Votre enfant souffre de burn-out hivernal ? Voici ce qu'il faut surveiller

Votre enfant souffre de burn-out hivernal ?  Voici ce qu'il faut surveiller

Nous savons que les enfants manquent souvent davantage de jours d’école pendant les mois d’hiver, à mesure que la maladie s’installe.

Mais à cette période de l’année, les parents et les enseignants peuvent également remarquer que les enfants se désintéressent de leurs activités préférées et ont plus de difficulté à passer la journée.

Quels sont les signes d’un burn-out chez un enfant ? Et comment pouvez-vous aider ?

Les mois d'hiver sont durs

L'épuisement professionnel peut survenir à tout moment, mais les enfants sont plus susceptibles de ressentir une fatigue saisonnière pendant l'hiver, ce qui rend l'épuisement professionnel plus probable.

Le temps froid et hivernal et les heures d’ensoleillement plus courtes ont des conséquences sur les enfants, tout comme le reste d’entre nous.

À l’école, il existe une probabilité accrue de programmes pour jours de pluie dans lesquels les enfants restent à l’intérieur la majeure partie de la journée. Ces changements limitent les possibilités pour les enfants d'exercer leur énergie en jouant au foot ou en faisant courir leurs amis sur les barres de singe.

Les mauvaises conditions météorologiques réduisent également les possibilités de se rendre au terrain de jeu après l'école ou de faire du basket dans l'allée.

Les salles de classe sont un terrain fertile pour la maladie et, à mesure que les enfants sont de plus en plus délabrés, ils sont plus susceptibles de tomber malades.

Au-delà des inconvénients liés au fait d’être malade, lorsque les enfants sont absents, ils sont isolés de leurs pairs. Les enfants à l’école peuvent également se sentir seuls lorsque leurs amis sont absents.

Plusieurs mois se sont écoulés depuis les longues vacances d'été. Il n’est donc pas surprenant que votre enfant s’essouffle.

Qu’est-ce que le burn-out ?

L’épuisement professionnel ne se résume pas à une simple sensation de fatigue ou à une envie de faire une pause dans ses activités habituelles. Le burnout fait référence à un état d’épuisement mental, physique et émotionnel.

Nous savons que cela peut avoir un impact aussi bien sur les enfants que sur les adultes.

Chez les enfants, nous observons des signes d’épuisement professionnel dans la façon dont ils abordent les activités et les relations qu’ils appréciaient auparavant.

À court terme, on voit plus de refus scolaires, dormir beaucoup plus ou avoir des difficultés à s'endormir, augmenter l'appétit ou manger beaucoup moins, rentrer à la maison excessivement fatigué, être moins intéressé à parler de sa journée, ou avoir plus disputes avec des amis.

Nous voyons également des enfants essayer d’éviter de participer à des activités parascolaires ou à des événements familiaux qu’ils apprécient habituellement.

Il y a des impacts à long terme

Mais les conséquences à long terme d’un épuisement professionnel non pris en charge sont encore plus dommageables.

La recherche montre que des sentiments prolongés de stress et d’épuisement chez les enfants peuvent conduire à un désengagement des activités d’apprentissage et à un évitement scolaire.

Lorsque la fatigue et l’anxiété durent plus de quelques jours, nous pouvons également constater que les enfants ne veulent pas socialiser avec leurs pairs, ce qui peut entraîner des problèmes sociaux et un isolement accru.

Sans soutien proactif, les recherches montrent que l’épuisement professionnel peut entraîner une réduction continue de la condition physique, de la capacité d’attention et de la mémoire de travail (où nous détenons des informations à court terme).

Que peuvent faire les parents ?

Les parents doivent être très attentifs aux signes d’épuisement professionnel à ce stade du trimestre. Il existe de nombreuses façons de soutenir votre enfant, notamment :

  • offrez à votre enfant une pause bien-être en dehors de l'école pendant un jour ou deux pour se réinitialiser et se ressourcer
  • faites une courte pause dans les activités parascolaires et réévaluez la nécessité d’autres engagements réguliers. Votre enfant en fait trop ?
  • organiser des moments privilégiés en famille, comme regarder une émission ensemble ou jouer à un jeu de société (les devoirs peuvent attendre)
  • parlez à votre enfant de la façon dont il est acceptable de vous contacter ou de contacter d'autres adultes de confiance s'il trouve les choses plus difficiles que d'habitude.

Si votre enfant ne retrouve pas son état habituel au bout de quelques jours, parlez-en à son enseignant et voyez ce qu'il remarque. Les enseignants auront un aperçu de tout changement dans la routine de la classe qui pourrait influencer l'humeur ou le comportement de votre enfant.

Si vous restez inquiet, prenez rendez-vous avec leur médecin généraliste ou pédiatre pour discuter de ce que vous remarquez et rechercher des moyens de vous aider.

Que peuvent faire les enseignants ?

Les enseignants peuvent également aider leurs élèves à traverser les sombres mois d’hiver. Il ne fait aucun doute qu’eux aussi auront besoin de recharger leurs propres niveaux d’énergie, presque au milieu de l’année.

Les enseignants pourraient se concentrer davantage sur le bien-être que sur les concepts éducatifs. Cela pourrait inclure des « après-midi doux » avec des activités de pleine conscience, des séances de yoga ou un focus sur les jeux physiques et cognitifs.

Il n’existe pas de recette parfaite pour déterminer combien de temps ces stratégies seront nécessaires : les parents et les enseignants connaissent mieux que quiconque leurs enfants et peuvent évaluer la situation et trouver la voie à suivre la plus appropriée.

L’objectif est de réduire le risque d’épuisement professionnel des enfants et de garantir qu’ils soient dans le meilleur état d’esprit possible pour profiter de l’école, de leurs cours et de leurs amis.