Galvos skausmas gadina nuotaiką, trukdo dirbti ir džiaugtis gyvenimu. Norėdami jį greičiau numalšinti, žmonės griebiasi tablečių.
Šiuolaikiniai vaistai iš tikrųjų efektyvūs, bet dažnai vartojami kenkia sveikatai, o kai kurie ilgainiui patys… sukelia galvos skausmus.
Todėl užuot jais piktnaudžiavus, verčiau išbandyti alternatyviuosius galvos skausmo malšinimo būdus. Jų yra nemažai.
Aromaterapija
Aromaterapija palankiai veikia visą organizmą, todėl gali numalšinti ir galvos skausmą.
Aromaterapijai pasitelkiami eteriniai aliejai. 1-2 lašus pasirinkto aliejaus arba keleto aliejų mišinio reikia įlašinti į puodelį karšto vandens ir daugelį kartų įkvėpti malonaus aromato.
Pakvėpavus maždaug 20 minučių, galvos skausmas paprastai sušvelnėja arba visiškai išnyksta.
Levandų eterinis aliejus labiausiai tinka streso arba nemigos sukeltam galvos skausmui malšinti.
Geranijos aliejus efektyviai malšina hormoninių pokyčių sąlygojamus galvos skausmus.
Gaivus pipirmėtės aliejaus aromatas padeda kamuojant migreniniams galvos skausmams.
Mairūno aliejaus kvapas ramina nervus ir malšina nervinės įtampos sukeltą galvos skausmą.
Eukalipto aliejus gelbsti kamuojant sinusiniams galvos skausmams.
Tradicinė kinų medicina
Svarbiausias šios medicinos tikslas – atkurti organizmo harmoniją ir pašalinti visų ligų bei jų sukeltų nemalonių pojūčių priežastis.
Tai padarius negalavimai pasišalina tarsi savaime.
Rytų medicina, skirtingai negu vakarietiškoji, stengiasi gydyti ne vien skaudamą kūno vietą, bet visą organizmą, kuriam priklauso ir toji vieta.
Paprasčiau kalbant, ji rimtai užsiima ligų profilaktika, moko žmones sveikai gyventi, rekomenduoja įvairius alternatyvius gydymo metodus: akupunktūrą, fitoterapiją, aktyviųjų taškų masažą ir kt.
Dažnai kamuojant galvos skausmams, praverstų kinų medicinos atstovo konsultacija, o staiga suskaudus galvai, galima pabandyti savarankiškai pamasažuoti aktyviuosius taškus: užpakalinėje kaklo dalyje surasti išsišovusius išilginius raumenis, pirštų galiukus priglausti prie išorinių jų pusių, maždaug per 3 cm nuo stuburo centro, truputį atlošti galvą ir maždaug 2-3 minutes švelniai spaudyti palei kaukolės pagrindą aukštyn bei žemyn, kol pamažu atlėgs galvos skausmas.
Joga
Joga efektyviausiai malšina streso sukeltus galvos skausmus.
Tokie skausmai šiais laikais gana dažnas reiškinys, todėl kiekvienam žmogui verta pasimokyti jogos pratimų. Juolab kad jie gali ne tik numalšinti galvos skausmą, bet ir padėti jo išvengti.
Vienas iš rekomenduotinų pratimų yra toks: atsisėdama ant grindų arba ant kėdės, kojas sukryžiuojama, delnus suglaudžiama prieš krūtinę tarsi meldžiantis; lėtai įkvepiant, suglaustas rankas keliama aukštyn, kol išsitiesia alkūnės, o galvą atlošiama atgal, žvilgsnį fiksuojant į nykščius; iškvepiant grįžtama į pradinę padėtį; po to vėl įkvepiant rankas išskečiama į šalis pasukant delnus žemyn, o iškvepiant grįžtama į pradinę padėtį.
Visi judesiai kartojami po 8-10 kartų.
Ajurveda
Ajurveda – tai gydymas dieta, vaistingaisiais augalais, fiziniais pratimais, meditacija, joga ir t.t.
Pasak ajurvedos, žmogaus organizmas sudarytas iš penkių gamtos elementų: žemės, vandens, ugnies, oro ir eterio. Jei šie elementai subalansuoti, žmogus jaučiasi žvalus, sveikas, darbingas, ramus, energingas. O jeigu jų balansas sutrikęs, gali jaustis prislėgtas, liguistas, neramus.
Minėtų elementų balansą gali sutrikdyti pervargimas, nervinė įtampa, ilgalaikiai stresai. Dėl to gali pasireikšti įtampos sukelti galvos skausmai.
Siekiant tokių skausmų išvengti, reikia stengtis nepažeisti darbo ir poilsio režimo, vengti stresų ir ilgalaikės nervinės įtampos darbe, išmokti atsipalaiduoti, medituoti, reguliariai mankštintis.
Staiga pasireiškusius galvos skausmus rekomenduojama malšinti augaliniais aliejais: 1-2 valgomuosius šaukštus migdolų arba alyvuogių aliejaus pašildyti iki kūno temperatūros, suvilgyti delnus ir pamasažuoti galvą bei kaklą, braukiant ratu aukštyn ir žemyn.
Po to atsigulti, priglausti prie kaklo užpakalinės dalies šildyklę ir stengtis visiškai atsipalaiduoti.
Kamuojant migreniniams galvos skausmams, norint normalizuoti energinę pusiausvyrą, reikia valgyti organizmą vėsinantį maistą (salierus, saldžių rūšių obuolius), gerti pieną, cukinijų, mangų sultis, vengti alkoholio, konservuoto maisto, nepiktnaudžiauti mėsa.
Labai naudinga kasdien akis apšlakstyti šaltu vandeniu.
Siekiant išvengti sinusinių galvos skausmų, reikia rengtis atsižvelgiant į oro sąlygas, o šaltuoju metų laiku gerti šiltus gėrimus.
Jeigu užgulta nosis, reikia kasdien daryti eukalipto inhaliacijas: į karštą vandenį įlašinti keletą lašų eukalipto eterinio aliejaus ir užsigobus galvą rankšluosčiu pakvėpuoti aromatingais garais.