Ridinėkite pieštuką

Siekdami kuo greičiau nusiraminti ar susitvardyti, padėkite ant stalo (o dar geriau - ant kompiuterio pelės kilimėlio, kad geriau riedėtų) pieštuką, uždėkite ant jo delną ir ridinėkite pirmyn bei atgal. Pieštukas veikia įvairius delne esančius aktyviuosius taškus, kurie stimuliuoja nervų sistemą ir kartu ramina.

Miklinkite rankas

Dešinės rankos smiliumi užkabinkite kairės nykštį, o po - atvirkščiai, ir pasukiokite rankas į skirtingas puses. Galiausiai specialiai paeiliui paspaudykite ir patrinkite abiejų rankų sritis, tarp nykščio ir smiliaus, nes šiose srityse esančių taškų masažas labai ramina (teigiama, kad jis padeda įveikti net skrydžio lėktuvu baimę!).

Prisiminkite pavadinimus

 Prisiminkite kuo daugiau riešutų pavadinimų (pageidautina - visų pasaulyje žinomų 40-ies rūšių) ir kiekvieną tardami paspauskite plaštakos pagrindą. Jei žinote vos kelias riešutų rūšis, galite pavadinimus skaityti iš enciklopedijos. O jeigu jos neturite, galite pabandyti prisiminti kuo daugiau žodžių, prasidedančių ta pačia raide, pvz., miestų pavadinimų ir pan.

Šeimininkaukite

Skuskite bulves, pjaustykite daržoves, trinkite sviestą, lupkite kiaušinius. Žodžiu, šeimininkaukite. Iš to turėsite dvigubą naudą - nurims nervai ir galbūt pavyks pasigaminti skanų patiekalą. Daugelis moterų susinervinusios nusiramina būtent uoliai triūsdamos savo virtuvėje, ir galbūt todėl joms pavyksta ilgiau išsaugoti gerą sveikatą, negu vyrams, kuriems nebūdinga taip save raminti.

"Grokite" siena

Darbe susinervinę išeikite į koridorių ir lėtai eikite palei sieną, ją stuksendami ar braukdami per ją pirštais. Šis efektyvus nusiraminimo būdas gerai žinomas ir gana populiarus. Teigiama, kad daugelyje pasaulio šalių yra įstaigų, kurių koridorių sienos rankų aukštyje specialiai padengtos medinėmis plokštėmis, kad susinervinę darbuotojai nenutrintų pirštais dažų.

Verkite vėrinius

Galite specialiai prisirinkti šermukšnio uogų, galite susirasti senus nebereikalingus karolius, kad kaskart susinervinę, negalėdami susikaupti, o ypač kamuojami nemigos, turėtumėte ką verti ant siūlo. Verkite vėrinį, kol nusiraminsite ir pažvalėsite, arba, atvirkščiai - pavargsite ir apsnūsite.

Plėšykite

Šis variantas labiausiai tinka supykus arba siekiant pamiršti įgrisusias neišsprendžiamas problemas. Suplėšykite laikraštį į mažyčius skutelius, įsivaizduodami, kad atkeršijate savo priešams arba atsikratote persekiojančių problemų.

Plokite

Kuo didesnį patiriate stresą, tuo stipriau paeiliui paplokite delnais ir padais. Plokite ne bet kaip, o specialiai skaičiuodami "katutes". Geriausia - 42 kartus suploti delnais ir 13 kartų suduoti pėdomis viena į kitą.

Šokite

Šis metodas padeda ne tik nusiraminti, bet ir išsaugoti gerą fizinę formą. Šokite darbe per pertraukėles, šokite namie siekdami atsipalaiduoti. Šokite kuo energingiau, kuo plačiau mosuodami rankomis.

Masažuokite kūną

Niekas taip neatpalaiduoja ir nenuramina, kaip kūno masažas. Ypač naudojant aromatingą aliejų arba kremą. Įsigykite jo ir pasimėgaudami tepkite, trinkite bei masažuokite savo kūną, kol pajusite palengvėjimą.

Žaiskite

Mėtykite į sieną mažą guminį kamuoliuką ir, kol jis grįžta į jūsų rankas, stenkitės kuo daugiau kartų suploti delnais. Katutės masažuoja delnuose esančius aktyviuosius taškus, o ritmiški ir tikslūs rankų judesiai padeda susikaupti.