Lieknėkime valgydami

Lieknėkime valgydami

2004 Bal 15
Norit lieknėti ir nebadauti?

Laikantis dietos norint numesti svorio nebūtina nuolat kęsti beprotišką alkį arba misti vien duona ir mineraliniu vandeniu. Rekomenduojama tiesiog sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį nuo 2000 iki 1500, o valgyti nedidelėmis porcijomis kas tris valandas.

Jeigu valgysite ramioje aplinkoje, negalvodami apie darbo reikalus ar buities rūpesčius, be to, su apetitu ir neapsimestiniu malonumu - maistines medžiagas jūsų organizmas pasisavins maksimaliai.

Rekomenduotinas toks dietos dienos meniu:

Pirmieji pusryčiai:
ant aliejaus kepta kiaušinienė iš dviejų kiaušinių, šlakeliu aliejaus paskaninta virtų daržovių mišrainė ir puodelis nesaldintos juodos kavos.

Antrieji pusryčiai:
virti žiediniai kopūstai (kalafiorai).

Pietūs:
barščiai, kopūstų arba kitų daržovių sriuba, balandėliai su mėsa, keletas šviežių obuolių.

Pavakariai:
neriebi varškė ir vitaminga erškėtuogių arbata.

Vakarienė:
ant aliejaus kepta žuvis, troškintų morkų su žaliaisiais žirneliais garnyras ir puodelis vaistažolių arbatos.

Prieš miegą: stiklinė kefyro.

Lieknėkime smagiai ir saugiai!