Patarimai poilsiaujantiems pajūryje

Patarimai poilsiaujantiems pajūryje

2015 Sau 01
 Ką reikia daryti, kad šiltas pajūrio smėlis nepakenktų sveikatai, o netgi ją sustiprintų?

Penkios pliažo taisyklės

Grįžę iš šilto pajūrio, ne visada galime pasidžiaugti pagerėjusia sveikata. Kartais, atvirkščiai, paūmėja lėtinės negalios arba pasireiškia naujų ligų simptomai. Kodėl taip atsitinka?

Pirmiausia organizmui turi įtakos klimato pakeitimas. Tai gana stiprus stresas, kurį gali ištverti ne kiekvienas organizmas. Pavyzdžiui, karštas klimatas kenkia moterims, kurioms gimdos miomą, endometriozę, mastopatiją ar skydliaukės ligas teko ilgai gydyti hormoniniais vaistais. Jo turi vengti ir tos, kurioms numatytos su šiomis ligomis susijusios operacijos.

Antroji sveikatos pablogėjimo priežastis - neteisingas elgesys pliaže: besaikis deginimasis saulėje, ilgas buvimas vandenyje. Norint išsaugoti sveikatą ir žvalumą, reikia laikytis tam tikrų taisylių:

* degintis tuomet, kai saulės šiluminis poveikis yra minimalus, o ultravioletiniai spinduliai ne “svilina”, o tik gražiai parusvina odą. Taip būna tik rytą ir vėlyvą popietę;
* iš pavėsio išlįsti ne dažniau negu kas 2 valandas ir būti saulėje ne ilgiau negu 20 minučių;
* negalima gulėti ant plono audinio, patiesto ant įkaitusio smėlio ar akmens. Geriausia gulėti ant pripučiamo čiužinio;
* išbridus iš vandens, būtina nusirengti šlapią maudymosi kostiumėlį, sausai nušluostyti kūną, o po to apsivilkti sausą kostiumėlį;
* maudantis vakare, jokiu būdu negalima išlipus iš vandens atsisėsti ant smėlio ir džiovinti kūną. Šiuo atveju taip pat reikia nusirengti šlapią kostiumėlį, patrinti kūną rankšluosčiu ir apsivilkti sausus drabužius. O tada jau galima pasėdėti, paklausyti bangų mūšos ir pasigrožėti jūros platybėmis.

Smėlio terapija

Turbūt retas poilsiautojas, gulėdamas ant šilto smėlio, pagalvoja, kad jis gali išgydyti daugybę ligų. Gydymas karštu smėliu rekomenduojamas sergant artritu, susiformavus sąaugoms po operacijų, lėtiniu gimdos uždegimu. Prieš gydantis smėliu, būtina pasitarti su gydytoju.
Procedūras geriausia daryti antroje dienos pusėje, kai saulė spėja gerai įkaitinti smėlį. Reikia padaryti smėlyje nedidelį įdubimą, atsigulti į jį ant nugaros ir apipilti liemenį smėliu, ne plonesniu negu 3 cm sluoksniu. Savarankiškai tai padaryti gana sunku, todėl geriausia paprašyti aplinkinių. Procedūros trukmė - 30 minučių.
Jeigu po pirmosios procedūros pablogėjo savijauta, pradėjo svaigti galva, reikia gydymą nutraukti. Matyt, organizmas netoleruoja smėlio terapijos.

Sveikatai naudingas ir akmenuotas pliažas. Labai naudinga po jį pavaikštinėti basomis rytais arba pirmoje dienos pusėje, kol saulė nespėja įkaitinti akmenukų. Toks pėdų masažas stimuliuoja visų vidaus organų veiklą.

Sergant lėtiniu haimoritu, reikia paimti du plokščius įšilusius akmenukus, apvynioti nosinaite ir priglausti prie haimorinių įdubų.

Beje, būnant pliaže, reikia išgerti ne mažiau negu 3 l skysčių - mineralinio vandens arba sulčių.

Treniruotė vandenyje

Maudantis jūroje, pagerėja psichoemocinė būsena ir sustiprėja kraujotaka. Kiekvienas žmogus jaučia, kiek laiko jam galima būti vandenyje ir po kiek laiko vėl galima į jį bristi: jeigu pasidaro šalta arba ima svaigti galva, reikia nedelsiant išlipti ant kranto ir tą dieną daugiau nebesimaudyti. Taip pat nebegalima daugiau maudytis, jeigu išlipus ant kranto pradeda krėsti šaltis. Kad taip neatsitiktų, būnant vandenyje reikia daugiau judėti, mankštintis. Pateikiame keletą aerobikos pratimų, kuriuos galima daryti vandenyje:

* Įbridus į vandenį iki kaklo, sulenkti rankas per alkūnes ir bėgti vietoje, kelius keliant kuo aukščiau, o pėdas visu padu statant ant dugno.
* Rankas ištiesus į priekį, pabandyti jas kryžiuoti, tarsi karpant žirklėmis.
* Pašokinėti stengiantis kuo plačiau išskėsti kojas.
* Rankas nuleidus palei šonus, delnus suskliaudus kaušeliu, pabandyti mosuoti pirmyn-atgal, plaštakas sukiojant į visas puses.
* Rankas padėjus ant partnerio pečių, pašokinėti “žirkliuojant” kojomis.

Gydomasis kvėpavimas

Negalima pamiršti ir gydomojo pajūrio oro poveikio. Prisotintas neigiamų jonų oras gydo arterinę hipertenziją, vegetacinę kraujagyslių distoniją (ypač hipertoninio tipo), įvairias neurotines būsenas. Nervinę įtampą padeda sumažinti kvėpavimo pratimai. Vakarais reikia patogiai atsisėsti, atsipalaiduoti, po to ištiesinti pečius ir ramiai kvėpuoti per nosį. Visiškai iškvėpus, reikia įtempti diafragmą (norint pajusti, kaip ji įsitempia, reikia padėti ranką ant pilvo, žemiau šonkaulių), o po to lėtai įkvėpti ir kuo stipriau išpūsti pilvą. Šį procesą reikia pakartoti keletą kartų. Tuo metu reikia stengtis galvoti tik apie kvėpavimą. Jeigu pradeda svaigti galva, kvėpavimo pratimus reikia baigti. Pakvėpavus grynu pajūrio vėju, pagerėja nuotaika ir miegas.