Ar geriamųjų kolageno papildai gali išlaikyti jūsų odą sveiką? Farah Moustafa, MD, Tufts universiteto medicinos mokyklos ir dermatologo docentas su „Tufts“ medicinos centru, sako: „Burnos kolageno papildai šiuo metu nerekomenduojami gydyti odos senėjimo, nors jie gali būti vertinami kartu su kitomis veiksmingesnėmis ir gerai ištirtais intervencijomis.
„Nors kai kurie tyrimai rodo, kad geriamieji kolageno papildai (ypač hidrolizuotas kolagenas) gali pagerinti odos hidrataciją ir elastingumą, kiti nesutinka. Neseniai atlikta 23 atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų metaanalizė nustatė, kad tyrimai, patvirtinantys kolageno papildų vartojimą, buvo labiau linkę į žemos kokybės ir finansuojamos farmacijos kompanijos, tuo tarpu aukštos kokybės tyrimai su kitais finansavimo šaltiniais nebuvo jokios naudos iš kokybės ir finansuojamos farmacijos papildymo.
„Kolagenas yra baltymas, randamas visame kūne, įskaitant odą, raumenis, kaulus ir jungiamuosius audinius. Senstant, natūrali mūsų kūno kolageno gamyba sulėtėja, todėl sukelia senėjimo požymius, pavyzdžiui, raukšles, nykstančią odą ir sąnarių diskomfortą. Bet kolagenui reikia suskirstyti, kad būtų galima absorbuoti, todėl vartojant jis iš tikrųjų nesuteikia kolageno į kūno dalis.
„Atminkite, kad burnos kolageno papildai, pagaminti iš jūrų šaltinių (jūros gėrybių), rizikuoja būti užteršti metilo gyvsidabriu. Be to, papildai nėra tikrinami dėl saugumo ar veiksmingumo prieš įeinant į rinką. Remiantis Amerikos dermatologijos akademija, daugumos žodinių kolageno papildų, šiuo metu prekyvietėje, trečiajame etape ir neturi aiškios informacijos.
„Sveikas mitybos modelis suteikia jūsų kūnui maistines medžiagas, reikalingas savo kolagenui pastatyti. Būtinai gaukite tinkamus baltymus ir įtraukite maisto produktus, kuriuose gausu vitamino C, pavyzdžiui, braškių, kivių, raudonųjų paprikų ir citrusinių vaisių.
„Kiti gyvenimo būdo įpročiai yra svarbūs palaikant kolageną. Naudojant apsaugą nuo saulės, siekiant apsaugoti nuo UV pažeidimų, reguliariai naudoti vietinį retinoolą/retinoidą ir vengti rūkymo, visi gali padėti išsaugoti kolageną ir užkirsti kelią jo skilimui.”