Ar visi žmonės gali plaukioti?

Visi, kam nedraudžia gydytojai. Pavyzdžiui, sergant sinusitu ar haimoritu, reikėtų plaukioti galvą iškėlus virš vandens.

Kiek kartų per savaitę rekomenduojama plaukioti?

Iš pradžių užtenka 2-3 kartų. Bet norint sumažinti kūno svorį ar pasiekti kitokių rezultatų, reikia pamažu įprasti plaukioti 5 kartus per savaitę. Riebalų sankaupos pradeda mažėti tada, kai plaukiojama įveikiant nuovargį.

O ką daryti tiems, kurie nemoka plaukti?

Reikėtų, kad artimieji pamokytų. Svarbu pratintis pamažu. Pervargimas pavojingas. Paplaukiojus galima jausti tik nedidelį nuovargį, bylojantį apie tinkamą fizinį krūvį.

Koks plaukimo stilius labiausiai rekomenduojamas?

Jeigu nesveika nugara, reikia vengti didelio krūvio. Užtenka paprastai, lėtai paplaukioti, tuo pačiu metu įtempiant rankas ir nugarą.

Norint suliesėti, reikia plaukioti įvairiais stiliais. Plaukiant brasu, treniruojasi vidinės šlaunų pusės, plaukiant krauliu ir brasu, stiprėja krūtinės ir sėdmenų raumenys. Kad sustiprėtų pilvo presas ir kojos, reikia paplaukioti laikantis rankomis už lentos, imituojant delfino judesius (judant aukštyn-žemyn). "Delfinu" galima plaukti ir pasivertus ant nugaros. Toks stilius labai sustiprina pilvo presą. Teisingai atliekant judesius, rezultatai pastebimi jau po mėnesio.

Kaip plaukioti norint greitai suliesėti?

Reikia plaukioti ilgai ir gana greitai. Žinoma, jeigu užtenka jėgų. Be to, reikia vengti saldumynų, riebaus maisto, saldžių gaivinamųjų gėrimų. Geriausia valgyti pieno produktus, vaisius, daržoves, virtą mėsą, gerti sultis, arbatą su citrina. Badmiriauti neverta, nes prarasti kilogramai labai greitai "sugrįžtų". Bet negalima ir persivalgyti.

Ką daryti, kad plaukiojant ir laikantis dietos nepristigtų jėgų?

Kad nepristigtų jėgų, reikia valgyti pakankamai angliavandenių, pavyzdžiui, makaronų.

Ką geriausia valgyti prieš plaukiojimą ir po jo?

Prieš plaukiojimą reikia 2 valandas nieko nevalgyti. O prieš tai geriau valgyti lengvai virškinamą maistą ir vengti mėsos. Po plaukiojimo labai norisi valgyti, bet maždaug 1 valandą reikia palaukti ir svarbiausia - nepersivalgyti. Norint suliesėti, geriausia plaukioti vakarais, o grįžus namo valgyti tik vaisių arba išgerti kefyro.

Kaip pasirūpinti oda po plaukiojimo?

Būtina dar drėgną patepti kremu, kosmetiniu pieneliu arba aliejumi.

Kokių sveikatingumo taisyklių reikia laikytis po plaukiojimo?

Svarbu kuo greičiau išdžiovinti plaukus, nes būnant drėgnais plaukais, galima peršalti. Taip pat svarbu išdžiovinti ausis: reikia pašokinėti, o po to iššluostyti vatos tamponėliais.

Žinotina: negalima ilgai būti šlapiu maudymosi kostiumėliu, laukiant, kol jis išdžius ant kūno.