L'observation des oiseaux peut améliorer la santé mentale et favoriser un sentiment de bien-être

L'observation des oiseaux peut améliorer la santé mentale et favoriser un sentiment de bien-être

Les bienfaits de la nature sur la santé mentale sont reconnus depuis longtemps, que ce soit par le biais d’activités comme écouter le chant des oiseaux ou se promener dans le parc.

Alors que les ornithologues amateurs sont souvent décrits comme ennuyeux, il s’avère que les Twitchers sont sur quelque chose depuis le début. Une étude publiée en 2024 montre que même une demi-heure d’observation des oiseaux pourrait nous rendre plus heureux, en meilleure santé et contribuer à favoriser un lien plus profond avec la nature.

Nous savons déjà qu’écouter les oiseaux tout au long de la journée a un impact positif sur notre bien-être. Même entendre des oiseaux à l’intérieur, à travers une fenêtre ouverte, peut stimuler notre état émotionnel, bien qu’à court terme.






L'étude suggère que non seulement l'observation des oiseaux peut offrir encore plus d'avantages que la simple écoute du chant des oiseaux, mais qu'elle est plus efficace pour augmenter le bien-être et réduire le stress qu'une promenade dans la nature.

Alors pourquoi l’observation des oiseaux est-elle si bénéfique pour nous ?

La biophilie pourrait en être une grande partie. La biophilie est la conviction que les humains ont une affinité avec la nature – certains diraient que nous devrions nous considérer comme faisant partie de la nature – donc être dans un environnement naturel nous fait nous sentir bien. Mais la biodiversité pourrait aussi jouer un rôle. La recherche suggère que la biodiversité est un médicament naturel pour les humains qui peut aider à réduire le stress et encourager l’activité physique.

Mes recherches se concentrent cependant sur la psychologie positive et la nature. J'explore quelles ressources sont fondamentales pour améliorer le bien-être et aider les gens à aller au-delà du sentiment « assez bien » mentalement pour atteindre le plus haut niveau de bien-être. Mes recherches pourraient donc aider à expliquer pourquoi l’observation des oiseaux est si bénéfique pour la santé mentale.

Tremblant de bonheur

L’observation des oiseaux peut stimuler les émotions positives, fondement du bien-être. La recherche montre que les expériences conscientes d’émotions affectent le bien-être de manière plus positive. Par exemple, une étude a demandé aux participants de compter le nombre d'oiseaux qu'ils avaient vus ou d'évaluer leur joie en voyant chaque espèce d'oiseau. Les deux groupes ont signalé une amélioration de leur bien-être. Cependant, le groupe joyeux a connu l'amélioration la plus remarquable, ce qui suggère que la prise de conscience des émotions positives par les participants lors de l'observation des oiseaux pourrait avoir accru les bénéfices de l'activité.

Mais l’observation des oiseaux peut être à la fois géniale et joyeuse. La recherche suggère que le fait d’être impressionné par la nature peut transformer le bien-être humain. « Remarquer » est un aspect essentiel de la crainte. Remarquer signifie que toute notre attention est portée sur les oiseaux plutôt que sur nous-mêmes. Être dans la nature et observer la faune nous oblige donc à nous immerger dans l'activité, ce qui peut améliorer la santé mentale et physique.

Les oiseaux et les abeilles

Contrairement au stéréotype de « l’ornithologue ennuyeux » si populaire à la télévision et au cinéma, l’observation des oiseaux n’est pas une activité ennuyeuse et passive. C'est une quête engageante qui captive l'esprit. Récemment, mon collègue et moi avons mené des recherches sur l'impact des abeilles sur la santé mentale des apiculteurs et de leurs familles.

Nous avons trouvé des parallèles entre les apiculteurs et les ornithologues amateurs : tous deux ont ressenti un profond engagement et un profond sentiment de tranquillité au fil des heures passées à observer leur sujet. Tout comme les ornithologues amateurs, les apiculteurs peuvent être tellement absorbés par leurs observations qu'ils perdent la notion du temps et de l'environnement, entièrement absorbés par la dynamique de la ruche. Cette immersion déclenche un flux psychologique crucial pour le bien-être mental global.

Le flux psychologique est un état d’absorption profonde dans une activité. Il se caractérise par une concentration intense, un sentiment d'implication fluide et un sentiment de maîtrise. Cet état mental n’est pas seulement le signe d’une performance améliorée, mais aussi la clé du bien-être général. C'est souvent comparé au fait d'être « dans la zone », un état dans lequel nous nous sentons mieux et performons à notre apogée.






L’une des raisons pour lesquelles l’observation des oiseaux est si bénéfique pour nous est qu’elle peut produire cette expérience de flux psychologique. Les Twitchers sont pleinement absorbés par l'identification des espèces d'oiseaux, le déchiffrement de leurs comportements et l'observation de leurs actions. Cet état de flux émerge de manière organique, alimenté par la curiosité, une concentration accrue et un engagement soutenu. Après avoir été « dans le courant », les ornithologues amateurs peuvent ressentir une poussée d'endorphines et un profond sentiment de satisfaction et de bien-être.

Faites le buzz

Notre étude a révélé un lien fort entre les apiculteurs et leurs abeilles, semblable à la « résonance positive » : un lien émotionnel et physiologique profond avec une autre entité vivante, entraînant souvent des sentiments de joie et de satisfaction.

Nous avons constaté que cette résonance renforce considérablement le bonheur et le bien-être général des apiculteurs, favorisant un profond sentiment d'harmonie chez l'apiculteur et un sentiment d'unité avec les abeilles. L’observation des oiseaux pourrait promouvoir une expérience similaire pour les ornithologues amateurs.

Des recherches récentes sur les apiculteurs et les ornithologues amateurs confirment donc le pouvoir des thérapies centrées sur la nature pour améliorer la santé mentale. Alors, à vos jumelles, entrez dans la nature pour une séance de contractions et de bien-être. Embrassez le voyage et savourez chaque instant.