Rankų odą ypač dažnai veikia įvairūs chemikalai bei skirtinga temperatūra, jos nuolat mirksta ir džiūsta. Čia pateiksime keletą svarbių patarimų, kaip prižiūrėti rankas, jų nagus bei odą.

- Dirbant namų ruošos darbus, rekomenduojama mūvėti gumines pirštines. Jeigu rankų oda labai jautri, po guminėmis pirštinėmis patariama užsimauti plonas medvilnines.

- Kas kartą, kai nusiplaunate rankas su muilu, patepkite jas kremu.

- Bent kartą per savaitę palepinkite savo rankas drungna alyvuogių aliejaus vonele (procedūros trukmė 4-6 minutės).

- Įvairias odos dėmeles, atsiradusias ant rankų, periodiškai įtrinkite citrinos sultimis.

- Vasarą ilgai būnant lauke, plaštakų viršų rekomenduojama patepti specialiu, nuo kenksmingo ultravioletinių spindulių poveikio saugančiu kremu.

Kad rankos būtų lanksčios, o sąnariai - paslankūs, jas reikia nuolat mankštinti. Siūlome keletą nesudėtingų pratimų:

1. Stipriai sugniaužkite kumščius ir staiga juos atleiskite.

2. Sudėkite delną prie delno, pirštus suglauskite. Skečiant pirštus ir atitraukiant alkūnes atgal, spauskite pirštus.

3. Rankų pirštus sunerkite. Sukite nykščiais ratus į vieną ir kitą pusę.

4. Ištieskite delną, pirštus suglauskite. Judinkite nykštį į save ir nuo savęs.

5. Delnais atsiremkite į sieną. Atsispauskite pirštais nuo sienos ir vėl į ją atsiremkite.

6. Rankas ištieskite pirmyn. Nuleiskite plaštakas žemyn ir pakelkite aukštyn.

7. Rankų pirštus sunerkite. Sukite rankas per riešus į vieną ir kitą pusę. Alkūnės ir pečiai turi nejudėti.

8. Rankas ištieskite į šalis. Plaštakas suglaustais pirštais pasukite į vieną ir į kitą pusę.

9. Rankų pirštus sunerkite, delnus suglauskite. Pasukite vienos rankos riešą į save, kitos rankos riešą - nuo savęs; ir atvirkščiai.

10. Abi rankas, atpalaiduotas per riešus, papurtykite aukštyn ir žemyn.

Prieš mankštą rankas reikia truputį patrinti vieną į kitą (kaip plaunantis jas po vandens srove). Po tokios mankštos oda pasidaro šilta, sausa, sąnariai elastingi, pirštai - lankstūs. Pamankštintas rankas reikia nuplauti šaltu vandeniu ir sausai nušluosčius patepti rankų kremu. Šią mankštą geriausia atlikti rytą ir vakare, likus valandai iki miego.

Nagų augimui turi įtakos medžiagų apykaitos ypatumai.

Neretai nagai ima lūžinėti sergant skydliaukės ligomis, sutrikus lytinių hormonų veiklai, sergant cukriniu diabetu, podagra arba antinksčių ligomis. Neretai nagų ligas sukelia geležies arba vitamino B2 trūkumas organizme. Reikia žinoti, kad geležies dažniausiai trūksta žmonėms, sergantiems skrandžio ligomis (lėtiniu gastritu), nes tuomet skrandžio gleivinė negali pasisavinti šio elemento. Vitamino B2 trūkumas organizme pasireiškia ne tik lūžinėjančiais nagais. Jo trūkstant suskeldėja lūpos, greitai pavargstama.

Štai keletas patarimų, kaip sustiprinti pažeistus ar silpnus nagus, kaip išvengti jų pažeidimų.

- Vieną savaitę per mėnesį ryte ir vakare įtrinkite nagus citrinos rūgštimi arba griežinėliu šviežio svogūno.

- Lūžinėjančius nagus rekomenduojama gydyti tokiomis vonelėmis: nedideliame dubenyje sumaišykite du valgomuosius šaukštus medaus su stikline aliejaus, vieno kiaušinio tryniu ir vienu valgomuoju šaukštu druskos. Šioje vonelėje rankų nagus reikia mirkyti ne trumpiau kaip 10 minučių.
Jeigu nagus lakuojate, lakui nuvalyti nenaudokite acetono - nagus apsaugosite nuo išdžiūvimo.