Le bruit rose peut-il améliorer le sommeil et la mémoire ? Les premières recherches génèrent un buzz sur le bruit des couleurs

Le bruit rose peut-il améliorer le sommeil et la mémoire ?  Les premières recherches génèrent un buzz sur le bruit des couleurs

par Carla K. Johnson

Vous avez peut-être entendu parler du bruit blanc utilisé pour masquer les bruits de fond. Aujourd’hui, il y a une concurrence colorée.

Il y a un buzz croissant autour du bruit rose, du bruit brun, du bruit vert (un arc-en-ciel de sons apaisants) et de leurs effets théoriques sur le sommeil, la concentration et la réponse de relaxation.

La science est nouvelle et ne comporte que quelques petites études, mais cela n'a pas empêché des milliers de personnes d'écouter ces bruits pendant des heures sur YouTube et sur des applications de méditation qui proposent une palette de bruits de couleurs avec des abonnements payants.

QU'EST-CE QUE LE BRUIT ROSE ?

Pour comprendre le bruit rose, commencez par le blanc, le bruit de couleur le plus familier.

Le bruit blanc est similaire à l'électricité statique émise par une radio ou un téléviseur. Les ingénieurs du son le définissent comme ayant un volume égal sur toutes les fréquences audibles par l'oreille humaine. Elle tire son nom de la lumière blanche, qui contient toutes les longueurs d’onde des couleurs visibles.

Mais les hautes fréquences du bruit blanc peuvent sembler dures. Le bruit rose diminue le volume de ces fréquences plus élevées, de sorte qu'il sonne plus bas et ressemble davantage au son naturel de la pluie ou de l'océan.

Le bruit brun semble encore plus grave, ce qui lui donne un grondement agréable et apaisant.

Le rose et le marron, comme le blanc, ont des définitions standard pour les experts audio. D'autres bruits de couleurs sont des créations plus récentes avec des définitions très souples.

Le bruit rose peut-il améliorer le sommeil et la mémoire ?  Les premières recherches génèrent un buzz sur le bruit des couleurs

QUELLE EST LA SCIENCE DERRIÈRE LES BRUITS DE COULEUR ?

Le bruit blanc et le bruit rose peuvent apporter de petits avantages aux personnes souffrant d’un trouble de déficit de l’attention/hyperactivité, selon une revue récente d’études limitées sur le TDAH. En théorie, cela réveille le cerveau, a déclaré Joel Nigg, chercheur sur le TDAH et co-auteur de l'Oregon Health & Science University à Portland.

„Le bruit stimule le cerveau sans fournir d'informations et ne distrait donc pas”, a déclaré Nigg.

Le bruit blanc a été utilisé pour traiter les bourdonnements ou bourdonnements d’oreille, appelés acouphènes.

Des scientifiques de l’Université Northwestern étudient comment de courtes impulsions de bruit rose peuvent améliorer les ondes cérébrales lentes du sommeil profond. Dans de petites études, ces impulsions de bruit rose se sont révélées prometteuses pour améliorer la mémoire et la réponse de relaxation.

Le bruit rose a un profil de fréquence „très similaire à la distribution des fréquences des ondes cérébrales que nous observons dans le sommeil lent, car ce sont des ondes larges et lentes”, a déclaré le Dr Roneil Malkani, professeur agrégé de neurologie à la Feinberg School of Medicine de l'Université Northwestern.

Si les recherches de Northwestern aboutissent, elles pourraient conduire à un dispositif médical permettant d’améliorer le sommeil ou la mémoire grâce à des impulsions personnalisées de bruit rose. Mais de nombreuses questions scientifiques restent sans réponse, a déclaré Malkani. „Il nous reste encore beaucoup de travail à faire.”

Le bruit rose peut-il améliorer le sommeil et la mémoire ?  Les premières recherches génèrent un buzz sur le bruit des couleurs

Y a-t-il un mal à essayer des bruits de couleur ?

Si les bruits de couleur sont apaisants et vous aident à étouffer les distractions, il est logique de les utiliser. Gardez-les à un niveau calme, bien sûr, pour éviter la perte auditive et prenez « de nombreuses pauses pour que les oreilles se reposent », a déclaré Nigg.