Comment savoir quand il est temps d'arrêter une thérapie

Comment savoir quand il est temps d'arrêter une thérapie

La thérapie est géniale. Il vous donne l’espace, le temps et les ressources nécessaires pour relever les défis les plus difficiles de la vie. La thérapie peut être particulièrement utile dans la période de vie souvent déroutante de la vingtaine et de la trentaine, lorsque tant de choses changent et que beaucoup de vos pairs ont des modes de vie très différents.

L’objectif est de vous aider à découvrir les pensées, les émotions et les comportements qui vous affectent négativement, à déterminer d’où ils viennent et à développer des stratégies pour les changer. Mais alors, comment savoir quand c’est le bon moment pour arrêter une thérapie ?

Tout d’abord, vous devez vous demander si vous souhaitez arrêter complètement la thérapie ou simplement quitter votre thérapeute actuel.

La psychothérapie (thérapie qui vise spécifiquement à traiter la santé mentale) est généralement aussi efficace, voire plus, que les médicaments pour traiter les problèmes de santé mentale. La psychothérapie est également généralement plus efficace que les médicaments pour prévenir les rechutes (un retour à une mauvaise santé mentale après une amélioration).

Cependant, ce n'est pas toujours le cas. Parfois, dans environ 5 à 10 % des cas, le traitement peut avoir des effets indésirables. Il peut s'agir d'une détérioration des symptômes, du bien-être physique, de la capacité de travailler et de fonctionner, de l'humeur, de la satisfaction dans la vie, des relations, du sommeil ou de l'estime de soi. Toutes les thérapies par la parole ne relèvent pas de la psychothérapie clinique, mais les principes expliquant comment et pourquoi vous devez les arrêter sont les mêmes.

Des effets indésirables peuvent survenir en cas de rupture de la relation thérapeute-client. Si vous ne faites pas confiance à votre thérapeute, si vous avez eu des interactions préjudiciables avec lui, si vous sentez qu'il n'a pas votre meilleur intérêt à cœur, si vous pensez que la thérapie qu'il propose est inefficace ou si vous pensez généralement qu'il ne vous convient pas, alors cela pourrait être le cas. Il est temps de passer à autre chose.

Cela ne veut pas dire que la thérapie ne fonctionnera pas pour vous, mais simplement que ce thérapeute en particulier ne l'a pas fait. Cela ne signifie peut-être pas non plus que le thérapeute est un mauvais thérapeute. Ils ont tous des spécialisations, des personnalités, des styles et des méthodes thérapeutiques préférées différents. N'ayez pas peur de chercher jusqu'à ce que vous trouviez un thérapeute qui vous convient.

D’un autre côté, si vous vous sentez lié, soutenu et guidé par votre thérapeute mais que vous ne constatez toujours pas les progrès que vous souhaiteriez, vous devez alors vous demander si vos attentes sont irréalistes.

Cherchez-vous des réponses rapides et faciles? Essayez-vous d’atteindre un idéal « parfait » ? Appliquez-vous les stratégies que vous avez apprises en dehors de la thérapie ? Et êtes-vous honnête avec votre thérapeute sur ce qui fonctionne ou non pour vous ? La thérapie demande du temps, des efforts, de la collaboration et un objectif réalisable.

Réfléchissez à la raison pour laquelle vous suivez une thérapie

Si vous suivez une thérapie pour quelque chose qui arrive à point nommé (pour vous aider à faire face à un problème particulier ou à une phase difficile de votre vie), vous pouvez alors terminer la thérapie chaque fois que vous sentez que vous avez atteint votre objectif. Par exemple, si vous traversez une rupture difficile, si vous pleurez un être cher ou si vous essayez de sauver une relation, vous terminez la thérapie une fois que vous avez surmonté ces émotions et que vous disposez des outils nécessaires pour aller de l'avant.

Il peut être plus difficile de savoir quand arrêter le traitement lorsque le problème persiste. La maladie mentale n’est généralement pas quelque chose qui peut être « guérie » ou « guérie » par un traitement. L’objectif n’est alors pas seulement d’atteindre un état de bien-être émotionnel ou psychologique, mais également de maintenir cet état.

Cela peut aider à diviser la thérapie en deux phases : la phase aiguë et la phase d’entretien.

La phase aiguë est celle où vous ne vous sentez pas bien. Cela inclut vos symptômes les plus graves et leur amélioration au cours du traitement. Pendant cette période, la durée, l’intensité et la fréquence du traitement sont probablement plus importantes.

Une fois que vous avez atteint un état de bien-être relativement stable, vous entrez dans la phase de maintien où l’objectif change pour maintenir les gains que vous avez déjà réalisés. Durant cette phase, vous n’aurez probablement pas besoin d’être vu aussi souvent.

Si vous avez atteint cette phase et que vous vous demandez si cela compte comme une thérapie de « fin », la réponse est : en quelque sorte. Essayez de réduire à une séance toutes les deux semaines, puis une fois par mois et ainsi de suite jusqu'à ce que vous recherchiez une thérapie aussi souvent que nécessaire.

La chose importante à retenir est que la maladie mentale et la vie sont pleines de hauts et de bas. Si vous retombez dans d’anciens schémas ou si vous vous sentez anxieux, déprimé, hors de contrôle ou mentalement malade, ce n’est pas grave ! Ce n'est pas de ta faute. La thérapie sera là pour vous récupérer et vous permettre de vous sentir à nouveau bien.