Migrena serga maždaug 10 proc. gyventojų, dažniausiai moterys. Šiai ligai turi įtakos hormoniniai pokyčiai menstruacijų metu, nėštumo ir menopauzės periodu (kai kurioms moterims klimakteriniu periodu migrena išnyksta). Paprastai ši liga išsivysto 2-ame gyvenimo dešimtmetyje, bet gali išsivystyti ir anksčiau. Labai retais atvejais, jos simptomai pasireiškia sulaukus daugiau nei 50-ies. Paprastai, metams bėgant, jie silpnėja ir retėja.
Kas sukelia priepuolius
Migrenos simptomai gali būti labai įvairūs, bet visada dominuoja stiprus skausmas vienoje galvos pusėje. Kai kuriems sergantiesiems būdingi migrenos priepuoliai su vadinamąja aura: tada ligonis mato šviesos blyksnius, zigzagus, dėmę regėjimo lauke. Prieš pasireiškiant galvos skausmui, gali pykinti, erzinti šviesa ir triukšmas, svaigti galva, dilgčioti galūnes.

Migrenos priepuolį gali išprovokuoti: tam tikri maisto produktai, sumažėjęs gliukozės kiekis kraujyje, skysčių trūkumas organizme, stresas, šokas arba nerimas, miego trūkumas, stipri šviesa, stiprūs garsai, orų ar klimato permainos, sausas oras arba šiltas sausas vėjas, hormoniniai pokyčiai. Svarbiausia nustatyti migrenos priežastis ir stengtis jų išvengti. Pavyzdžiui, žinant, kad priepuolį sukelia tam tikras maistas, reikia jo atsisakyti.

Priepuolį gali sukelti netinkamas maistas

Sergantiesiems migrena reikia maitintis racionaliai, ypač rūpintis, kad maiste netrūktų B grupės vitaminų (ypač tinka grūdai, kiaušinių tryniai, pienas, liesa mėsa). Kad nesvyruotų gliukozės kiekis, reikia valgyti dažnai, bet nepersivalgyti, vengti rafinuotų saldumynų. Norint nustatyti, koks produktas sukelia skausmo priepuolius, reikia paeiliui visų laikinai atsisakyti, o po to vėl pradėti po truputį valgyti ir stebėti organizmo reakcijas. Daugeliui žmonių migrenos priepuolius sukelia tiraninas, kurio yra šokolade, sūriuose, jautienoje, kepenyse, kiaušiniuose, aluje, raudonajame vyne, kai kuriuose vaisiuose ir daržovėse (bananuose, apelsinuose, slyvose, pupelėse, špinatuose, pomidoruose).

Migrenos priepuolį gali sukelti alergija maistui - kviečiams, pienui, sūriui, pomidorams, apelsinams ir bulvėms. Gali sukelti ir kava, arbata, kolos tipo gėrimai.

Ryškios šviesos ir sauso oro netolerancija

Ypatingai jautriems šviesai žmonėms migrenos priepuolius sukelia šviesos atšvaitai vandens arba sniego paviršiuje. Jiems rekomenduojama nešioti tamsius akinius. Jeigu erzina net monitoriaus ekrano blizgėjimas, reikia jį pasukti taip, kad neatspindėtų šviesos. Sausame ore yra daug teigiamų jonų, kurie padidina serotonino kiekį organizme ir kartu sukelia galvos skausmo priepuolį. O neigiami jonai sušvelnina ir “sutrumpina” šiuos simptomus. Todėl reikia dažnai vėdinti kambarius, auginti kambarinius augalus, įsigyti oro drėkinimo prietaisą.

Kenkia stresas, pervargimas ir įtampa

Norint išvengti ar sumažinti galvos skausmų priepuolių dažnumą ar intensyvumą, reikia laikytis darbo ir poilsio režimo, pakankamai išsimiegoti, atostogų metu pailsėti ramioje vietovėje, pasimaudyti jūroje ar ežere. Saulės reikėtų vengti. Labai naudingas masažas, joga, meditacija, aromaterapija. Rekomenduojama rami gyvensena, reikėtų, kad ir ligonio šeimos nariai jį suprastų ir padėtų išvengti stresų.

Natūraliųjų priemonių galia

Vaistingieji augalai.
Skleistenio lapų karčiosios medžiagos malšina uždegiminius procesus ir susiaurina kraujagysles. Pajutus pirmuosius migrenos simptomus, reikia suvalgyti 3 lapelius (ne daugiau!) su sumuštiniu, kad mažiau erzintų burnos gleivinę. Kasdien vartojant skleistenį, galima visiškai išvengti migrenos priepuolių. Šio augalo negalima vartoti tik nėštumo ir laktacijos periodu arba esant jam jautriam (kai suvartojus išberia odą). Rozmarino, melisos ir pipirmėtės antpilai malšina spazmus ir sušvelnina migrenos simptomus.

Pajutus migrenos simptomus, reikia sumaišyti po lašą pipirmėtės bei levandos aliejaus su 2 šaukšteliais saldžiųjų migdolų aliejaus ir švelniai patrinti smilkinius bei kaklą.
Šiluma ir šaltis. Ant kaktos ir kaklo reikia dėti šaltus kompresus. Jeigu nepadeda, reikia ant kaktos uždėti šaltą, o ant kaklo - karštą ir kas 2 minutes kaitalioti vietomis; iš viso 6 kartus.

Taškinis masažas.
Abiejų rankų nykščiais reikia 7-10 sekundžių spausti taškus, esančius tarp antakių, tuo pačiu metu giliai kvėpuojant. Be to, reikia paspaudyti tašką, esantį tarp didžiojo ir antrojo kojos pirštų, ties kelties pradžia.

Aromatinis kompresas.
Kamuojant stresams, reikia kasdien ant kaktos ir smilkinių dėti kompresus su levandos arba mairūno aliejumi.

Atsipalaidavimas.
Sergant migrena, gali padėti Aleksanderio atsipalaidavimo metodas.

Jeigu pasireiškia stiprūs migrenos priepuoliai, jeigu galvos skausmai neįprasti ar pasireiškė pirmą kartą, būtina kreiptis į gydytoją. Skubi gydytojo pagalba būtina pirmą kartą išsivysčius stipriam galvos skausmui - galbūt jį sukėlė ne migrena, o kuris nors kitas pavojingas sveikatos sutrikimas.