, o tada, kai tai darome, norime sužinoti, kas juos gali sukelti.
Šimtmečius žmonės tikėjo, kad tai, ką ir kada valgo, gali paveikti jų svajones. Ryškų to pavyzdį galima rasti XX amžiaus pradžioje komiksų juostoje „Svajonė apie„ Retebit Fiend ““, kurioje personažai dažnai kaltino savo keistas svajones, kad valgė sūrio patiekalą, kaip ir Velso retą, prieš naktį.
Tačiau nors tautosaka jau seniai teigė, kad maistas ir svajonės yra susijusios, moksliniai šios sąvokos tyrimai buvo riboti.
Keletas tiriamųjų tyrimų pateikė preliminarius, įtariančius rezultatus. Viename 2007 m. Tyrime nustatyta, kad žmonės, kurie valgė ekologiškesnį maistą, pranešė, kad turi ryškesnių ir keistų svajonių nei tie, kurie vartojo greitą maistą.
Panašiai 2022 m. Apklausa susiejo vaisių suvartojimą su dažnesniu svajonių prisiminimu, dideliais vaisiais ir žuvų vartojimu su aiškesnėmis svajonėmis ir saldžiu maistu suvartojant daugiau košmarų. 2015 m. Tyrime mes nustatėme, kad beveik 18% dalyvių pritarė minčiai, kad tai, ką jie valgė, paveikė jų svajones, o pienas buvo dažniausiai cituojamas kaltininkė.
Kaip tolesnį šį tyrimą, mes neseniai atlikome internetinę apklausą su 1 082 Kanados psichologijos studentais, kurie paklausė jų apie jų maisto įpročius, bendrą sveikatą, miego kokybę ir svajones. Mes išbandėme keletą hipotezių apie tai, kaip dietos ir maisto jautrumas gali turėti įtakos svajonėms, įskaitant galimą įtaką košmarų sunkumui.
Ką mes radome
Šiek tiek daugiau nei 40% dalyvių mums pasakė, kad tam tikri maisto produktai arba pagerino miego kokybę. Maždaug 5% tikėjo, kad maistas paveikė jų svajones, o desertai, saldumynai ir pieniniai buvo dažniausiai cituojami kaltininkai.
Žmonės, sergantys maisto alergija ar netolerancija glitimui, labiau linkę suvokti, kad maistas turėjo įtakos jų svajonėms, tuo tarpu dalyviams, kuriems netolerancija laktozei, buvo labiau linkę pranešti, kad maistas pablogino jų miegą.
Mes taip pat nustatėme, kad dalyviai, sergantys alergija maistu ar netolerancija dėl laktozės, pranešė apie dažnesnius ir sunkesnius košmarus. Įdomu tai, kad virškinimo trakto simptomų, tokių kaip pilvo skausmas ir pilvo pūtimo, dažnis buvo susijęs tiek su laktozės netolerancija, tiek su košmaru, taip paaiškinant jų dviejų ryšį.
Šie duomenys patvirtina vis daugiau įrodymų, rodančių, kad ryšys tarp žarnyno mikrobiomo ir centrinės nervų sistemos (žarnyno-smegenų ašis). Mūsų išvados yra romano, kad jie rodo, kad žarnyno diskomfortas gali psichologiškai pasireikšti miego metu kaip košmarai.
Tai jungiasi su tyrimais, tiriančiais dietos ryšį su potrauminio streso sutrikimu (PTSS), kurio vienas simptomas yra dažni košmaruose. Nors šios srities tyrimai buvo sutelkti į bendro mitybos modelių ryšį su PTSS, mūsų išvados rodo, kad konkretūs maisto produktai, tokie kaip pieno produktai ir saldumynai, gali pabloginti košmarus.
Tai rodo, kad PTSS gydymas gali būti naudingas dietos įpročių, alergijos ir netolerancijos įvertinimas bei mitybos pakeitimų darymas.
Nors mūsų tyrimas suteikia įžvalgos apie tai, kaip maistas gali paveikti svajonę, rezultatai yra koreliaciniai. Norint patikrinti tam tikrus maisto produktus, reikalingi eksperimentai.
Kiti veiksmai gali apimti kontroliuojamus eksperimentus, kurie patikrina, kas nutinka, kai žmonės suvartoja tam tikrus trigerio maisto produktus, tokius kaip sūris, kuriame yra laktozės, palyginti su sūriu, kuriame nėra laktozės, ypač tų, kurių laktozės netoleravimas ar dažnai būna košmarai. Panašius eksperimentus buvo galima atlikti dalyviams, sergantiems įvairių rūšių maisto alergija.
Keletas praktinių pasiėmimų
Be svajonių, mūsų išvados kartu su tuo, ką žinome iš ankstesnių tyrimų, siūlo keletą dalykų, kuriuos galėtumėte padaryti, kad sumažintumėte su maistu susijusius miego sutrikimus:
- Venkite valgyti vėlai vakare, ypač sunkus, saldus ar aštrus maistas. Mes nustatėme, kad vakaro valgymas buvo susijęs su daugiau neigiamo svajonių turinio ir prastesnės miego kokybės.
- Jei netoleruojate laktozės, pabandykite išvengti pieno prieš miegą arba perjunkite prie laktozės, kurioje nėra laktozės. Pavyzdžiui, kietus, sūrio sūrius laktozėje paprastai būna mažesni nei minkšti, švieži sūriai.
- Jei turite alergiją maistui, apsvarstykite galimybę sumažinti kaltininko maistą prieš miegą. Baimės ir nerimas, susijęs su potencialiomis alerginėmis reakcijomis, gali įsitraukti į jūsų svajones.
- Stebėkite bet kokius maisto produktus, kurie, atrodo, daro įtaką jūsų miegui ar svajonėms, ir eksperimentuokite, kad pašalintumėte juos pertraukiamais laikotarpiais, kad pamatytumėte, ar jie daro įtaką jūsų miegui, ar svajonių kokybę.
Apskritai, valgant maistines medžiagas tankią, subalansuotą dietą su skaidulomis, vaisiais, daržovėmis ir liesais baltymais, galėtumėte padėti palaikyti miegą ar svajonių kokybę. Apskritai, pagrindinis pasirodymas yra klausytis jūsų kūno. Jei tam tikri maisto produktai ar dietos įpročiai nuolat lemia blogą miegą ar keistus sapnus, verta atsižvelgti į šiuos simptomus rimtai.