Dormir davantage conduit à une gratitude, une résilience et un épanouissement accrus

Dormir davantage conduit à une gratitude, une résilience et un épanouissement accrus

Une nouvelle étude qui sera présentée lors de la réunion annuelle SLEEP 2024, qui s'est tenue à Houston, au Texas, du 1er au 5 juin, a révélé qu'un sommeil sain a un impact positif sur la gratitude, la résilience et l'épanouissement des adultes.

Les résultats montrent que la somnolence subjective et les troubles de l'humeur se sont améliorés avec des heures de coucher plus précoces qui prolongeaient le sommeil en moyenne de 46 minutes par nuit et se sont aggravées avec des heures de coucher plus tardives qui ont réduit le sommeil nocturne de 37 minutes en moyenne.

Les mesures d’épanouissement, de résilience et de gratitude se sont considérablement améliorées au cours de la semaine avec la prolongation du sommeil et se sont considérablement détériorées avec la restriction du sommeil. Les participants ayant prolongé leur sommeil ont également écrit deux fois plus de choses sur leur liste de gratitude que les autres participants à l'étude.

„Les données d'un sondage indiquent que le bonheur a diminué aux États-Unis ces dernières années et qu'au cours de la même période, les problèmes de sommeil se sont répandus”, a déclaré le chercheur principal Michael Scullin, titulaire d'un doctorat en psychologie et professeur agrégé de psychologie et de neurosciences. à l'Université Baylor à Waco, Texas.

„Bien qu'il soit reconnu que la perte de sommeil aggrave les symptômes de santé mentale, aucune étude expérimentale n'a été menée pour vérifier si l'augmentation du sommeil améliore les aspects positifs de la vie, comme les sentiments de détermination, d'espoir et de gratitude.”

L'étude a porté sur 90 adultes qui ont été assignés au hasard à des heures de coucher tardives, à des heures de coucher précoces ou à dormir normalement au cours d'une seule semaine de travail et ont été surveillés par actigraphie. Les principaux résultats étaient des changements d’état et des sentiments d’épanouissement, de résilience et de gratitude, ainsi que des expressions comportementales de gratitude.

Les impacts d’une mauvaise santé du sommeil sont bien documentés. L’American Academy of Sleep Medicine et la Sleep Research Society recommandent aux adultes de dormir régulièrement sept heures par nuit afin de favoriser une santé, une productivité et une vigilance diurne optimales.

Scullin a noté qu’une augmentation expérimentale du sommeil améliorait ces attributs positifs, qui sont au cœur du bien-être et parmi les fondements des comportements prosociaux.

„L'augmentation subtile du sommeil a augmenté la gratitude, la résilience et le sentiment d'épanouissement dans la vie”, a déclaré Scullin.

Le résumé de recherche a été publié récemment dans un supplément en ligne de la revue DORMIR et sera présenté le mercredi 5 juin lors de SLEEP 2024 à Houston.