Parler avec un ami peut atténuer la douleur d'être exclu

Parler avec un ami peut atténuer la douleur d'être exclu

Selon une nouvelle étude menée par des chercheurs de Cornell, de petites et simples formes de connexion sociale, comme une conversation avec un ami, ou même simplement l'attente d'une telle conversation, peuvent atténuer les sentiments et les pensées négatifs qui accompagnent l'exclusion sociale.

„Peut-être que quelqu'un ne vous sourit pas, ou peut-être que quelqu'un ne vous inclut pas dans une chaîne de courrier électronique. Nous étions intéressés par la façon dont les interventions impliquant des amis et des inconnus avant l'expérience pourraient tamponner et aider les gens à réagir moins fortement à des formes mineures mais courantes de l'exclusion sociale et favoriser le rétablissement par la suite afin qu'ils reviennent à ce qu'ils ressentent habituellement », a déclaré le premier auteur Randy T. Lee, doctorant dans le domaine de la psychologie sociale et de la personnalité qui se concentre sur l'appartenance sociale et l'exclusion sociale.

„Ce travail souligne vraiment l'importance d'avoir des relations étroites autour de soi, des personnes sur lesquelles on peut compter et des interactions quotidiennes apparemment mineures qui peuvent avoir des conséquences significatives.”

Parler face à face avec un ami avant ou après avoir été exclu d’une situation sociale en réduisait l’effet. Et même le simple rappel d'une interaction à venir avec un ami accélérait la guérison et permettait aux participants à l'étude de se sentir plus en sécurité, ont découvert les chercheurs.

Lee est l'auteur correspondant de « Mitigating the Affective and Cognitive Consequences of Social Exclusion », publié dans Santé publique BMC. Les co-auteurs de Lee sont Gizem Surenkok, Ph.D., et Vivian Zayas, professeur de psychologie au Cornell University College of Arts and Sciences.

„Le travail montre l'avantage de sortir de notre zone de confort. Nous pouvons parfois être tentés de vérifier nos téléphones ou d'essayer de faire un peu plus de travail, mais avoir des conversations avec nos bons amis, avec des pairs, des camarades de classe ou des collègues n'est pas énorme. risqué, mais les avantages peuvent être importants. dit Zayas.

Les chercheurs ont amené 664 participants à l’étude à ressentir une déconnexion en jouant à un jeu de lancer de balle virtuel dans lequel ils étaient soit inclus, soit exclus, ce qui les a amenés à ressentir une humeur et une estime de soi plus faibles. Mais certains participants ont vécu une intervention de déconnexion sociale : interagir avec un ami ou un pair inconnu avant de jouer au jeu.

Les interventions variaient selon qu'un ami était présent (par rapport à un pair inconnu ou être seul), la nature de l'engagement interpersonnel (avoir une conversation en face à face par rapport à un rappel d'une interaction à venir ou simplement avoir quelqu'un à proximité) et le moment de l'interaction. l'intervention par rapport au jeu (avant versus pendant et après). Après avoir joué au jeu, les participants ont évalué leur humeur, leur sentiment d'appartenance, leur sentiment de contrôle et leur confort social.

„Nous faisons l'expérience de ces vulnérabilités momentanées, de ces incidents momentanés de déconnexion où vous vous demandez : 'Cette personne vient-elle de m'offenser ?'”, a déclaré Lee, chercheur universitaire à la Carl Becker House. „Mais très rapidement, nous pouvons nous rétablir grâce à ces petites interactions avec un ami. Nous constatons également que ces petites interactions avec un ami avant cet affront momentané peuvent amortir les conséquences négatives.”

Il existe des preuves moins concluantes qu'une conversation en face à face avec un pair inconnu, ou la simple présence d'un ami ou d'un pair inconnu, atténuait ou favorisait le rétablissement après l'exclusion sociale.

Les résultats pourraient avoir des implications pour les organisations, des écoles aux collèges, en passant par les institutions médicales et professionnelles.

„La mise en œuvre d'interactions fréquentes, positives et structurées dans ces contextes peut favoriser efficacement les liens sociaux et réduire la vulnérabilité des individus aux affronts sociaux”, a écrit l'équipe dans le document.

Cela peut avoir des implications pour éviter une spirale descendante de pensées négatives et de repli sur soi, avec des impacts potentiels sur la solitude et l'isolement, a déclaré Zayas.

„Ce que nous essayons de faire, c'est simplement de supprimer l'avantage”, a-t-elle déclaré. „Si nos émotions ne sont pas aussi négatives, nous pensons mieux, nous raisonnons mieux, nous pouvons voir les choses différemment, nos comportements sont plus flexibles et nous pouvons être plus optimistes.”