L'exercice modéré peut réduire l'épuisement professionnel et contribuer à freiner les « démissions discrètes » parmi les employés

L'exercice modéré peut réduire l'épuisement professionnel et contribuer à freiner les « démissions discrètes » parmi les employés

Les employés qui font modérément de l'exercice se sentent moins épuisés émotionnellement et plus satisfaits personnellement au travail que leurs collègues moins actifs, selon une nouvelle étude de l'Université du Michigan.

Les chercheurs de l'École de kinésiologie de l'UM voulaient comprendre la relation entre l'activité physique et l'épuisement professionnel, explique Michele Marenus, une ancienne doctorante dont le conseiller était le chercheur principal de l'étude, Weiyun Chen.

Chen est professeur agrégé de sciences appliquées de l'exercice et directeur du laboratoire d'activité physique et de santé, où la recherche a été menée. L'étude, publiée dans le Journal de médecine du travail et de l'environnementfaisait partie d'un projet de recherche majeur dirigé par Marenus au PAHL.

Les implications de l'étude s'étendent aux dynamiques de travail telles que l'engagement de l'équipe, le roulement de personnel, le moral et le „phénomène plus subtil mais percutant appelé” arrêt silencieux „”, ont écrit les chercheurs. Leur recherche n’a pas directement examiné l’abandon silencieux, un terme récemment inventé pour décrire les employés qui fournissent le minimum d’efforts requis au travail, mais ne démissionnent pas.

On pense que la cause profonde en est l’épuisement professionnel, qui se caractérise par trois symptômes principaux : une fatigue extrême, un sentiment de doute et de désengagement à l’égard du travail, ainsi qu’un sentiment d’insuffisance et d’improductivité.

Les chercheurs ont interrogé 520 employés à temps plein sur leur activité physique et leur épuisement professionnel. Ils ont divisé l'échantillon en groupes d'activité faible, moyenne et élevée, puis ont examiné les différences entre les trois sous-échelles de l'inventaire d'épuisement professionnel : épuisement émotionnel, accomplissement personnel et dépersonnalisation pour comprendre la manière dont les employés ressentaient l'épuisement professionnel.

Parmi les participants, 23 % ont signalé une faible activité, 60 % une activité modérée et 25 % des niveaux d'activité élevés.

« Les résultats mettent en lumière l'impact positif de l'activité physique sur les perspectives de travail et la satisfaction personnelle. Les employés sont conscients que l'épuisement professionnel est un énorme problème pour leurs employés », a déclaré Marenus, aujourd'hui chercheur scientifique chez Personify Health et membre du corps professoral auxiliaire à l'Université George Mason.

Les résultats comprennent :

  • Le groupe à activité modérée était moins épuisé émotionnellement que le groupe à faible activité.
  • Le groupe à faible activité a ressenti plus d'accomplissement personnel que les groupes à activité élevée et modérée.
  • Il n’y avait pas de différence significative dans les scores de dépersonnalisation (lorsque les employés ne voient plus les clients comme des êtres humains) entre les trois groupes.
  • Une activité de haute intensité n’a pas réduit l’épuisement émotionnel ni amélioré l’accomplissement personnel plus qu’une activité modérée.

„Les employés qui connaissent une faible activité physique peuvent se sentir moins engagés et motivés, se désengageant progressivement de leur rôle sans démissionner formellement, ce qui entraîne une baisse de productivité et un manque d'enthousiasme pour leur travail”, a déclaré le premier auteur de l'étude, Brandon Albedry, ancien assistant de recherche au PAHL. laboratoire qui est aujourd'hui analyste solutions clients chez Addepar.

Le fait que le groupe d’exercices de haute intensité n’ait pas constaté de plus grands avantages que le groupe d’activités modérées remet en question l’idée selon laquelle plus c’est mieux, disent les chercheurs.

„Nous n'avons pas besoin de nous lancer dans des activités folles pour constater des bénéfices”, a déclaré Marenus. „Ressentir la pression de le faire peut en réalité avoir un impact négatif.”

Ce que les employeurs doivent retenir, c’est que la promotion de l’exercice physique peut conduire à des travailleurs plus heureux et en meilleure santé, ainsi qu’à une diminution du roulement du personnel, à une productivité plus élevée et à des réductions de coûts. Des aménagements tels que des bureaux mobiles, des installations d'entraînement sur place, des subventions pour les salles de sport et des horaires flexibles peuvent aider.

Les employés doivent se rappeler qu'ils n'ont pas besoin d'exercices de haute intensité pour se sentir mieux : des activités modérées comme la marche rapide ou le vélo peuvent réduire les symptômes d'épuisement professionnel, affirment les chercheurs. L'intensité de l'activité physique est importante car une activité modérée est plus durable et présente moins de risques de blessures.

„Une activité physique modérée à vigoureuse favorise également une augmentation du niveau de protéine appelée facteur neurotrophique dérivé du cerveau”, a déclaré Marenus. « Le BDNF améliore des éléments importants comme la santé cérébrale, la fonction cognitive et la santé mentale. Cette protéine reste élevée dans le cerveau même pendant un certain temps après la MVPA, ce qui peut être bénéfique pour la santé globale d'un individu. »