Trois façons pratiques de lutter contre l’anxiété climatique

Trois façons pratiques de lutter contre l’anxiété climatique

L’anxiété climatique est de plus en plus répandue. Prendre des mesures positives directes peut vous aider à faire face à votre éco-anxiété tout en contribuant à faire face à l’urgence climatique.

L’anxiété climatique n’est pas une pathologie mais une réponse saine à une menace réelle. L'inaction est liée au sentiment d'impuissance tandis que l'action consiste à prendre le contrôle.

Mon équipe de psychologues sociaux a récemment interrogé plus de 1 200 personnes en collaboration avec l'association caritative GlobalGiving UK. Cette recherche s'est concentrée sur l'éco-anxiété et d'autres facteurs de dons pour fournir des secours en cas de catastrophes liées au climat.

Nous avons constaté que les personnes plus jeunes signalaient des niveaux d'éco-anxiété plus élevés : les personnes de moins de 30 ans étaient quatre fois plus susceptibles de signaler une anxiété climatique que celles de plus de 50 ans. Ces résultats concordent avec une autre étude qui a également révélé que les jeunes et les enfants en particulier subissent le stress émotionnel. fardeau du changement climatique.

De nombreux jeunes vivent la menace qui pèse sur notre planète à un niveau personnel et viscéral. En outre, notre enquête a révélé que les femmes étaient plus susceptibles que les hommes de ressentir de l’anxiété climatique et que, dans l’ensemble, ce sont particulièrement les jeunes femmes qui étaient les plus anxieuses.

Nos résultats ont également révélé que les personnes interrogées confrontées à des niveaux élevés d’anxiété climatique étaient plus susceptibles de vouloir faire un don aux catastrophes causées par le changement climatique.

Bien que l’anxiété climatique puisse motiver les gens à vouloir atténuer les effets du changement climatique – ce qui est clairement une bonne chose – l’expérience de l’anxiété est souvent profondément désagréable. De nombreuses personnes confrontées aux craintes climatiques se demandent comment gérer ces émotions.

Les approches traditionnelles de gestion de l’anxiété mettent l’accent sur l’activité physique, la respiration et la méditation, la distraction et le temps passé dans la nature, ainsi que la thérapie et les médicaments. Ils considèrent l’anxiété comme un état pathologique nécessitant un traitement, plutôt que comme une réponse émotionnelle saine à une menace mondiale réelle. Bien que les traitements traditionnels contre l’anxiété puissent réduire la détresse des individus, ils ne font rien pour répondre à l’urgence climatique.

Prendre des mesures positives est bon pour se défendre contre l’anxiété débilitante, comme le démontrent les recherches sur une pratique connue sous le nom de thérapie d’engagement d’acceptation. Même si vous ne pouvez pas résoudre seul la crise climatique, vous pouvez unir vos forces à celles d’autres personnes pour construire un mouvement puissant et vous engager dans un processus de changement émotionnellement intelligent.

Alors, si vous souhaitez agir mais ne savez pas par où commencer, voici trois façons d’avoir un impact positif tangible tout en vous aidant à gérer votre anxiété :

1. Faites un don à des œuvres caritatives pour le climat

Vous pouvez transformer votre anxiété en action en aidant les personnes touchées par des catastrophes liées au climat, par exemple en faisant un don à des causes liées au climat.

Les petites actions donnent du pouvoir à la fois à vous et à ceux qui bénéficient de votre générosité. Les preuves suggèrent qu’aider les autres est bon pour votre propre bien-être. Aider les personnes directement touchées par le changement climatique, en faisant un don aux secours en cas de catastrophe par exemple, peut faire une différence positive pour les autres tout en améliorant votre propre bien-être.

Sélectionnez un projet lié au climat qui vous intéresse et garantit que votre contribution atteint ceux qui sont en première ligne de la crise climatique. Certaines des organisations qui effectuent un travail important lié au climat au sein de leurs communautés comprennent un projet de conservation des forêts brésiliennes appelé Iracambi, des initiatives de permaculture grecques au Sporos Regeneration Institute et l'association caritative écossaise de restauration des herbiers marins, Seawilding.

2. Faire de l’environnement la priorité absolue au travail

Plaider plus largement en faveur d’une action climatique positive. Faites savoir à votre employeur que vous et vos collègues attendez de lui qu’il ait un programme environnemental, social et de gouvernance (ESG) solide. L'ESG fait référence à l'engagement d'une entreprise à faire plus que réaliser des bénéfices, à s'efforcer activement de contribuer à des causes environnementales et sociales et à mener ses activités d'une manière éthique et responsable qui contribue à la société.

Les objectifs commerciaux de réaliser des bénéfices et les objectifs d’agir de manière responsable ne sont pas toujours bien alignés. Les employés qui insistent sur l’importance de l’ESG peuvent inciter les entreprises à ne pas privilégier le profit plutôt que l’impact environnemental. Notre étude a montré que plus de 50 % des personnes interrogées souhaitent que les employeurs s'attaquent au changement climatique. Ce chiffre est passé à 73 % chez les moins de 30 ans, mais il est encore possible que davantage de personnes appellent les employeurs à s'engager sur les questions climatiques.

La demande des salariés en faveur d’une action climatique oblige ces entreprises à agir contre le changement climatique. Le plaidoyer peut non seulement encourager les entreprises à agir contre le changement climatique, mais il donne également davantage de pouvoir. Les recherches soulignent que travailler pour une organisation partageant un objectif et une identité communs peut être une énorme aubaine pour votre propre bien-être.

3. Partagez vos inquiétudes et amplifiez les solutions

Amplifiez votre mission en parlant aux autres de vos inquiétudes liées au climat. Partager ses inquiétudes est un outil puissant pour les gérer. Partager vos préoccupations peut vous aider à trouver d’autres personnes partageant les mêmes craintes, ce qui atténuera la pression. Il y a du réconfort dans la communauté, la solidarité et le fait de savoir que vous n'êtes pas seul avec vos soucis.

Cela peut impliquer simplement d'avoir des conversations franches sur vos peurs avec votre famille et vos amis, ou cela peut impliquer de rejoindre un réseau ou des actions organisées par des groupes tels que la Climate Psychology Alliance ou la Climate Coalition.

Combiner les forces de personnes partageant les mêmes idées est essentiel pour une action coordonnée visant à résoudre les problèmes climatiques. Ces mêmes mesures concrètes qui contribuent à créer un monde plus résilient et interconnecté peuvent également apporter du réconfort et contribuer à atténuer les anxiétés.